Hoe het niet te overdrijven met vitamine B12: het dagtarief en de symptomen van een overdosis

Ontsteking

Vitaminen van groep B bij het horen van bijna elke persoon. Maar wat is vitamine B12? Wat is het gunstige effect op de menselijke gezondheid en het heeft, en door welke symptomen kan men vermoeden dat het een tekort aan het lichaam heeft?

introductie

Vitamine B12 is een in water oplosbare vitamine in groep B. Het verschilt van andere B-vitamines doordat het zich ophoopt in het menselijk lichaam, in grotere hoeveelheden in organen zoals de lever, nieren en longen.

Vitamine-opname vindt plaats in de dunne darm. Vitamine B12 bevat een kobalt-ion, dus het wordt cyanocobalamine of cobalamine genoemd.

Licht en hoge temperatuur vernietigen de vitamine niet, het is resistent tegen de effecten ervan, dus warmtebehandeling draagt ​​bij tot het behoud ervan in voedingsmiddelen.

De voordelen van vitamine B12 voor het lichaam

Vitamine B12 is erg belangrijk voor bijna alle processen in het lichaam. Cyancobalamine is, net als sommige andere vitamines, betrokken bij processen zoals het metabolisme van vetten, koolhydraten, eiwitten.

Bovendien is vitamine B12 noodzakelijk voor:

  • vorming van erythrocyten;
  • verwijdering van homocysteïne uit het lichaam, d.w.z. aminozuren, die bijdragen aan het optreden van een beroerte en een hartinfarct;
  • vet- en cholesterolgehalte verlagen;
  • de beschikbaarheid van zuurstof in de cellen verbeteren;
  • regeneratie van beschadigde weefsels;
  • de vorming van actieve vormen van vitamine A;
  • vorming van melatonine regulerende bioritmen;
  • effecten op het mannelijke voortplantingssysteem - een toename van het aantal spermatozoa;
  • regulatie van het immuunsysteem;
  • deelname aan de biochemische transformaties van organische zuren, waarin myeline wordt gevormd.

Voordelen van Cyanocobalamin

    • ondersteunt metabolisme: vitamine B12 is nodig om koolhydraten om te zetten in glucose, dat als energie dient.
    • reguleert het zenuwstelsel, dat is de reden waarom ze worden gebruikt om neurologische en psychiatrische stoornissen te voorkomen en te behandelen, om het geheugen te verbeteren, depressie en angst te verminderen, de aandacht te vergroten;
    • ondersteunt het hart, controleert cholesterol, druk, atherosclerotische ziekten;
    • verbetert de conditie van haar, huid, nagels;
    • gunstig effect op de productie van spijsverteringsenzymen die voedsel in de maag afbreken, voorkomt darmontsteking;
    • neemt deel aan de creatie van nucleïnezuur verantwoordelijk voor de groei en ontwikkeling van het lichaam;
    • helpt het risico op ziektes van bepaalde soorten kanker te verminderen, bijvoorbeeld dikke darm, prostaat;
    • kunnen bloedarmoede voorkomen door deel te nemen aan de aanmaak van rode bloedcellen.

Dagtarief

De dagelijkse inname van vitamine B12 wordt bepaald door hoe oud iemand is. Het lichaam van kinderen tot tien jaar heeft minder behoefte aan vitamine dan het lichaam van ouderen.

Vitamine B12

Vitamine B12, ook wel cyanocobalamine genoemd, werd voor het eerst geïsoleerd door biochemici in zijn pure vorm in 1848. De chemische structuur van deze biologisch actieve stof is zeer complex, daarom werd de structuur van het vitamine B12-molecuul pas in 1953 vastgesteld. Chemicus R. B. Gedurende tien jaar probeerde Woodward cyanocobalamine te synthetiseren in het laboratorium en in 1971 werden zijn inspanningen met succes bekroond. Deze verbinding verschilt van andere vitamines doordat deze een kobaltatoom bevat. Omdat de inname van een voldoende hoeveelheid vitamine B12 in het menselijk lichaam helpt de ontwikkeling van bloedarmoede te voorkomen, heeft cyanocobalamine een andere naam gekregen: antianemische vitamine.

Dagelijkse behoefte

De dagelijkse dosering van vitamine B12 die nodig is voor mensen is slechts ongeveer 0,003 mg. Het lijkt onwaarschijnlijk dat zo'n kleine hoeveelheid van deze verbinding het metabolisme aanzienlijk beïnvloedt. Wetenschappers hebben echter al lang bewezen dat de volledige afwezigheid of zelfs een gedeeltelijk gebrek aan cyanocobalamine tot ernstige gevolgen voor de menselijke gezondheid leidt.

Zwangere vrouwen adviseren om de dagelijkse inname van vitamine B12 ongeveer 2-3 keer te verhogen.

Atleten in de periode van intensieve trainingsuren hebben ook een verhoogde behoefte aan anti-anemische vitamine, dus ze moeten de inname van cyanocobalamine 2-4 keer verhogen.

Een grotere hoeveelheid vitamine B12 is vereist voor oudere mensen, omdat de absorptie van deze stof uit de darm moeilijker wordt met de leeftijd.

Functies in het lichaam

Een belangrijke fysiologische rol van een anti-anemische vitamine is te wijten aan het feit dat het in het menselijk lichaam wordt opgenomen in de samenstelling van verschillende enzymen die verantwoordelijk zijn voor de regulering van vele biochemische reacties. Een tekort aan cyanocobalamine leidt tot het feit dat deze enzymen hun biologische activiteit verliezen, en dit is beladen met ernstige schendingen van metabolische processen.

tekort
De meest bekende en gevaarlijk voor de menselijke gezondheid als gevolg van een tekort aan vitamine B12 is bloedarmoede (bloedarmoede). Een tekort aan cyanocobalamine veroorzaakt een verstoring van de vorming van rode bloedcellen - rode bloedcellen. Het gevolg is dat onrijpe cellen die hun hoofdtaak - de overdracht van zuurstof naar alle weefsels van het lichaam - niet in de bloedbaan opnemen. Bij bloedarmoede veroorzaakt door een tekort aan cyanocobalamine, klaagt een persoon over zwakte, kortademigheid en snelle hartslag.

Langdurig gebrek aan vitamine B12 in voedsel veroorzaakt ook ontsteking in de weefsels van de tong.

Een tekort aan antianemische vitamine kan een afbraak veroorzaken in het zenuwstelsel. Dit komt door schade aan de membranen van de zenuwvezels met een tekort aan cyanocobalamine in het lichaam. De dood van zenuwcellen wordt ook waargenomen en ze worden, zoals we weten, niet hersteld. Als gevolg van dergelijke verwondingen, voelt een persoon jeuk, tintelingen en gevoelloosheid van de ledematen, een duizelingwekkende gang wordt gevormd, soms ontstaan ​​depressies, verschijnen hallucinaties.

Antianemic vitamine bevordert de vorming in de cellen van ons lichaam een ​​speciale substantie - methionine. Deze verbinding geeft een uiting van een aantal positieve emoties. Cyancobalamine is betrokken bij de synthese van nucleïnezuren, die verantwoordelijk zijn voor de opslag en reproductie van erfelijke informatie.

Vitamine B12-tekort wordt niet alleen veroorzaakt door de dood van microflora in de darm of slechte voeding. Symptomen van een tekort aan cyanocobalamine kunnen optreden wanneer een persoon is geïnfecteerd met parasitaire wormen, die vitamine nemen uit voedsel dat het maag-darmkanaal is binnengedrongen.

Symptomen van vitamine B12-tekort worden ook waargenomen bij mensen die alcohol misbruiken. Het is een feit dat met alcoholisme verschillende afwijkingen in het functioneren van de lever vaak worden opgemerkt, en het is precies in dit orgaan dat een bepaalde hoeveelheid cyanocobalamine wordt afgezet. Als de lever wordt aangetast door alcohol, wordt het onmogelijk dergelijke reserves aan te maken en vitamine B12 vrij te maken. Het veelvuldige gebruik van suikergoedproducten die grote hoeveelheden suiker bevatten, leidt ook tot een tekort aan cyanocobalamine. Dit komt door het feit dat snoepjes een depressief effect hebben op nuttige micro-organismen die in de darmen leven en vitamine B12 produceren.

De deficiëntie van de anti-anemische vitamine wordt geëlimineerd door het injecteren van preparaten die cyanocobalamine bevatten, waardoor de normale werking van de darmmicroflora wordt gewaarborgd en een uitgebalanceerd dieet wordt georganiseerd met de verplichte opname van dierlijke producten in het menu. Het gebruik van laxeermiddelen schaadt de opname van vitamine in de darm.

overmaat
Aangezien cyanocobalamine een in water oplosbare verbinding is, kan de overmaat ervan gemakkelijk uit het lichaam worden verwijderd door het excretiesysteem. Elk toxisch effect van vitamine B12, zelfs met een constant verhoogd gehalte aan voedsel, is niet vastgesteld. Complicaties zijn alleen mogelijk met de injectie-injectie van te hoge doses cyanocobalamine - in dit geval kan longoedeem, de vorming van bloedstolsels en roodheid op de huid ontstaan.

Bronnen van vitamine B12

Een van de bronnen van anti-anemische vitamine in het menselijk lichaam zijn micro-organismen die in de darm leven. In producten van plantaardige oorsprong is cyanocobalamine afwezig. Dit is vooral belangrijk om supporters van vegetarisme te overwegen. Als het menselijke dieet alleen uit plantaardig voedsel bestaat, zijn verslechtering van de gezondheid en de ontwikkeling van bloedarmoede door een gebrek aan vitamine B12 bijna onvermijdelijk. Het is waar dat verschillende aandoeningen, zelfs in de complete afwezigheid van cyanocobalamine in voedsel, zich lange tijd, soms meerdere jaren lang ontwikkelen, vanwege de kleine dagelijkse behoefte aan antianemische vitamine en het langzame gebruik van reserve-afzettingen van deze stof in de lever. Vegetariërs brengen hun gezondheid echter ernstig in gevaar. De uitweg uit deze situatie is om evenwichtige multivitaminencomplexen te nemen, inclusief die met cyanocobalamine. Vegetariërs moeten zich er ook van bewust zijn dat sommige producten (bijvoorbeeld verschillende soorten ontbijtgranen, ontbijtgranen en muesli) speciaal zijn verrijkt met vitamine B12. Informatie over de inhoud van dergelijke voedingssupplementen staat in de regel op de verpakking van het product.

Voor degenen die niet zo principieel zijn in het kiezen van hun menu, is het niet moeilijk om ervoor te zorgen dat de benodigde hoeveelheid vitamine B12 via voedsel aan het lichaam wordt geleverd. Het belangrijkste is - neem vaak dierlijke producten op in je dieet die de hoogste hoeveelheid antianemische vitamine bevatten: vlees, eieren, melk, lever, nieren.

Een ander effectief middel om het tekort aan cyanocobalamine te compenseren, is het gebruik van biergist. Je moet onmiddellijk reserveren dat bier er absoluut niets mee te maken heeft. Integendeel, net als elke andere alcoholische drank zal bier alleen gezondheidsproblemen verergeren. We hebben het hier over biergist, die in veel apotheken als voedingssupplement wordt verkocht.

De interactie van vitamine B12 met andere stoffen

Cyancobalamine is sterk oplosbaar in water en alcohol, maar niet oplosbaar in aceton. Onder invloed van zonlicht verliest vitamine B12 zijn activiteit. In het donker kan deze stof lange tijd worden bewaard.

Cyanocobalamine is vrij goed bestand tegen de gevolgen van hoge temperaturen, daarom wordt het bij het koken van voedsel in veel mindere mate vernietigd in vergelijking met andere vitamines.

Calcium, bevat in grote hoeveelheden in melk en zuivelproducten, bevordert een betere opname van vitamine B12.

Bij wisselwerking met ascorbinezuur, foliumzuur en pantotheenzuur reguleert cyanocobalamine een aantal eiwit-, vet- en koolhydraatmetabolismereacties.

Van groot belang voor de normale betrokkenheid van vitamine B12 bij de biochemische processen die zich in het lichaam voordoen, is een verbinding, de "interne factor" genoemd. Deze substantie, in wisselwerking met cyanocobalamin, vergemakkelijkt de overdracht van vitamine van voedsel door de intestinale muur. Als, om welke reden dan ook, de synthese van de "interne factor" verstoord is in het lichaam, zelfs met een voldoende hoeveelheid voedsel met het hoogste gehalte aan vitamine B12 in het dieet, verschijnen er nog steeds symptomen van cyanocobalamine-tekort. In een dergelijke situatie is overleg met de arts en een juiste behandeling met het gebruik van farmacologische preparaten vereist.

Vitamine b12 dagtarief

Welke voedingsmiddelen bevatten cyanocobalamine (vitamine B12)

Vitamine B12 is een verzamelnaam die wordt gebruikt om te verwijzen naar het hele complex van kobaltbevattende verbindingen. Alle stoffen in deze groep (cyanocobalamine, methylcobalamine, hydroxycobalamine en 5-deoxyadenosylcobalamine) hebben een hoge biologische activiteit en kunnen het functioneren van interne organen en lichaamssystemen beïnvloeden. Niettemin, in de enge zin, wordt het concept van "vitamine B12" gebruikt om slechts één daarvan aan te duiden - cyanocobalamine. Het is in deze vorm dat deze stof zich ophoopt in de nieren, darmwanden, lever, milt en andere weefsels.

Het menselijk lichaam produceert op zichzelf cyanocobalamine. De hoeveelheid vitamine die wordt gesynthetiseerd door darmbacteriën is echter niet voldoende om volledig aan de behoeften van het menselijk lichaam te voldoen. Om deze reden is het noodzakelijk om deze stof uit aanvullende (voedsel) bronnen te halen.

Functies van vitamine B12

Cyanocobalamine is een van die stoffen zonder welke het normale verloop van de meeste biochemische en fysiologische processen in het lichaam onmogelijk is. De resultaten van onderzoek dat gedurende tientallen jaren is uitgevoerd, hebben aangetoond dat vitamine B12:

  • neemt deel aan het productieproces van rode bloedcellen, creëert gunstige omstandigheden voor het werk van de organen van het hematopoietische systeem;
  • voorkomt vette infiltratie van leverweefsel;
  • bevordert de eliminatie van homocysteïne uit het lichaam - een stof die de ontwikkeling van hartaanvallen, beroertes en andere hartaandoeningen veroorzaakt;
  • verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed, waardoor atherosclerose wordt voorkomen;
  • betrokken bij de productie van deoxyribonucleïnezuur en ribonucleïnezuren;
  • verlicht onaangename symptomen die de ontwikkeling van diabetische neuropathie aanvullen (vermindert pijn veroorzaakt door schade aan zenuwvezels);
  • is een lid van de meeste stofwisselingsprocessen;
  • helpt bij het normaliseren van de bloeddruk bij hypotensie;
  • neemt deel aan de ontwikkeling van het belangrijkste hormoon van de pijnappelklier - melatonine, dat functioneert als regulator van dagelijkse ritmes;
  • positief effect op het voortplantingssysteem, verhoogt de concentratie van spermatozoa in de samenstelling van zaadvloeistof.

Samen met dit versterkt cyanocobalamine de immuunkrachten van het lichaam en verhoogt het de weerstand tegen infecties.

Dagelijkse inname van vitamine B12

De dagelijkse fysiologische behoefte aan cyanocobalamine is (in μg):

  • 0-5 maanden oud - 0,4;
  • 6-11 maanden - 0,6;
  • 1-3 jaar - 1,1;
  • 4-7 jaar oud - 1,6;
  • 8-10 jaar oud - 2,2;
  • 11-18 jaar oud - 2,9;
  • ouder dan 19 jaar - 3.3.

De consumptie van vitamine B12 voor zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven, is verhoogd tot 4 microgram per dag. Daarnaast zijn factoren die bijdragen aan de toegenomen behoefte aan cyanocobalamine:

  • misbruik van alcohol en koolzuurhoudende dranken;
  • vegetarisme;
  • roken;
  • gevorderde leeftijd;
  • langdurige diarree;
  • anticonceptiva en diuretica gebruiken;
  • opname in de voeding van een groot aantal zoete gerechten.

Welke voedingsmiddelen bevatten cyanocobalamine?

Vitamine B12 is alleen aanwezig in voedsel dat van dierlijke oorsprong is. Gemakshalve wordt informatie over de inhoud van deze stof in vlees, vis, andere zeevruchten, zuivelproducten en vleesbijproducten gepresenteerd in tabelvorm.

Het gehalte aan cyanocobalamine in 100 g van het product (μg)

Moderne voedingsdeskundigen raden aan om dagelijks een dieet te volgen, zodat vitamine B12 gedurende de dag in kleine hoeveelheden wordt ingenomen. Dit wordt verklaard door het feit dat kleine delen cyanocobalamine 75-80% in de darm worden geabsorbeerd en grote delen - met niet meer dan 10%. Vitamineresiduen worden snel uit het lichaam uitgescheiden.

Tekort en teveel vitamine B12: oorzaken en gevolgen

Onvoldoende inname van cyanocobalamine in het lichaam samen met de producten heeft een negatieve invloed op het werk van de meeste interne organen en systemen. De eerste tekenen van een tekort aan deze stof zijn:

  • verlaging van de concentratie van hemoglobine in het bloed;
  • de opkomst van mislukkingen in het spijsverteringskanaal, schending van de stoel;
  • verhoogde vermoeidheid;
  • lang verblijf in een depressieve toestand;
  • duizeligheid, ernstige pijn in het hoofd;
  • overmatige prikkelbaarheid, instabiliteit van psycho-emotionele toestand;
  • de ontwikkeling van ontstekingsziekten van de mondholte;
  • roodheid van de tong;
  • tintelingen in de onderste en bovenste ledematen, hun lichte gevoelloosheid;
  • spraakstoornissen (stotteren);
  • onaangename lichaamsgeur;
  • kortademigheid, moeite met ademhalen;
  • het verschijnen van onregelmatigheden in het werk van het visuele apparaat, het constante gevoel van vermoeide ogen;
  • hallucinaties;
  • pijnlijke menstruatie.

De redenen voor de vorming van vitamine B12-tekort in het lichaam kunnen zijn:

  • onevenwichtige voeding, naleving van te strenge diëten, vasten, vegetarisme;
  • sommige ziekten van het spijsverteringskanaal;
  • het uitvoeren van operaties aan de darmen of maagresectie;
  • parasitaire ziekten (diphyllobotriosis, ankilostomidoz, enz.);
  • roken;
  • het nemen van individuele medicijnen (colchicine, colestyramine, neomycine, enz.).

Op zijn beurt is een overschot aan cyanocobalamine in het menselijk lichaam zeer zeldzaam. De oorzaken van een overdosis zijn vaak ongecontroleerde orale inname van synthetische vitamine B12 of de injectie door middel van injectie. Tegelijkertijd kunnen zwelling van longweefsels, trombose van kleine bloedvaten en een heel complex van allergische manifestaties (urticaria, het optreden van ongebruikelijke laesies op de huid, in zeldzame gevallen - anafylactische shock) worden waargenomen. Als deze symptomen worden vastgesteld, moet zo snel mogelijk worden afgezien van het gebruik van geneesmiddelen die cyanocobalamine bevatten en moet medische hulp worden gezocht.

Laat je reactie achter

OnWomen.ru (als een vrouw). De informatie op de site is bedoeld voor kennismaking en vervangt niet het onderzoek, de diagnose en het consult met een specialist. De administratie is niet verantwoordelijk voor de gevolgen en resultaten die lezers kunnen krijgen na het gebruik van tips en recepten op de site. Raadpleeg altijd een arts!

Dagelijkse inname van vitamine B12

Alternatieve namen: cobalamine; cyanocobalamine.

Vitamine B12 is een in water oplosbare vitamine - dat is oplosbaar in water. Nadat het lichaam deze vitamines gebruikt, verlaat hun residu het lichaam via de urine. Het lichaam kan echter vele jaren vitamine B12 in de lever opslaan.

Vitamine B12 is, net als andere B-vitamines, essentieel voor de stofwisseling. Hij is actief betrokken bij de vorming van rode bloedcellen en bij het handhaven van de werking van het centrale zenuwstelsel.

Voedselbronnen van vitamine B12

Vitamine B12 komt voor in de natuur, in een breed scala aan dierlijke producten. Plantaardig voedsel bevat geen vitamine B12 - alleen als het speciaal is verrijkt met het.
Elke persoon kan de aanbevolen hoeveelheid vitamine B12 krijgen door een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten, waaronder:

- vleesbijproducten (lever, nieren, longen, milt);
- vlees, gevogelte, eieren, melk en andere zuivelproducten;
- weekdieren;
- wat ontbijtgranen en voedingsgist.

Als u wilt weten of vitamine B12 aan een voedingsproduct is toegevoegd, moet u de lijst met ingrediënten op het etiket van de verpakking controleren.
Het lichaam absorbeert dierlijke bronnen van vitamine B12 veel beter dan de plantaardige bronnen. Niet-dierlijke bronnen van vitamine B12 variëren in hun percentage van B12. Het zijn geen betrouwbare bronnen van B12.

Dagelijkse behoefte aan vitamine B12

De beste manier om tegemoet te komen aan de behoefte van het lichaam aan vitamine B12 is om een ​​breed scala aan dierlijke producten te eten.

Vitamine B12 is te vinden in de volgende vormen:

- Bijna alle multivitaminen. Vitamine B12 wordt beter door het lichaam opgenomen wanneer het samen met andere B-vitaminen wordt ingenomen, zoals nicotinezuur (niacine), vitamine B2 (riboflavine), vitamine B6 en magnesium;
- receptvorm van vitamine B12 kan in de vorm van injecties of een neusgel zijn;
- Vitamine B12 is ook verkrijgbaar in de vorm van capsules die onder de tong opgaan (sublinguaal).

Hoeveel eenheden van elke vitamine een persoon nodig heeft, is afhankelijk van zijn leeftijd en geslacht. Andere factoren zijn ook belangrijk, zoals zwangerschap en de gezondheid van de mens.
De beste manier om al uw dagelijkse vitamines te krijgen, is om vast te houden aan een uitgebalanceerd dieet met een breed scala aan fruit, groenten, zuivelproducten, peulvruchten en volle granen.
We raden iedereen aan met zijn arts of voedingsdeskundige te overleggen, wat voor hem voordeliger is.

Dagelijkse inname van vitamine B12 voor pasgeborenen

- 0-6 maanden: 0,4 microgram per dag (μg / dag)
- 7-12 maanden: 0,5 mcg / dag

Dagelijkse inname van vitamine B12 voor kinderen en schoolkinderen

- 1-3 jaar: 0,9 mcg / dag
- 4-8 jaar: 1,2 mcg / dag
- 9-13 jaar: 1,8 mcg / dag

Dagelijkse inname van vitamine B12 voor adolescenten en volwassenen

- Mannen en vrouwen van 14 jaar en ouder: 2,4 mcg / dag
- Zwangere meisjes en vrouwen: 2,6 mcg / dag
- Borstvoeding gevende meisjes en vrouwen: 2,8 mcg / dag.

Overtollig en gebrek aan vitamine B12 in het lichaam

Gebrek aan vitamine B12 treedt op wanneer het lichaam geen vitamine D ontvangt of ontvangt, maar niet in staat is om de hoeveelheid vitamine die het lichaam nodig heeft te absorberen.

Veel mensen ouder dan 50 verliezen hun vermogen om vitamine B12 uit voedsel te absorberen.

Mensen die een vegetarisch of semi-vegetarisch dieet volgen, moeten proberen te eten in hun verrijkte voedingsmiddelen of vitamine B12 nemen in de vorm van medicijnen (vraag uw arts naar de mogelijkheid om voedingssupplementen te nemen met B12).

Mensen die een operatie aan het maagdarmkanaal hebben ondergaan, verliezen hun vermogen om vitamine B12 te absorberen.

Mensen met spijsverteringsstoornissen, zoals coeliakie of de ziekte van Crohn, kunnen onvoldoende vitamine B12 absorberen.

Een lage vitamine B12-spiegel kan leiden tot:

- bloedarmoede;
- verlies van evenwicht;
- gevoelloosheid of tintelingen in de handen en voeten;
- zwakte.

Vitamine B12 werd, zoals vaak het geval is, bij toeval ontdekt. De paus van de Duitse arts Anton Birmer leed aan een zeer ernstige vorm van bloedarmoede. Op zoek naar een manier om de kwaal met al zijn kracht te genezen, merkte hij dat een zichtbare verbetering ontstaat nadat de patiënt een rauwe lever heeft gekregen. Zelfs in die tijd dat wetenschappers alleen maar primitieve apparaten en elementaire laboratoria hadden, konden ze vaststellen dat deze ernstige ziekte een gebrek aan een bepaalde stof uitlokt die in de lever voorkomt. Toen zijn we erin geslaagd om deze stof te isoleren. Het wordt cyanocobalamine genoemd. En in 1934 kregen George Maikot en William Parry Murphy, artsen van Harvard, de Nobelprijs voor het bestuderen van de genezende eigenschappen van vitamine B12.

Zoals je weet, komt 90% van alle ziekten voort uit zenuwen. Vitamine B12 helpt het zenuwstelsel alleen maar goed te functioneren en beïnvloedt zo het functioneren van alle systemen. Als u bovendien een vitamine B12-tekort heeft, wordt B1-tekort weergegeven, zelfs als u denkt dat u het voldoende krijgt. Dit is beladen met niet alleen stoornissen van het zenuwstelsel, maar ook spijsvertering, evenals hersenwerk, het werk van de endocriene klieren, er bestaat een risico op beriberi (polyneuritis). Psychiaters hebben de verlichting van het verloop van de ziekte bij sommige patiënten opgemerkt dankzij vitamine B12. Cyanocobalamin verlicht pijn in de ogen. Mannen kunnen soms geholpen worden door onvruchtbaarheid.

Vitamine B12 is van vitaal belang zonder overdrijving. Hij is een van de voedingsstoffen die kobalt bevat - een onmisbaar element voor onze gezondheid.
In verband met vitamine A is cyanocobalamine betrokken bij celdeling. Vitamine B12 helpt ook om de weefsels van het menselijk lichaam te synthetiseren, om de deelname van carotenen aan het metabolisme te verzekeren en ze daardoor in de actieve vorm van vitamine A te veranderen.

We hebben altijd gebrek aan ijzer en vitamine B12 activeert de reserves van dit element in ons lichaam. Recent onderzoek heeft aangetoond dat cyanocobalamine nodig is voor botvorming. Het is niet nodig om uit te leggen waarom het zo belangrijk is voor kinderen. Maar niet iedereen weet dat het van vitaal belang is voor vrouwen tijdens de menopauze, omdat hormonale veranderingen optreden die botverlies veroorzaken.
In nauwe samenwerking met vitamine C, B9 en B5, bevordert cyanocobalamine actief het metabolisme van eiwitten, vetten en koolhydraten.
En het lijkt erop dat het belangrijkste aspect - vitamine B12, samen met andere stoffen, het belangrijkste proces uitvoert - de synthese van ribonucleïnezuur en deoxyribonucleïnezuren, zonder welke de geboorte van het leven onmogelijk is, omdat ze alle geninformatie bevatten.

Vitamine B12 kan alleen worden verkregen uit dierlijke producten. Dit zijn meestal eierdooiers, kalf en runderlever, nieren, magere melkpoeder, sardines, zalm, haring, oesters, krabben.
Een beetje minder in vlees - rundvlees, kip, varkensvlees, maar ook in zuivelproducten en harde kaas.

Veganisten in deze kwestie moeilijker - in plantaardige producten bevatten zeer weinig van de gewenste stof. Maar toch is het aanwezig in sojabonen, hop, spinazie, groene sla, zeekool, gist. Maar deze producten gebruiken we zelden en weinig. En om de juiste hoeveelheid vitamine B12 bij hen te krijgen, moet je een hele emmer eten.

Dagelijkse inname van vitamine B12. Het is te verwaarlozen. Slechts 1000 mcg per jaar. Een dag is ongeveer 3 mcg.

Maar desondanks moeten we ze dagelijks ontvangen, anders kunnen er ernstige verstoringen optreden in het werk van alle lichaamssystemen.

Vitamine B12 (cyanocobalamine) is een in water oplosbaar element dat zich in het lichaam kan ophopen: in de lever, de longen, de nieren en de milt. Cyanocobalamine is stabiel vóór blootstelling aan daglicht en hoge temperaturen, waardoor u een grote hoeveelheid van deze stof kunt besparen bij de bereiding en opslag van voedsel.

De belangrijkste functies in het lichaam:

  • Vervult een sleutelrol in het functioneren van biologische processen in het lichaam;
  • Het verwijdert aminozuren uit het lichaam en voorkomt zo het optreden van hartaanvallen en beroertes;
  • Neemt deel aan de vorming van rode bloedcellen;
  • Vermindert cholesterol en vet in het lichaam;
  • Bevordert de toevoer van cellen met zuurstof;
  • Regenereert beschadigde weefsels door nucleïnezuren te synthetiseren;
  • Helpt de vorming van vitamine A in het lichaam;
  • Neemt deel aan de regulering van bioritmen;
  • Het heeft een aanzienlijke invloed op het functioneren van het mannelijke voortplantingssysteem;
  • Reguleert de toestand van het immuunsysteem;
  • Neemt deel aan de vorming van zenuwvezels.

Vitamine B12 verbetert de conditie van het haar, verbetert de groei en geeft een gezond uiterlijk. Voor het lichaam van een kind speelt dit element een belangrijke rol bij het verbeteren van de eetlust en het versnellen van de groei.

Cyanocobalamine verbetert de concentratie en bevordert de geheugenontwikkeling. Een voldoende hoeveelheid vitamine B12 in het lichaam reguleert de opname van eiwitten en voltooit het proces van koolhydraat-vetmetabolisme.

Bronnen van vitamine B12

Vitamine B12 is goed geconserveerd in voedsel, ongeacht de bereidingsomstandigheden. Langdurige blootstelling aan hoge temperaturen vermindert het gehalte van deze verbinding met slechts 30%.

Plantaardige bronnen

  • Sojaproducten en soja;
  • Hop, gist.

Dierlijke bronnen

  • Slachtafvallen - hart, nier, lever;
  • Vlees - gevogelte, rund, lam, konijn;
  • Vis - haring, sardines, zalm, heilbot, kabeljauw, forel, zeebaars, karper;
  • Zeevruchten - oesters, garnalen, coquilles, inktvis, krab;
  • Zuivelproducten - kaas, melk, yoghurt, kwark, kefir, boter, zure room;
  • Makreel, ei.

Dagelijkse inname van vitamine B12 en aanbevelingen voor gebruik

Extra consumptie van vitamine B12 is noodzakelijk bij het drinken van alcohol, roken, vegetarisme en zwangerschap. Oudere mensen, evenals mensen met AIDS en chronische diarree, hebben hogere doses cyanocobalamine nodig.

Dagvergoeding voor kinderen

  • 0-6 maanden - 0,4 mcg;
  • 6-12 maanden - 0,5 μg;
  • 1-3 jaar - 1 mcg;
  • 4-6 jaar - 1,5 mcg;
  • 7-10 jaar oud - 2 mcg.

Dagtarief voor mannen

Het lichaam van een volwassene zou ten minste 3,0 microgram cyanocobalamine per dag moeten krijgen, anders neemt de kans op het ontstaan ​​en de ontwikkeling van verschillende ziekten toe.

Dagtarief voor vrouwen

De dagelijkse behoefte van het vrouwelijk lichaam, evenals de mannelijke, is 3,0 mcg. Zwangere en zogende vrouwen hebben dagelijks vitamine B12-opname nodig in een hoeveelheid van ten minste 4,0-5,0 mcg.

Video van internet

Gebrek aan vitamine B12

Vitamine B12 hypovitaminose treedt op als gevolg van onvoldoende inname van dit element uit voedsel, evenals bij het nemen van bepaalde medicijnen. Het is niet gemakkelijk om de tekortkoming van dit element in het lichaam in de beginfase te herkennen, zelfs met behulp van tests. In sommige gevallen duurt het enkele jaren vanaf het begin van hypovitaminose, voordat een persoon te weten komt over het gebrek aan cyanocobalamine in het lichaam.

Om te voorkomen dat een tekort aan het lichaam van dit element leidt tot een gezonde levensstijl, evenals een goed en uitgebalanceerd eten.

De volgende symptomen van cyanocobalamine-tekort zijn aanwezig:

  • Afname van het aantal leukocyten en bloedplaatjes in het bloed;
  • Overtreding van de werking van het spijsverteringsstelsel;
  • Depressie, prikkelbaarheid, vermoeidheid;
  • Moeite met lopen en gevoelloosheid van de ledematen;
  • Stomatitis, glossitis;
  • Hoofdpijn en visuele stoornissen;
  • Pijnlijke menstruatie.

Een overdosis vitamine B12

Een overdosis vitamine B12 is zeldzaam, meestal alleen bij het nemen van doseringsvormen of parenterale toediening van cyanocobalamine. Symptomen van een overdosis omvatten longoedeem, veneuze trombose, anafylactische shock, urticaria en hartfalen.

De eerste tekenen van hypervitaminose kunnen zonder problemen worden weggenomen, omdat vitamine B12 in water oplosbaar is. Het belangrijkste in dit geval is om snel een arts te raadplegen, die indien nodig de juiste behandeling voorschrijft.

Hoeveel vitaminen per dag heb je nodig?

Bereken met behulp van een dagelijkse inname van vitaminen en mineralen.

Gerelateerde artikelen

  • Wat is de snelheid van vitamine C voor...
  • B12-tekort: symptomen van een stoornis...
  • Welke voedingsmiddelen hebben veel vitamine
  • Vitamine E in vloeibare vorm:...
  • Vitaminen voor de zenuwen: een lijst...
  • Ontdek welke producten er zijn met...
  • Vitamine B12 voor haar: effecten op...
  • Vitamine E: hoe te gebruiken en...
  • Dagelijkse calciumdosering voor...
  • Waarom zijn zwangere folic...
  • Wat zijn de vitamines en mineralen...

Dagelijkse inname van vitamine B12

Vitaminen zijn zeer noodzakelijk voor de normale werking van het lichaam. In grote hoeveelheden worden ze aangetroffen in groenten en fruit.

Van alle vitaminen is een van de belangrijkste vitamine B12, die noodzakelijk is voor normale bloedvorming en harmonieus werk van het zenuwstelsel.

Gebrek aan deze vitamine kan leiden tot ernstige aandoeningen in het menselijk lichaam.

De rol van vitamine B12 in de organen

Vitamine B12 of cyanocobalamine is oplosbaar in water en kan zich ophopen in verschillende organen: nier, milt, lever, etc.

Vitamine B12 heeft veel verschillende functies in het lichaam:

  • Normaliseert metabolisme
  • Vormt rode bloedcellen
  • Ondersteunt het centrale zenuwstelsel
  • Voorkomt bloedarmoede
  • Stimuleert leukocytenactiviteit
  • Verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed
  • Reguleert het vetmetabolisme in de lever
  • Verlicht slapeloosheid
  • Elimineert prikkelbaarheid
  • Helpt bij de verwerking van vetten, eiwitten en koolhydraten
  • Verhoogt de immuniteit
  • Verbetert de eetlust.

De rol van vitamine B12 is belangrijk voor de normale werking van het menselijk voortplantingssysteem.

Vitamine B12 werkt actief samen met andere heilzame stoffen: foliumzuur, vitamine B9, vitamine C, calcium, enz.

Van alle vitaminen is een van de belangrijkste vitamine B12, die noodzakelijk is voor normale bloedvorming en harmonieus werk van het zenuwstelsel.

Afhankelijk van de leeftijd varieert de dagelijkse inname van vitamine B12 van 0,4 μg tot 2,8 μg per dag. Vitamine-inname is niet afhankelijk van geslacht en zorgt voor de normale loop van het leven processen door het hele lichaam.

Voor pasgeborenen is de behoefte aan vitamine B12 0,5 μg, voor kinderen van 6 maanden tot een jaar, 0,6 μg.

De aanbevolen dagelijkse inname voor kinderen van één jaar tot drie jaar oud is ongeveer 0,9 mcg per dag, van 4 tot 8 jaar oud - 1,2 mcg.

De noodzaak voor dosering bij adolescente kinderen is aanzienlijk verhoogd en bedraagt ​​1,8 - 2 mg per dag.

Voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, neemt de behoefte aan vitamines toe, en het dagtarief van B12 moet 2,6 - 2,8 mcg per dag zijn.

Volwassenen moeten ten minste 3 μg vitamine B12 per dag gebruiken en atleten zelfs meer vanwege een grotere fysieke inspanning.

De hoeveelheid en de dagelijkse behoefte aan vitamines worden bepaald door de arts, rekening houdend met biochemische analyses en de algemene toestand van de persoon. Met de juiste en uitgebalanceerde voeding kan de dagelijkse dosis worden verkregen uit voedsel.

Vitamine B12-tekort: symptomen

Met een tekort aan voedingsstoffen in het lichaam, waaronder vitamine B12, kunt u een aantal problemen ervaren.

De belangrijkste symptomen en tekenen van vitamine B12-tekort in het lichaam zijn:

  • bloedarmoede
  • Het uiterlijk van zweren in de mond
  • Vermoeidheid en zwakte
  • Verminderde eetlust
  • Huid van de huid
  • Haaruitval
  • Wazig zicht
  • Kortademigheid
  • Gevoelloosheid en tintelingen in de benen
  • Hartkloppingen
  • Overtreding van de menstruatiecyclus.

De bovenstaande symptomen kunnen wijzen op niet alleen een tekort aan vitamine B12 in het lichaam, maar ook op de ontwikkeling van een ziekte. Sommige hiervan

Bij gebrek aan vitamine in het lichaam moet voedsel gevarieerd en uitgebalanceerd zijn.

tekenen zijn symptomen van het ontwikkelen van bloedarmoede, en sommige wijzen op verstoringen in het functioneren van het zenuwstelsel.

Meestal worden deze symptomen waargenomen bij vegetariërs die geen vlees, zuivel en zeevruchten eten.

Als er verschillende symptomen zijn die wijzen op een tekort aan vitamine B12, moet u een arts raadplegen en worden getest op vitamine-inhoud.

Overtollige vitamine, evenals een tekort, heeft een negatief effect op de gezondheid. Het hoge gehalte aan vitamine B12 in het lichaam kan leiden tot de ontwikkeling van hypervitaminose. Kenmerkende tekenen van een teveel aan vitamine in het lichaam zijn: hartfalen, trombose, het optreden van een allergische reactie. Dergelijke symptomen treden vaker op na overmatig gebruik van synthetische drugs die vitamine B12 bevatten.

Producten die vitamine B12 bevatten

Bij gebrek aan vitamine in het lichaam moet voedsel gevarieerd en uitgebalanceerd zijn. De belangrijkste producten die grote hoeveelheden vitamine B12 bevatten, zijn:

  • Zeevruchten (octopus, makreel, sardine, zeebaars, karper, enz.)
  • Zuivelproducten (kippeneieren, zure room, kaas, kwark, melk, yoghurt, enz.)
  • Vleesproducten (rundvlees, konijn, lam, varkensvlees, enz.).

Vitamine B12 is rijk aan runder- en kalfslever. In het dieet kan het in elke vorm aanwezig zijn (gestoofd, gefrituurd, enz.).

Een grote hoeveelheid vitamine gevonden in greens, groene uien, spinazie, sla. Plantaardig voedsel kan worden gebruikt als aanvulling op de hoofdgerechten.

Als je goed en rationeel eet, kan het lichaam zelf vitamine B12 produceren. De ontwikkeling van bewegingsmicro-organismen van het spijsverteringskanaal.

Problemen met een tekort aan vitaminen in het lichaam zullen niet optreden als u regelmatig natuurlijke producten gebruikt die rijk zijn aan vitamine B12.

Meer informatie over de waarde van vitamine B12 in het menselijk lichaam zal een specialist in de video vertellen:

Heeft u een fout opgemerkt? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter. om ons te laten weten.

Vitamine B12 - interacties, dagelijkse dosis, indicatie

Vitamine B12 is de enige in de groep van in water oplosbare vitamines die zich in het lichaam kunnen ophopen, het wordt afgezet in de lever, milt, nieren en longen. Vitamine B12 omvat cyanocobalamine, hydroxycobalamine, evenals 2.

Vitamine B12 is de enige in de groep van in water oplosbare vitamines die zich in het lichaam kunnen ophopen, het wordt afgezet in de lever, milt, nieren en longen. Vitamine B12 omvat cyanocobalamine, hydroxycobalamine, evenals 2 co-enzymvormen van vitamine B12: methylcobalamine en deoxyadenosylcobalamine.

In 1926 werd hij voor de eerste keer bekend bij de wetenschap - Amerikaanse artsen George Minot en William Murphy ontdekten op basis van uitgevoerd onderzoek hoe het gebruik van grote hoeveelheden halfbakken lever het verloop van kwaadaardige bloedarmoede beïnvloedt. Vanwege het feit dat langdurig gebruik van de lever afkeer veroorzaakte bij patiënten, werd het later vervangen door verschillende geneesmiddelen, die biologisch actieve stoffen zijn.

De anti-pernicieuze substantie van de lever verscheen voor het eerst in kristallijne vorm in 1948. Verschenen dankzij groepen wetenschappers Edward Rikes en Carl Falrex (VS), evenals E. Smith (Engeland). Het was Rikes en Folrex die suggereerden dat deze stof "Vitamine B12" werd genoemd.

Dankzij het onderzoek van Smith werd de algemene structuur van de vitamine bekend, het is een kobalthoudende stof die stikstof bevat. Dit maakte het mogelijk om te concluderen dat vitamine B12 een cyanogroep bevat. Vervolgens werd de naam cyanocobalamin aan hem gehecht.

Maar het duurde nog eens 10 jaar om de structuur ervan te bepalen door röntgenstralenstructuuranalyse. Dit werd gedaan door Dorothy Hodgkin en hiervoor ontving zij de Nobelprijs in 1955.

Actie van vitamine B12

  1. Het activeert de synthese van methionine en neemt deel aan het proces van waterstofoverdracht. Het vermogen om eiwit te accumuleren en de synthese te verbeteren, manifesteert een anabolisch effect op het lichaam.
  2. Cyanocobalamine heeft een uitgesproken lipotroop effect. Vanwege het feit dat het de vette infiltratie van de lever voorkomt, kunnen cellen tijdens chronische en acute hypoxie zuurstof in overvloed ontvangen.
  3. Cyanocobalamine verhoogt de immuniteit door de fagocytische activiteit van leukocyten te verhogen en de werking van het reticulo-endotheliale systeem te verbeteren.
  4. Cognitieve en emotionele vaardigheden van een persoon zijn grotendeels afhankelijk van de beschikbaarheid van cyanocobalaminelichamen.
  5. Vitamine B12 neemt ook deel aan het functioneren van bloedvormende organen: het neemt deel aan de synthese van nucleïnezuren, evenals purine- en pyrimidine-basen en beïnvloedt de accumulatie van sulfhydrylverbindingen in erytrocyten.
  6. Het is nodig voor een goede eetlust en normale groei, voor de gezondheid van de voortplantingsorganen van mannen en vrouwen, verbetert het geheugen en concentratie, verhoogt de energie, ondersteunt het zenuwstelsel, voorkomt het optreden van bloedarmoede.
  7. Het op een optimaal niveau handhaven van vitamine B12 voorkomt verwarring, depressie, slapeloosheid, dementie en normaliseert lage bloeddruk.

Vitamine B12-interactie

  1. Het langdurig gebruik van kalium kan de opname van vitamine B12 beïnvloeden (bijvoorbeeld bij het nemen van diuretica).
  2. Verstoren de absorptie van deze vitamine kan antihyperlipidemic fondsen ontvangen.
  3. Vitamine C kan de adsorptie van vitamine A aan voedsel beïnvloeden. Dit is als vitamine C in grote hoeveelheden wordt ingenomen.
  4. Neuroleptica en corticosteroïde hormonen wassen deze vitamine uit en het gebruik van anti-tuberculosegeneesmiddelen leidt tot een tekort.

Het gehalte aan vitamine B12 in producten

  • zeevruchten
  • Eigeel;
  • vlees;
  • Country Cheese, Cheddar;
  • gist;
  • Planten (hop, sojabonen, zeekool, groene sla).

Dagelijkse dosis vitamine

Voor volwassenen is de dagelijkse behoefte aan vitamine B12 2,4 tot 2,8 mcg. Er wordt aangenomen dat de behoefte daaraan 4 keer toeneemt tijdens zwangerschap en borstvoeding. Voor kinderen van één jaar tot 3 jaar oud - 0,9, voor kinderen van 4-8 jaar oud is de norm 1,2 μg en van 9 tot 13 jaar is de dagelijkse behoefte 1,8. Vanaf de leeftijd van 14 jaar en ouder wordt beschouwd als een dagelijkse dosis vitamine B12 voor volwassenen.

Dagelijkse inname van vitamine B12-tabletten en een lijst met geneesmiddelen

Welke functies in het lichaam voert vitamine B12 uit. Voor welke ziektes het wordt voorgeschreven en in welke preparaten het kan worden gevonden.

B12 verbergt een groep stoffen, waaronder methylcobalamine, hydroxycobalamine, cyanocobalamine en anderen. Het is gebaseerd op de meest complexe chemische structuur in de vorm van een corrinering. Van de bovengenoemde componenten in het menselijk lichaam is er maar één element het meest gevraagd: cyanocobalamine.

Per structuur heeft het de volgende kenmerken:

  • Uiterlijk - donkerrood poeder.
  • Gebrek aan geur.
  • Oplosbaarheid in water.
  • Bestand tegen zonlicht en hoge temperaturen.

De meest populaire vorm is vitamine B12-tabletten.

Algemene functies

De stof werd voor het eerst ontdekt in 1928 door de beroemde chemicus Edwin Cohn, en zes jaar later identificeerden twee artsen (George Maykot en William Parry Murphy) de helende eigenschappen van cyanocobalamine, waarvoor ze de Nobelprijs ontvingen. Na nog eens 14 jaar, werd vitamine B12 afgeleid in zijn zuivere vorm. In de toekomst bleven wetenschappers de kenmerken en effecten van cyanocobalamine bestuderen.

De volgende functies van vitamine B12 zijn vandaag bewezen:

  • Deelname aan de productie van hemoglobine en rode bloedcellen.
  • Zorgen voor normale hersenactiviteit (geheugenverbetering, bescherming tegen stress). Ook wordt B12 vaak voorgeschreven voor de preventie van depressie, dementie en sclerose.
  • Verbetering van de voortplantingsfunctie. Cyanocobalamine speelt een sleutelrol in het mannelijk lichaam - de werking ervan is gericht op de groei van kiemcellen in het zaad. Bij dagelijkse consumptie van de stof neemt het aantal actieve sperma toe.
  • Deelname aan de synthese van leukocyten die buitenaardse lichamen elimineren. Het is bewezen dat B12 het immuunsysteem versterkt en beschermt tegen de ontwikkeling van virale ziekten. Tegen de achtergrond van cyanocobalamine-deficiëntie is HIV-infectie tweemaal zo snel.
  • Bloeddruk stijgt, wat belangrijk is voor hypotensie.
  • Ondersteuning van het ademhalingssysteem. In aanwezigheid van zuurstoftekort in het bloed, duwt B12 de cellen om chalcogeen te consumeren. Dankzij cyanocobalamin kan een persoon langer zonder lucht leven.
  • Versnelling van het eiwitafbraakproces. Het is bewezen dat anabole processen in de cellen van het menselijk lichaam alleen met de deelname van cyanocobalamine zijn. Dat is de reden waarom deze vitamines worden aanbevolen voor atleten tijdens de periode van het verkrijgen van spiermassa.
  • De terugtrekking uit het lichaam van homocysteïne, waarvan de aanwezigheid het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen verhoogt (myocardiaal infarct).
  • Het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed naar normaal.
  • Optimalisatie van de synthese van deoxyribonucleïnezuur en ribonucleïnezuren die celkernen vormen.
  • Deelname aan het metabolisme van eiwitten, vetten en koolhydraten. Om deze reden worden vitamine B12-preparaten voorgeschreven om metabole processen te normaliseren.
  • Opvoeding van de vezels van het centrale zenuwstelsel van de speciale schaal, die vervolgens barnsteenzuur wordt. In het geval van een tekort aan cyanocobalamine, is er een tekort aan myeline (er wordt een schaal uit gevormd), die de overdracht van impulsen van spiercellen naar de hersenen belemmert. Dientengevolge treedt gevoelloosheid van de armen of benen ("kippenvel") op.
  • Zorgen voor de stroom van metabolische processen met de deelname van carotenen en de daaropvolgende omzetting van de laatste in vitamine A.

Het positieve effect van vitamine B12, de functie en de unieke eigenschappen van de stof hebben het tot een van de populairste middelen voor het bevorderen van de gezondheid gemaakt.

Cyanocobalamine zorgt voor de normale werking van de interne organen, neemt deel aan veel functies en de tekortkoming ervan leidt tot een aantal onaangename gevolgen:

  • verstoring van het centrale zenuwstelsel;
  • atrofische gastritis;
  • sclerose;
  • de ontwikkeling van bloedarmoede;
  • depressie en andere problemen.

Indicaties voor gebruik

Vitamine B12-tabletten of -capsules worden voorgeschreven om een ​​aantal ziekten te behandelen:

  • myelose;
  • botblessures;
  • polyneuritis;
  • diabetische neuropathie;
  • cirrose van de lever;
  • ischias;
  • neuralgische ziekten;
  • laterale anmyotrofische sclerose;
  • hersenverlamming;
  • causalgie en anderen.

Dagelijkse dosering

Houd bij het bepalen van de dagelijkse inname van vitamine B12 rekening met de volgende factoren:

In welk volume neemt vitamine B12? Het dagtarief is als volgt:

  • Kinderen vanaf de geboorte tot een half jaar - 0,5 mg.
  • Op de leeftijd van zeven tot twaalf maanden - 0,5-0,9 mcg.
  • In de periode van één tot drie jaar - 0,9-1,2 mg.
  • Kinderen van vier tot acht jaar oud - 1,2-1,8 mcg.
  • Tieners van negen tot dertien jaar oud - 1,8-2,4 mcg.
  • Volwassenen - 2,4-2,6 mcg.
  • Zwangerschap en borstvoeding - 2,6-2,8 mg.

De behoefte aan cyanocobalamine neemt toe in de volgende gevallen:

  • Ziekten van het spijsverteringskanaal - gastrectomie, diffuse gastritis.
  • Voedingsstoornis.
  • Overmatige passie voor alcohol.
  • Regelmatige inname van anti-acid drugs.
  • Chirurgische interventie.
  • Roken. Het is bewezen dat de sigarettenrook de mondholte binnendringt en de longen B12 vernietigen.
  • Passie voor gistbrood. Studies hebben aangetoond dat schimmels die gevaarlijk zijn voor het lichaam na de hittebehandeling niet doodgaan, wat leidt tot verstoring van de microflora van de maag.
  • Ontvangst van voedselconserveringsmiddelen.
  • Stress stelt. Wanneer een persoon een emotionele schok krijgt, wordt adrenaline geproduceerd, waarvan de overmatige inname een negatief effect heeft op B12.
  • Verhoogde consumptie van radijs, ui en knoflook en andere producten die de darmmicroflora vernietigen. Als gevolg hiervan vertraagt ​​het proces van opname van vitamine en dit leidt tot een tekort aan vitale verbindingen in het lichaam.
  • Gebrek aan zonlicht.

In de bovengenoemde gevallen wordt aangeraden de inname van vitamine B12 (de snelheid per dag) met 15-25 procent te verhogen.

Bronnen B12

Cyanocobalamine is een stof die wordt gesynthetiseerd door dieren en planten. Met het feit dat B12 samen met voedsel aan het menselijk lichaam moet worden geleverd, wordt een kleine hoeveelheid nuttige stof in de dikke darm geproduceerd. Maar het probleem is dat de substantie niet wordt geabsorbeerd vanwege de onmogelijkheid om de vitamine in de bloedbaan van het lichaam te krijgen.

De meeste B12 zit in de volgende producten:

  • Hart, nieren en lever van runderen.
  • Vis en zeevruchten.

In een kleine hoeveelheid B12 is aanwezig:

  • Groenten - groene ui, spinazie, kool, knoflook, radijs.
  • Perzik fruit, pruimen, abrikozen.

In tegenstelling tot andere vertegenwoordigers van groep B, wordt cyanocobalamine zelfs tijdens het koken in grote hoeveelheden opgeslagen. Dus met een frituur van 45 minuten is slechts 25% van de nuttige stof verloren. Ondanks de weerstand tegen verhoogde temperaturen, is een dergelijke actie nog steeds het minimaliseren waard. Dus, als je 20-25 minuten melk kookt, worden alle nuttige elementen vernietigd.

Voorbereidingen met vitamine B12

Vanwege een breed werkingsspectrum, deelname aan biosynthese en metabole processen, het vermogen om functionele stoornissen en ziekten te elimineren, wordt cyanocobalamine vaak gebruikt in de geneeskunde.

De populairste medicijnen met vitamine B12 zijn onder andere:

  1. Vitamine B12 van het bedrijf Solgar. Het medicijn is ontworpen om cellen te behouden en hun deling, de productie van eiwitten en een optimaal vetmetabolisme te versnellen. In de samenstelling van een tablet 1000 mg actief bestanddeel. Supplement wordt voorgeschreven om zwakte, vermoeidheid en depressie te elimineren. Daarnaast helpt regelmatig gebruik van het medicijn om het geheugen te versterken en de conditie van het lichaam te verbeteren.Voor een betere verteerbaarheid worden vitamine B12-tabletten onder de tong geplaatst totdat ze volledig zijn opgelost. Vaak wordt dit medicijn vervangen door intramusculaire toediening van het additief. De aanbevolen dosering is één tablet per dag. Het gebruik van dit medicijn wordt vooral aanbevolen voor mensen die een vegetarisch dieet volgen.
    • 100 tabletten per verpakking;
    • de afwezigheid van zetmeel en zout;
    • gebruik alleen natuurlijke ingrediënten;
    • kwaliteitscontrole (product gemaakt in de VS).

  • Vitamine B12 van Now Foods - een additief dat is ontworpen om de volgende problemen op te lossen:
    • Handhaaf het zenuwstelsel.
    • Versnelling van de synthese van celdeling.
    • Versterking van het cardiovasculaire systeem.
    • Normalisatie van methioninemetabolisme, waardoor het proces van het voeren van cellen met zuurstof wordt verbeterd.
    • Versterking van het botweefsel en versnelling van de vorming.
    • Het werk van het centrale zenuwstelsel verbeteren. Het gebruik van dit medicijn met vitamine B12 vermindert het risico op zenuwaandoeningen en verminderde spierfunctie.
    • Normaliseert groeiprocessen en stimuleert de productie van eiwitten in het lichaam.

    Benoemd door het medicijn van Now Foods in de volgende gevallen:

    • polyneuritis;
    • ischias;
    • migraine en neuralgie;
    • dystrofie;
    • depressie;
    • osteoporose;
    • stralingsziekte;
    • huidziekten;
    • bloedarmoede;
    • menopauze bij vrouwen;
    • leverziekte.

    Eén tablet bevat 1000 mg vitamine B12, evenals hulpstoffen - fructose, kunstaas, cellulose, magnesiumstearaat, kersensmaakstof en andere.

    • redelijke prijs;
    • de afwezigheid van vreemde stoffen in de samenstelling (soja, melk, maïs, gist, etc.).

    Dosering - één tablet per dag. Het medicijn wordt in de mondholte gehouden totdat het is opgelost.

  • Neyrobion - vitamine B1, B6, B12 tabletten. Het medicijn van de Duitse fabrikant bevat:
    • B1 - 100 mg;
    • B6 - 200 mg;
    • B12 - 240 mcg.

    De hoeveelheid cyanocobalamine in de samenstelling is 20 procent meer dan de vereiste dagelijkse dosering. Als een resultaat is het mogelijk om een ​​positief effect te verkrijgen, zelfs met een tekort aan een stof in het lichaam. De tablet bevat ook een aantal aanvullende elementen, namelijk zetmeel, gelatine, talk, cellulose, lactose, gelatine en magnesiumstearaat. Een aantal elementen bevat ook een schaal: calciumcarbonaat, silica, kaolien en andere stoffen.

    De samenstelling van vitaminen van groep B12 in tabletten is zodanig ontworpen dat de dagelijkse behoefte van het lichaam aan de belangrijkste elementen wordt gedekt. Nadat het medicijn het lichaam is binnengekomen, gebeurt het volgende:

    • Pyridoxine en thiamine worden geabsorbeerd in de dunne darm.
    • B12 wordt geabsorbeerd in de maag en in de dunne darm.

    Indicaties voor gebruik:

    • neuralgie;
    • neuritis;
    • ontsteking van de heupzenuw.

    In sommige gevallen wordt het medicijn niet aanbevolen, namelijk in geval van overgevoeligheid voor de elementen van het supplement, tijdens borstvoeding en zwangerschap.

    Overdosis manifesteert zich met de volgende symptomen:

    • buikpijn;
    • zweten;
    • hartkloppingen;
    • misselijkheid;
    • braken;
    • diarree;
    • schilfering van de huid en jeuk.

    Om de effecten van een overdosis te elimineren, wordt maagspoeling voorgeschreven en in het geval van huidletsels - een passende behandeling. Bij langdurige therapie is het belangrijk om de toestand van het centrale zenuwstelsel te controleren.

  • Neurovitan is een medicijn waarin de belangrijkste B-vitamines worden verzameld, waaronder vitamines B6 en B12 (in tabletten). Het additief wordt gemaakt in Italië, wat een extra kwaliteitsgarantie is. De samenstelling bevat 240 microgram cyanocobalamine, wat voldoende is om de dagelijkse behoefte te dekken. De volgende stoffen worden toegevoegd als hulpstoffen: talk, povidon, zetmeel, was en paraffinen. Neurovitan wordt voorgeschreven voor de volgende problemen:
    • verstoring van het centrale zenuwstelsel;
    • leverziekte;
    • huidziekten;
    • ziekten van het bewegingsapparaat;
    • neuritis en andere.

    Neurovitan dosering is afhankelijk van het type ziekte. Vitaminen B 6 en B 12 tabletten worden voorgeschreven voor de dagelijkse inname. Een portie is 1-4 tabletten per dag. Zwangere vrouwen mogen niet meer dan 1 tablet per dag gebruiken.

    De voordelen van cyanocobalamine zijn van onschatbare waarde. Het neemt deel aan veel vitale processen, reguleert de eiwitsynthese, is verantwoordelijk voor de bloedvorming, normaliseert het metabolisme. Nu weet je waar vitamine B12 nuttig voor is, in welke pillen en voedingsmiddelen het zit, en in welke dosering het wordt aanbevolen om het te nemen. Het blijft om de aanbevelingen te volgen en uw gezondheid te beschermen.