Oefeningen voor de cervicale wervelkolom van Dr. Butrimov - video, oefeningen, besprekingen

Ontsteking

In het Oosten worden oefeningen veel gebruikt, niet alleen om een ​​goede fysieke vorm te behouden, maar ook om verschillende ziekten te bestrijden.

Daoyin Complex met Wushu en Qigong-elementen

Vandaag is Dao Yin Association in ons land. De oprichter was dr. V. Butrimov. Qigun Butrimova is een studiesysteem gericht op het bevorderen van de gezondheid, het voorkomen en behandelen van veel voorkomende ziekten.

Complex Butrimova - de wijsheid van oosterse gymnastiek tegen rugpijn

Er is bijvoorbeeld een apart Butrimov-complex om cervicale osteochondrose en de exacerbaties ervan te voorkomen. Gymnastiek Butrimova met cervicale osteochondrose omvat oefeningen die doelbewust de ligamenten en spieren hier gevestigd versterken. Het helpt bij het vormen van een soort korset dat de wervelkolom zachtjes ondersteunt, waardoor de verplaatsing van individuele wervels wordt voorkomen.

Tijdens het uitvoeren van deze oefeningen wordt de voeding van de tussenwervelschijven, die passief het grootste deel van de voedingsstoffen ontvangen, verbeterd door diffusie van de omringende spieren. Hoe actiever de bloedstroom in de spieren, hoe meer voedingsstoffen de schijf binnendringt. Veel deskundigen op het gebied van neurologie, reumatologie en orthopedie houden zich aan het standpunt dat hypodynamie en lage motorische activiteit van de nekspieren in het bijzonder de belangrijkste oorzaak is van het optreden van destructieve processen en ontstekingen in deze afdeling.

Daarnaast helpt turnen voor de nek van Butrimov, waarvan we de video onder uw aandacht brengen, om spierspasmen te verlichten. Overmatige belasting van de nekspieren is een veel voorkomend probleem bij kantoormedewerkers, kassiers en actieve computergebruikers.

Gymnastiek helpt om de voeding van tussenwervelschijven te verbeteren, de doorbloeding te verbeteren en spierspasmen te verlichten.

Doctor Butrimov - nekgymnastiek:

Butrim gymnastiek voor de nek (video):

Dr. Butrimov speciaal complex voor de wervelkolom:

Een speciaal spinaal complex ontwikkeld door Dr. Butrimov. Maar het is natuurlijk nuttig voor iedereen die niet onverschillig staat tegenover hun eigen gezondheid, en vooral voor diegenen die de voorwaarden hebben voor de ontwikkeling van cervicale osteochondrose.

Doctor Butrimov wervelkolom (deel 1):

Doctor Butrimov-wervelkolom (deel 2):

Oefeningen voor de cervicale wervelkolom отзывы:

Ik, als een persoon met een zere rug, zijn allemaal erg geïnteresseerd. Ik zal het proberen! De dokter zei dat in mijn geval alleen gewone gymnastiek zou helpen. (Alevita)

Gymnastics Butrimova: normaliseert de bloedcirculatie en herstelt de juiste positie van de wervels van de nek

Ecologie van de gezondheid: voor de behandeling van de meest effectieve methode is therapeutische gymnastiek. Het helpt de bloedsomloop te normaliseren.

Oefeningen voor degenen die veel tijd op de computer doorbrengen. Ze kunnen direct op de werkplek worden uitgevoerd - in plaats van een pauze voor een rookpauze. Gezondheid zal op alle 200% besparen.

Osteochondrose van de cervicale wervelkolom is een vrij ernstige aandoening waarbij er sprake is van een verschuiving of vervorming van de wervels in de wervelkolom. Er zijn veel vitale bloedvaten en zenuwvezels in de nek die nauw verbonden zijn met het menselijk ruggenmerg.

Het is de cervicale wervelkolom die de grootste activiteit heeft en dagelijks wordt blootgesteld aan sterke fysieke inspanning, omdat het constant in een rechtopstaande positie verkeert. Daarom beginnen de wervels in de nek met de leeftijd te verschuiven of vervormen, waardoor osteochondrose ontstaat.


Voor de behandeling is de meest effectieve methode therapeutische gymnastiek. Het helpt de bloedcirculatie in de cervicale wervelkolom te normaliseren en de juiste positie van de wervels te herstellen.

Maar er moet aan herinnerd worden dat de onafhankelijke oefening van de oefeningen zonder de toestemming van de specialist en de behandelend arts de situatie alleen maar kan verergeren.

Doctor Vladimir Alexandrovich Butrimov wijdde vele jaren aan de studie en selectie van de meest effectieve bewegingen voor de behandeling van osteochondrose met behulp van gymnastiek. Hij is niet alleen een gymnastiek-instructeur, maar een psychotherapeut, een reflexoloog en een qiguntherapeut.

Gedurende meer dan dertig jaar bestudeerde Butrimov verschillende technieken voor het herstel van de wervelkolom, terwijl hij zijn eigen reeks oefeningen ontwikkelde om het gespierde skelet van de wervelkolom te versterken.

Deze methode van Qigong verscheen als resultaat van vele jaren van praktisch onderzoek, een methode voor het behandelen van ziekten van de cervicale wervelkolom en heeft, na een vrij brede verspreiding te hebben ontvangen, zijn effectiviteit bewezen.

Betrokkenheid moet minstens twee keer per dag zijn: 's ochtends en' s avonds. Als u de oefeningen vaker doet, zal het resultaat beter zijn, vooral als u aan het bureau werkt.

Qigong-oefeningen trainen de spieren van de nek en ontwikkelen de gewrichten van de cervicale wervelkolom. De belangrijkste regel, die Dr. Butrimov als verplicht beschouwt bij de behandeling van cervicale osteochondrose, is volledige ontspanning. Therapeutische gymnastiek voor deze ziekte vereist ontspanning van de spieren van de nek, alleen de conditie van een persoon zal helpen om de gewenste resultaten te bereiken.

Deze video maakt deel uit van een speciaal programma om de wervelkolom te verbeteren. gepubliceerd door econet.ru

Zet LIKE, deel met VRIENDEN!

Er moet aan worden herinnerd dat onafhankelijke oefening zonder de toestemming van een specialist en de behandelende arts de situatie alleen maar kan verergeren.

Gymnastiek Butrimova met cervicale osteochondrosis

Tijdens de behandeling van bijna alle gewrichtsaandoeningen is fysiotherapie aanwezig, die het fysieke uithoudingsvermogen van het lichaam ondersteunt, de mobiliteit verhoogt en het welzijn van de mens verbetert. Daarom zullen we in het volgende in detail praten over gymnastiek van Butrimov met cervicale osteochondrose en de kenmerken van de uitvoering ervan.

De essentie van turnen Butrimova en voordelen

De gymnastiek van Dr. Butrimov is een speciaal ontwikkelde techniek voor het herstel van de wervelkolom, het versterken van de spieren en het elimineren van de symptomen van osteochondrose.

Help. Butrimov V.A. - Een specialist op het gebied van reflextherapie, Qigong-therapie, psychotherapie.

Een reeks oefeningen voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom volgens Butrimov was het resultaat van vele jaren van bestudering van deze specifieke praktijken en technieken.

Ontwikkelde gymnastiek heeft de volgende voordelen:

  • verbetert de hersenfunctie;
  • elimineert hoofdpijn;
  • normaliseert de bloedtoevoer en voeding van de hersenen;
  • elimineert pijn en ongemak in de nek;
  • normaliseert de bloedcirculatie in het getroffen gebied;
  • elimineert slaapproblemen, prikkelbaarheid;
  • versterkt het spierkorset.

Tegelijkertijd is het specifieke kenmerk van gymnastiek dat de patiënt oefeningen moet doen in omstandigheden van maximale ontspanning en rust, die zullen zorgen voor het bereiken van het beste resultaat.

Een ander belangrijk punt is de techniek van oefenen. Alle bewegingen moeten soepel, langzaam, met een grote amplitude worden uitgevoerd en mogen geen pijn veroorzaken.

getuigenis

Deze reeks oefeningen blijkt niet alleen te worden uitgevoerd met osteochondrose, maar met veel pathologieën van de wervelkolom.

Help. Oefeningen zijn niet in staat om volledig van de ziekte af te komen, maar kunnen de toestand van de patiënt aanzienlijk verlichten en de pijnlijke symptomen elimineren.

Het uitvoeren van oefentherapie zal een positief resultaat hebben in de volgende omstandigheden:

  1. Ziekten van de cervicothoracale wervelkolom - spondylose, spondylolisthesis.
  2. Intervertebrale hernia van de cervicale wervelkolom.
  3. Spondylitis ankylopoetica.
  4. Scoliose 1 en 2 stadia.
  5. Spierspasmen.
  6. Pijn en ongemak na langdurige inspanning (sedentair of monotoon werk).
  7. Ontsteking van de spieren.
  8. Irritatie of knijpen van zenuweinden.
  9. Spinale verwondingen.

Ook zullen klassen helpen het spierstelsel te versterken, de manifestaties van depressie, slaapstoornissen en hoofdpijn te elimineren.

Contra

Oefeningen Butrimova voor de cervicale wervelkolom heeft een aantal contra-indicaties voor.

Het is belangrijk! U moet eerst uw arts raadplegen over de geschiktheid van de techniek.

Het is verboden om gymnastiek uit te voeren in aanwezigheid van de volgende ziekten en omstandigheden:

  • bloeden, in die kracht en niet massaal;
  • intense pijnsyndroom;
  • ernstige osteochondrose;
  • laatste fase scoliose;
  • infectieziekten;
  • recente dwarslaesies;
  • lokale ontstekingsprocessen;
  • periode van exacerbatie van chronische ziekte;
  • chronische ziekten van het cardiovasculaire systeem;
  • de aanwezigheid van de Kimmerle anomalie;
  • de aanwezigheid van een tumor in het nekgebied.

Je kunt deze oefeningen ook niet doen zonder de mogelijkheid van zelfontplooiing.

Medisch complexe oefeningen

Ontwikkeld door een gespecialiseerd complex bestaat uit eenvoudige oefeningen.

Help. Bij het uitvoeren van gymnastiek is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de schouders onbeweeglijk zijn en er geen ongemak is, pijn.

Verder wordt in een schematische vorm het speciale complex van Dr. Butrimov voor de cervicale wervelkolom gepresenteerd.

Deze video is niet beschikbaar.

Wachtrij bekijken

beurt

  • Alles verwijderen
  • Schakel uit

YouTube Premium

Speciaal complex voor de cervicale wervelkolom van dokter Butrimov.

Wil je deze video opslaan?

  • klagen

Video melden?

Vind je het leuk?

Vond je het niet leuk?

Tekstvideo

Koop het boek "Qigongpad voor beginners en zoekers verbeteren" - http://www.butrimov.ru/training/books/

Adem is willekeurig, het belangrijkst, zonder vertraging.
Over ademhalen: http://www.butrimov.ru/psycho-energet.

Het complex is vooral nuttig voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom.
Raadpleeg uw arts voordat u aan dit complex begint.

Je kunt het complex zittend doen, maar om de ontspanning van de schouders te controleren.
VOOR ALLE WERKNEMERS DIE SEQUENTIËLE WERKZAAMHEDEN HEBBEN EN DE STATISCHE STRESS OP LANGE TERMIJN VAN NICE-SPIEREN HEBBEN GEDWONGEN.
ALLE AANBEVELEN AAN HET EINDE VAN ELK UUR OM DEZE GYMNASTIEK TE MAKEN!

Gymnastiek voor de nek van Dr. Butrimov: beoordelingen van aanvragen

Cervicale wervels zijn de kleinste en worden vaak onderworpen aan uitputting en verschillende aandoeningen van het bewegingsapparaat.

Het probleem zit niet alleen hierin, maar in de nauwe opstelling van het hoofd.

Men hoeft pas cervicale osteochondrose te krijgen, omdat er metgezellen zijn: migraine, duizeligheid en dergelijke.

Deze symptomen treden op als gevolg van het vastklemmen van bloedvaten en zenuwen.

Als je echter zachte en bewezen technieken gebruikt, zoals de methode van Butrimov, is het heel goed mogelijk om de nek te herstellen zonder het gebruik van schadelijke medicijnen en andere niet erg aangename methoden.

Wie is Dr. Butrimov

Vladimir Alexandrovich Butrimov begon de cultuur en kennis van het Oosten in 1979 te bestuderen. Dan, evenals vele vertegenwoordigers van de jongere generatie Butrimov raakte geïnteresseerd in oosterse vechtsporten, in het bijzonder Taekwondo. Vijf jaar later wordt hij een leraar.

Dr. Butrimov heeft uitgebreide ervaring en kennis op het gebied van de traditionele geneeskunde en het oosten

Verder vertegenwoordigen een loopbaan en een professioneel pad de geleidelijke accumulatie van een breed scala aan kennis, variërend van studeren aan de medische faculteit tot het studeren van fyto- en reflexotherapie en het beoefenen van psychotherapie. Dankzij een dergelijke uitgebreide beheersing van het onderwerp, wordt Vladimir Aleksandrovich een specialist in Qigong, medische en therapeutische praktijken.

Het interessegebied van deze specialist is inderdaad veelzijdig, maar in het algemeen gaat het om praktische vaardigheden, ervaring en diepgaande kennis op het gebied van het handhaven van een harmonieus menselijk bestaan ​​in deze wereld, het handhaven van optimale gezondheid en competente zelfverbetering voor elk individueel mens.

De essentie van de methode van Dr. Butrimov: voor- en nadelen

Hoewel Vladimir Aleksandrovich een hogere medische opleiding heeft, hebben de behandelingsmethoden niet alleen veel te maken met de moderne geneeskunde, maar ook met de klassieke oosterse medische praktijken.

In deze periode is de methode gebaseerd op het actieve gebruik van de richting van Daoin Yansheng-geweer - een relatief nieuwe tak van Qigong, die voornamelijk gezondheidstechnieken omvat.

Over het algemeen hebben we het over de praktijken van Taijiquan en Qigong, in het bijzonder over het gebruik van de therapeutische en therapeutische effecten van deze praktijken. Veel lezers hebben tv-spots of iets dergelijks gezien over gemeten gymnastiek, die de Chinezen 's ochtends in parken oefenen, anderen weten uit de eerste hand over Qigong en hebben zelfs zelf geoefend. Deze sets van oefeningen en bewegingen omvatten het concentreren op bepaalde delen van het lichaam, het werken met interne energie.

De Butrim-methode is gebaseerd op de richting van Daoin Yansheng Gong

Bovendien omvatten de standaard Butrimov-methoden ook:

  • dieet correctieprogramma's;
  • werken met de geest en houding ten opzichte van de ziekte;
  • meditatie.

De techniek is op de lange termijn complex en effectiever. Immers, zoals bekend is, zijn de wortels van de ziekte niet alleen in een soort van virus of fysiologische factor, maar in de afwezigheid van harmonie en zelfs niet alleen in het lichaam, maar ook in het bestaan ​​(relatie met de wereld en anderen, gewoonten en dergelijke) van een individu.

Uit de duidelijke voordelen van deze houding ten opzichte van de behandeling moet worden opgemerkt:

  • geen bijwerkingen - gebruik van natuurlijke producten, minimalisering van geneesmiddelen (alleen natuurlijk), milde behandelingsmethoden, geleidelijke en competente behandeling - dergelijke en andere componenten van het therapeutische proces geven alleen een positieve reactie en geven geen bijwerkingen die kunnen worden waargenomen tijdens de behandeling met chemische drugs of andere methoden moderne geneeskunde;
  • hoog rendement - bij de meeste opties biedt een complexe behandeling, die bovendien de psychologische component beïnvloedt en de houding van de patiënt corrigeert, een effectiever en langduriger effect, in de toekomst kan de patiënt zijn eigen gezondheid beter in de gaten houden en de harmonie bewaren.

De nadelen zijn misschien de moeilijkheid om de methode toe te passen in verwaarloosde situaties. Als er bijvoorbeeld sprake is van een significante wervelkolomkromming of osteochondrose, kan dit een chirurgische behandeling vereisen. Hier zijn de zachte methoden van de oosterse geneeskunde praktisch niet toepasbaar.

Hoe eerder de behandeling volgens Butrimov begint, hoe beter. En in het algemeen (uiteraard) moeten kwalen niet voorbij het vroege stadium worden gehaald.

Aanwijzingen en contra-indicaties voor het gebruik van Turnen Butrimova voor de hals

De meest voorkomende indicatie voor het gebruik van deze gymnastiek is cervicale osteochondrose en aandoeningen die in combinatie daarmee voorkomen. Daarnaast is gymnastiek een uitstekende preventieve methode waarmee je ziekten van de nekwervels kunt voorkomen.

De belangrijkste indicatie voor het gebruik van gymnastiek is cervicale osteochondrose.

Om te bepalen of het nodig is om gymnastiek te gebruiken is niet moeilijk, zelfs zonder een enquête, want dit is genoeg van een aantal symptomen:

  • frequente duizeligheid en hoofdpijn;
  • spasmen van de spieren van de nek, pijn in dit gebied;
  • regelmatige vermoeidheid, verminderde concentratie;
  • de aanwezigheid van duidelijke krommingen en hernia's in de cervicale regio;
  • schade aan dit gebied.

Tegelijkertijd moet men gevoelig luisteren naar het eigen organisme, als bij het uitvoeren van gymnastiek er aanzienlijk ongemak is en ergens is er een beperking van bewegingen, dan is het noodzakelijk om bewegingen alleen in de beschikbare amplitude uit te voeren. Ook, met spinale kwaliteiten van 3-4 graden, gymnastiek is geen therapeutische methode en is zelfs gecontra-indiceerd.

Video: "Het totale complex van oefeningen voor de wervelkolom"

Gymnastiek Butrimova voor de cervicaal

De cervicale wervelkolom is onderhevig aan zware belastingen en constante druk, dus zelfs met kleine verwondingen of verwondingen kunnen ernstige complicaties optreden. Een groot aantal zenuwuiteinden, slagaders en bloedvaten passeren door de nek. Al deze structuren zijn met elkaar verbonden, dus wanneer een pathologisch proces plaatsvindt, bestaat het risico dat een groot aantal ziekten wordt ontwikkeld.

Sedentaire en inactieve levensstijl leiden tot de ontwikkeling van diffuus-degeneratieve aandoeningen van de wervelkolom. In de vroege stadia zal de gymnastiek van Dr. Butrimov het meest productief zijn. De specialist houdt zich bezig met de behandeling en het herstel van de normale functionaliteit van de wervelkolom. Het ontwikkelde complex helpt om deze processen te versnellen en een genezend effect op het hele lichaam te bieden.

De belangrijkste doelstellingen van gymnastiek

Dr. Butrimov is een toonaangevende specialist die de functionaliteit van de wervelkolom behandelt en vernieuwt. Het halsgebied is geen uitzondering. Ziekten op dit gebied kunnen leiden tot ernstige complicaties, zoals:

  • verslechtering van de cerebrale circulatie, resulterend in lage hersenactiviteit;
  • zich onwel voelen;
  • aanhoudende hoofdpijn;
  • slaapstoornissen en apathie;
  • problemen met de bloeddruk.

Met behulp van gymnastiekoefeningen is het mogelijk om af te komen van onaangename symptomen en ziekten van de wervelkolom. Oefeningen in de vroege stadia van de ziekte zijn vooral effectief, daarom moet bij de eerste tekenen van pathologie een arts worden geraadpleegd voor een diagnose.

Basisregels van de techniek

De gymnastiek van Butrimov met cervicale osteochondrose en andere pathologieën van de wervelkolom werd geconstrueerd rekening houdend met de anatomische en structurele kenmerken van het menselijk lichaam. Bovendien verschilt het complex van andere doordat de patiënt niet alle oefeningen hoeft te onthouden en ze eenvoudig mechanisch hoeft uit te voeren.

De specialist waarschuwt dat voordat u met de implementatie begint, u de volgende punten moet begrijpen. Tijdens de training, voel de verlangens van je lichaam en luister naar je gevoelens. Dit maakt de techniek grondiger en effectiever. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de cervicale regio.

Alle oefeningen worden langzaam en soepel uitgevoerd om elke spier te voelen. Het bewegingsbereik moet breed zijn en de vorige oefening moet langzaam naar de volgende worden verplaatst.

Tijdens de uitvoering van een speciaal complex mag de patiënt geen pijn hebben. Alle schuine standen en draaien van het hoofd worden uitgevoerd vóór het optreden van onaangename gewaarwordingen, zodat geen knellen van de spieren optreedt.

Beweging zou niet alleen in één richting moeten plaatsvinden. Het is noodzakelijk om de nek in verschillende richtingen te bewegen, zodat alle spieren gelijkmatig uitrekken. De patiënt moet zich geen zorgen maken over een beetje duizeligheid of een beetje pijn. Dergelijke verschijnselen suggereren dat alle oefeningen correct zijn uitgevoerd en dat de persoon het gewenste effect heeft bereikt.

Set van oefeningen

Voor de cervicale wervelkolom heeft Dr. Butrimov een speciale reeks oefeningen ontwikkeld. Voordat u begint, moet de patiënt een beetje opwarmen, wat betekent dat het hoofd in verschillende richtingen moet worden gekanteld. Het aantal hellingen hangt af van de individuele kenmerken van het menselijk lichaam. Voer gemiddeld 10-15 keer uit in elke richting. Het volgende complex is geschikt voor het versterken en strekken van de spieren van de cervicale regio.

  • Trek de kin naar voren en trek hem terug in de nek. Het is noodzakelijk om soepel te werken en pijnlijke gevoelens te vermijden. Dit zijn trekkrachtbewegingen van de spieren zodat er geen verdere schade aan de zachte weefsels wordt veroorzaakt.
  • Draait het hoofd naar links en rechts terwijl hij zijn kin probeert te raken tot aan de schouders. Door langzame rotatie van de wervels kun je het spierweefsel van de nek strekken en versterken.
  • De helling van de kin naar beneden moet soepel verlopen, alsof de persoon de kin langs het borstbeen laat zakken. Na het kantelen moet het hoofd omhoog worden gebracht en achterover worden gekanteld totdat pijn verschijnt.
  • Draait het hoofd terug, waarin een persoon probeert zichzelf te vinden. Het hoofd draait langzaam eerst naar links en vervolgens naar rechts. De bocht moet zo groot mogelijk zijn.
  • Het hoofd kantelt naar beneden en draait het vervolgens naar links en rechts. De kruin van het hoofd moet tegelijkertijd omhoog worden getrokken en de blik moet omhoog worden gericht.
  • Door het hoofd in de nek te trekken, is het noodzakelijk om een ​​cirkelvormige beweging van het hoofd te maken. Vanaf de linkerschouder om een ​​halve cirkel naar rechts te maken, terwijl je de kin trekt. Dezelfde actie wordt gedaan vanaf de rechter schouder naar links.
  • Ga in de startpositie staan, leg je handen op je schouders en begin druk uit te oefenen op hen. De nek moet zo lang mogelijk zijn. Deze druk zal de spieren van de nek versterken.

Alle acties worden 10-15 keer uitgevoerd, waarna de persoon moet rusten. Voor de volgende sessie moet je een paar keer ademen en uitademen, zodat de spieren voldoende zuurstof krijgen.

Contra

Oefeningen voor de cervicale wervelkolom van Dr. Butrimov versnellen het genezingsproces. Maar het is de moeite waard eraan te denken dat de patiënt eerst naar de dokter moet gaan die het vermogen tot oefenen bevestigt. Dit is te wijten aan de aanwezigheid van een aantal contra-indicaties waarvoor het verboden is om zich aan de gepresenteerde reeks oefeningen te houden.

De gymnastiek van Dr. Butrimov wordt alleen voorgeschreven als het pijnsyndroom volledig is gestopt. In dit geval wordt het voorgeschreven medicijn voorgeschreven door de behandelende arts. Nadat de pijnlijke gevoelens zijn geëlimineerd, kan de patiënt overgaan tot de implementatie van het speciale complex.

Ondanks de volledige eliminatie van pijn, is het de patiënt in dergelijke gevallen verboden lessen te geven:

  • De aanwezigheid van degeneratieve ziekten in acute vorm. In dit geval heeft de patiënt ernstige symptomen die moeilijk met geneesmiddelen te verwijderen zijn.
  • De aanwezigheid van kwaadaardige of goedaardige neoplasmata, die op de een of andere manier de structurele verandering van de cervicale regio beïnvloedden. In aanwezigheid van kanker is het noodzakelijk om elke fysieke activiteit uit te sluiten die het verloop van de pathologie kan beïnvloeden.
  • De patiënt wendde zich niet tot een specialist en besloot het speciale complex alleen te volgen. Allereerst is het noodzakelijk om een ​​gekwalificeerde specialist te raadplegen die de juiste behandeling zal kiezen.
  • De instabiliteit van de wervels. Dit fenomeen wordt waargenomen wanneer de wervels enigszins van hun plaats af bewegen vanwege verzwakte ligamenten. Een dergelijke pathologische activiteit is een contra-indicatie voor vele fysieke oefeningen.

In sommige gevallen kan de arts andere pathologieën van de nek identificeren, waarbij de oefeningen van Dr. Butrimov moeten worden uitgesteld.

Gymnastiek Butrimova met osteochondrose van de cervicale wervelkolom

Het herstelproces na spinale pathologieën duurt lang. Oefeningen gericht op het normaliseren van de wervels en spieren vereisen zorgvuldige, correcte prestaties - scherpe en onstuimige bewegingen zijn verboden. Daarom is een uitstekende keuze voor turnen Butrimova met cervicale osteochondrose - het zal niet alleen de toestand van het lichaam op orde brengen, maar ook een preventieve maatregel worden.

Heeft u osteochondrose: een test voor flexibiliteit

Butrimov, een bekende expert in reflexologie, heeft niet alleen een reeks oefeningen gemaakt, maar ook een test voor flexibiliteit, waarmee je kunt bepalen of je slachtoffer bent geworden van osteochondrose. Als u de voorgestelde acties met gemak uitvoert, hebt u geen pathologie. Raadpleeg anders onmiddellijk een arts - de destructieve processen kunnen al zijn begonnen.

  1. Schud zachtjes je hoofd naar voren, volg de kanteling. Chin raakt de borst zacht aan.
  2. Bewaar op dezelfde manier uw hoofd voorzichtig zonder uw lichaam te bewegen (het zit rechtop, uw rug is gelijk).
  3. Buig je hoofd naar links of naar rechts. De rand van het oor van de zijde die u hebt gekozen, moet in lijn liggen met de onderkant van de andere.

Het is belangrijk! Moeilijkheden in de test voor flexibiliteit spreken niet over de ontwikkeling van pathologie van de wervelkolom. Het is mogelijk dat u alleen mobiliteitsproblemen hebt. In dit geval zal de specialist ook de Butrimov-oefeningen aanbevelen.

De voordelen van oefeningen Butrimova

Therapeutische gymnastiek verwijdert met succes de meeste tekenen van osteochondrose, die niet konden worden verslagen met behulp van medische en chirurgische methoden. De voordelen van lichaamsbeweging zijn als volgt:

  • de hersenfunctie verbetert, het normale niveau van mentale activiteit terugkeert, hoofdpijn verdwijnt;
  • de bloedsomloop wordt hersteld, ademhalingsproblemen verdwijnen;
  • de patiënt vergeet apathie, zenuwinzinkingen. Hij is niet langer bezorgd over depressie, slecht humeur en prikkelbaarheid;
  • spieren versterken.

Het laatste punt is vooral belangrijk. Van een cervicale osteochondrose lijdt, ten eerste, een persoon met een slecht ontwikkeld spierstelsel. De nek moet ook sterker worden gemaakt, moeilijker om problemen in de toekomst te voorkomen.

Gymnastiek functies

Butrimov zelf vormde het belangrijkste verschil tussen zijn eigen uitrusting en de anderen - de patiënt moet volledig ontspannen. Oefeningen worden uitgevoerd in rusttoestand en diepe interne ontspanning. Hierdoor wordt het beste resultaat bereikt.

De volgende kenmerken werden ook opgemerkt:

  • bewegingen zijn vloeiend, met een grote amplitude. Ze worden onlosmakelijk uitgevoerd en stromen langzaam van de een naar de ander. Het einde van elke oefening is het begin van de volgende;
  • de patiënt moet stoppen als hij pijn voelt. Onaangename gewaarwordingen mogen niet ontstaan ​​- de actie vindt bewust plaats precies op het moment dat zich moeilijkheden voordoen, om deze reactie niet op te lossen;
  • de nek beweegt in verschillende richtingen tegelijk - op een driedimensionale manier.

Deze belangrijke kleine dingen maken gymnastiek Butrimov het meest waardevolle hulpmiddel voor herstel, populair bij veel patiënten in alle landen van de wereld.

Contra

Therapeutische oefeningen hebben hun eigen contra-indicaties. De patiënt moet zich vertrouwd maken met zijn lijst voordat hij verder gaat met turnen. In dergelijke gevallen is het verboden:

  • tijdens exacerbatie van de pathologie van de wervelkolom (osteochondrose, uitsteeksel, hernia);
  • in de aanwezigheid van een tumor in de nek;
  • zelfbehandeling U moet uw arts raadplegen, met hem bespreken de mogelijkheid van herstel met behulp van gymnastiek Butrimov.

Oefeningen worden alleen in overleg met een specialist uitgevoerd. Vergeet niet dat een eenmalige uitvoering niet betekent een garantie voor volledig herstel. Het is noodzakelijk om een ​​gezonde levensstijl te handhaven, maar niet om de wervelkolom teveel te belasten.

Het is belangrijk! Turnen Butrimova wordt alleen uitgevoerd na het verwijderen van de belangrijkste pijnklachten. Het negeren van deze regel, een van de belangrijkste, brengt de kans op terugval en chirurgische interventie met zich mee, waarna de spinale mobiliteit vaak verloren gaat.

Cervicale osteochondrose-oefeningen

De bewegingen worden gemeten, nauwkeurig en met maximale precisie uitgevoerd. Probeer in eerste instantie het resultaat niet na te jagen - doe gewoon de oefeningen heel correct. Dit kan de hulp van een arts vereisen, onder toezicht waarvan de eerste training wordt gehouden.

  1. Buig je hoofd naar de linkerschouder, een beetje blijven hangen in deze positie. Herhaal dan vlot de actie voor de rechterschouder.
  2. De voorwaartse en achterwaartse hellingen zijn met zorg uitgevoerd om de toch al kwetsbare wervels niet te beschadigen. De kin moet de borst raken.
  3. De bochten naar rechts en links worden voorzichtig gedaan, waarbij de spieren zachtjes worden uitgerekt. Pas op voor plotselinge bewegingen.
  4. Kantel je hoofd naar voren en maak dan langzaam een ​​cirkelvormige bocht naar rechts. Na verschillende herhalingen van richting veranderen.
  5. Stel je een punt op de muur voor, het zogenaamde label. Het moet op het niveau van de mond of neus zijn. Als het moeilijk voor te stellen is - teken op een stuk papier, en lijm dan met plakband. De essentie van de oefening is als volgt: je moet opzij gaan naar de muur en dan je hoofd soepel naar het punt draaien.
  6. Besteed aandacht aan het plafond, terwijl je cirkelvormige bochten naar rechts maakt (links). Het is wenselijk om een ​​blik van een denkbeeldig punt erboven niet af te scheuren.

Het complex van therapeutische oefeningen eindigt met een dergelijke actie: strek je rug, leg je handpalmen op je schouders. Strek je nek op en laat je handen je schouders verpletteren. Buig de wervelkolom niet! Vermijd in de eerste tijden sterke spanning, omdat de spieren nog niet volledig zijn versterkt.

De gymnastiekactie van Butrimov is ongelooflijk effectief, maar het is geen magie - het resultaat zal niet onmiddellijk verschijnen. Er ligt nog een lange baan in het verschiet, die niet alleen bestaat in de uitvoering van oefeningen, maar ook in intrinsieke motivatie, het stellen van juiste doelen en het herzien van het dieet. Probeer bewegingen correct te maken, niet overhaasten, om de wervels en uzelf niet te beschadigen.

Complexe gymnastiekoefeningen Butrimova

Gymnastiek Butrimova is ideaal voor mensen die lijden aan degeneratieve dystrofische aandoeningen van de wervelkolom. Bovendien is een dergelijke gymnastiek ook geschikt voor het voorkomen van de vreselijke complicaties van langdurige statische stress bij het werken in een zittende positie.

Met behulp van de oefeningen van dit gymnastische complex, kun je de wervelkolom strekken, de bloedsomloop in de rugweefsels verbeteren en spierspasmen verlichten. Gymnastiek Butrimova gehouden in een spaarzame modus, dus het is van toepassing op de cervicale wervelkolom (bijvoorbeeld met osteochondrose).

Kort over de auteur

Dr. Butrimov Vladimir Alexandrovich is de president van de Taoist Practice Association voor het lichaam en de geest van Tao Yin in de Russische Federatie. Vladimir Aleksandrovich heeft een medische opleiding in de richting van reflexotherapie, psychotherapie en Qigong-therapie.

Dr. Butrimov heeft de zesde Duan Yin Yansheng Gong-dynastie (het systeem om Chinese gymnastiek te verbeteren). Ondanks de actieve training van mensen in dit gezondheidssysteem, is Dr. Butrimov nog steeds bezig met psychotherapie.

Dr. Butrimov beoefent oosterse beoefenaars al ongeveer 35 jaar, en de laatste 25 jaar heeft hij specifiek de medische en recreatieve gebieden van Chinese gymnastiek beoefend (qigong, Tai Chi en meditatie). Dit therapeutische en gezondheidssysteem heeft zijn doeltreffendheid bewezen in wetenschappelijk onderzoek en wordt aanbevolen voor gebruik door artsen.

Arts Butrimov voert zijn consulten niet alleen uit bij de receptie ter plaatse, maar ook via skype-conferenties, die iedereen kan bijwonen na een afspraak te hebben gemaakt op de officiële website van de arts.

Beschrijving en basisprincipes van de methode

Het belangrijkste principe van turnen Butrimova - impact door zachte lichaamsbeweging op de wervelkolom en spieren van het lichaam als geheel. Bovendien is een zeer belangrijk onderdeel van dit gymnastieksysteem psychotherapie, gericht op het verlichten van chronische stress, die de oorzaak is van vele ernstige ziekten.

Bij blootstelling aan de wervels, spieren, ligamenten en zenuwknopen van de rug, is het mogelijk om indrukwekkende resultaten te bereiken bij de behandeling van verschillende ziekten, en niet alleen het bewegingsapparaat. En dat is niet verrassend, want achterin zitten alle belangrijke zenuwen die het werk van interne orgels beheersen.

Een groot voordeel van gymnastiek Butrimova is de lage toegangsdrempel. Vrijwel iedereen kan het, zelfs zonder fysieke training. Bovendien wordt het zelfs aanbevolen voor mensen met lichamelijke inactiviteit en detraining (spierzwakte).

Butrimova's gymnastiek is ontworpen voor alle ruggengraatsecties, maar we zullen alleen het afzonderlijke subtype beschouwen - de Butrimov-reeks oefeningen voor de cervicale wervelkolom.

Voor welke ziekten is het nuttig?

Gymnastiek volgens Butrimov is perfect voor de behandeling van bijna alle degeneratief-dystrofische ziekten van de wervelkolom. Een belangrijke nuance: het is mogelijk om gymnastische oefeningen voor dergelijke ziekten alleen tijdens hun remissie uit te voeren (dat wil zeggen zonder exacerbaties).

Het is zeer nuttig om de gymnastiek van Butrimov te gebruiken voor de volgende ziekten van de rug:

  1. Cervicale, lumbale en thoracale osteochondrose.
  2. Scoliose van de eerste of tweede graad.
  3. Ongecompliceerd en met een eerste stadium van pathologische kyfose en lordose.
  4. Ongecompliceerd en met een kleine hernia van tussenwervelschijven.
  5. Chronische vermoeidheid van de wervelkolom, die gepaard gaat met matige pijn (bijvoorbeeld de staat van langdurig zitten aan de computer, kou in de rug, enz.).
  6. Lichte rugletsels zonder zacht weefsel of splinterschade aan de interne structuren van de rug te beschadigen.

Voor welke ziekten is gecontraïndiceerd?

Helaas kan niet iedereen turnen van Butrimov uitvoeren.

Er is een lijst van absolute contra-indicaties, namelijk:

  • exacerbatie van chronische osteochondrose;
  • ernstige pijn in de rug (zelfs als het kan worden verminderd met behulp van medicijnen);
  • eventuele oncologische ziekten van de wervelkolom en zachte weefsels van de rug;
  • het gebrek aan medisch overleg vóór het begin van de gymnastiekloop van Butrimov (artsen moeten beoordelen in hoeverre het lichaam gereed is voor dergelijke oefeningen);
  • het verbod van artsen op elke oefening die druk op de ruggengraat uitoefent;
  • revalidatieperiode na een operatie aan de wervelkolom.

Het wordt niet aanbevolen om deze verboden te schenden, omdat de situatie aanzienlijk kan worden verslechterd. In sommige gevallen kunnen beperkingen worden opgeheven door de behandelend arts als hij bekend is met de gymnastiek van Butrimov en is van mening dat specifiek in uw geval, zelfs als er contra-indicaties zijn, deze kan worden gebruikt.

Oefeningen Butrimova voor nek (video)

Raadpleeg je een dokter?

Ondanks het nut en de vergelijkende veiligheid van gymnastiek Butrimov, is overleg met een arts voor de toepassing ervan noodzakelijk. Het is noodzakelijk om een ​​chirurg, orthopedist of traumatoloog te raadplegen, maar in sommige gevallen is het voldoende om een ​​huisarts te raadplegen.

De behoefte aan overleg houdt verband met het feit dat dit gymnastieksysteem universeel is en ontworpen voor de massa. Het is vrij duidelijk dat in dit verband de individuele kenmerken van het organisme van afzonderlijke individuen niet worden geëvalueerd, het systeem zelf is ontworpen voor een "gemiddelde persoon".

Daarom kunnen in sommige gevallen zelfs elementaire oefeningen uit het Butrimov gymnastiekcomplex bij een persoon ernstige complicaties veroorzaken. Het doel van het consult met de arts is om de fysiologische kenmerken van het organisme uit te sluiten, wat een belemmering kan vormen in de uitvoering van Butrimov-oefentherapie.

Complex testen

Complexe oefeningen testen Butrimova is ontworpen om de flexibiliteit van de nek en de mogelijkheden van het individu bij de implementatie van het hoofdtraject fysiotherapie te bepalen. Volledige testpassage - de nek bevindt zich in uitstekende conditie, gedeeltelijk - in goede staat, maar als u de helft of meer elementen van de test niet kunt maken - is de nek in zeer slechte staat.

Het testcomplex zelf is als volgt:

  1. Als je je hoofd naar voren hebt gekanteld, probeer je je borst dicht bij je kin te raken.
  2. Sta op niveau en houd de romp rechtop. Probeer omhoog te kijken, kantel je hoofd achterover.
  3. Buig je hoofd naar de linker- of rechterschouder. De bovenrand van het linker of rechter oor (afhankelijk van waar je je hoofd hebt gekanteld) moet uiteindelijk op dezelfde lijn (verticaal) liggen als de onderkant van het andere oor.
  4. Teken een markering op de muur precies ter hoogte van uw neus en draai deze vervolgens naar rechts of naar links. Beweeg daarna langzaam je hoofd naar het merkteken. In het geval dat het etiket zich recht voor uw neus bevindt, is het resultaat uitstekend.

Als uw nek in slechte staat verkeert - wees niet ontmoedigd, een reeks oefeningen kan nog steeds worden uitgevoerd, maar in een zeer spaarzame modus en met een geleidelijke toename in de complexiteit van de gymnastische elementen die worden uitgevoerd.

Preventief complex

Het profylactische gymnastiekcomplex van Butrimov impliceert de implementatie van vrij eenvoudige en bekende oefeningen voor de preventie van ziekten van de cervicale wervelkolom.

Voor effectieve preventie volstaat het om de volgende oefeningen uit te voeren:

  • doe de gebruikelijke kantelingen van het hoofd in verschillende richtingen, zonder te proberen het hoofd met de schouder aan te raken (15 tilts aan elke kant zijn voldoende);
  • kantel je hoofd naar beneden en probeer je borst met je kin te bereiken (je hoeft er niet stevig tegenaan te knuffelen!); 20 tilts zijn genoeg;
  • Stel het hoofd zoveel mogelijk naar voren en schuif het dan zo veel mogelijk terug (genoeg 15 keer);
  • draai je hoofd naar de linkerschouder en daarna de langzame kanteling van het hoofd naar beneden (10 keer is genoeg), herhaal dan de oefening, maar vanaf de andere kant.

Medisch complex

Het basiscomplex van gymnastiek Butrimova voor de nek heeft slechts vijf oefeningen, die langzaam moeten worden uitgevoerd (het is gemakkelijker dan eenvoudig om de nek te verwonden tijdens plotselinge bewegingen!).

Deze vijf oefeningen zijn:

  1. Buig je hoofd naar de linkerschouder en strek (zonder je hoofd op te heffen!) In de tegenovergestelde richting en herhaal dan de oefeningen, maar op de andere schouder.
  2. Voer cirkelvormige bewegingen van het hoofd uit, terwijl u tegelijkertijd naar de rechterschouder zakt en het hoofd naar de linkerschouder cirkelt.
  3. Doe de vorige oefening, maar in de andere richting. Bewaak tegelijkertijd de schouders, ze mogen niet opstaan ​​of weerstand bieden met cirkelvormige bewegingen van het hoofd.
  4. Buig je hoofd naar rechts en probeer tegelijkertijd over je schouder naar de grond te kijken. Buig eerst naar rechts en dan naar links.
  5. Buig je hoofd naar de linkerkant en probeer tegelijkertijd zo hoog mogelijk de bovenkant van je hoofd te bereiken. Na het uitvoeren van 10-15 tilts, doe je de oefeningen vanaf de andere kant.

Complexe gymnastiekoefeningen Butrimova

Gymnastiek Butrimova is ideaal voor mensen die lijden aan degeneratieve dystrofische aandoeningen van de wervelkolom. Bovendien is een dergelijke gymnastiek ook geschikt voor het voorkomen van de vreselijke complicaties van langdurige statische stress bij het werken in een zittende positie.

Met behulp van de oefeningen van dit gymnastische complex, kun je de wervelkolom strekken, de bloedsomloop in de rugweefsels verbeteren en spierspasmen verlichten. Gymnastiek Butrimova gehouden in een spaarzame modus, dus het is van toepassing op de cervicale wervelkolom (bijvoorbeeld met osteochondrose).

Kort over de auteur

Dr. Butrimov Vladimir Alexandrovich is de president van de Taoist Practice Association voor het lichaam en de geest van Tao Yin in de Russische Federatie. Vladimir Aleksandrovich heeft een medische opleiding in de richting van reflexotherapie, psychotherapie en Qigong-therapie.

Dr. Butrimov heeft de zesde Duan Yin Yansheng Gong-dynastie (het systeem om Chinese gymnastiek te verbeteren). Ondanks de actieve training van mensen in dit gezondheidssysteem, is Dr. Butrimov nog steeds bezig met psychotherapie.

Dr. Butrimov beoefent oosterse beoefenaars al ongeveer 35 jaar, en de laatste 25 jaar heeft hij specifiek de medische en recreatieve gebieden van Chinese gymnastiek beoefend (qigong, Tai Chi en meditatie). Dit therapeutische en gezondheidssysteem heeft zijn doeltreffendheid bewezen in wetenschappelijk onderzoek en wordt aanbevolen voor gebruik door artsen.

Arts Butrimov voert zijn consulten niet alleen uit bij de receptie ter plaatse, maar ook via skype-conferenties, die iedereen kan bijwonen na een afspraak te hebben gemaakt op de officiële website van de arts.

Beschrijving en basisprincipes van de methode

Het belangrijkste principe van turnen Butrimova - impact door zachte lichaamsbeweging op de wervelkolom en spieren van het lichaam als geheel. Bovendien is een zeer belangrijk onderdeel van dit gymnastieksysteem psychotherapie, gericht op het verlichten van chronische stress, die de oorzaak is van vele ernstige ziekten.

Bij blootstelling aan de wervels, spieren, ligamenten en zenuwknopen van de rug, is het mogelijk om indrukwekkende resultaten te bereiken bij de behandeling van verschillende ziekten, en niet alleen het bewegingsapparaat. En dat is niet verrassend, want achterin zitten alle belangrijke zenuwen die het werk van interne orgels beheersen.

Een groot voordeel van gymnastiek Butrimova is de lage toegangsdrempel. Vrijwel iedereen kan het, zelfs zonder fysieke training. Bovendien wordt het zelfs aanbevolen voor mensen met lichamelijke inactiviteit en detraining (spierzwakte).

Butrimova's gymnastiek is ontworpen voor alle ruggengraatsecties, maar we zullen alleen het afzonderlijke subtype beschouwen - de Butrimov-reeks oefeningen voor de cervicale wervelkolom.

Voor welke ziekten is het nuttig?

Gymnastiek volgens Butrimov is perfect voor de behandeling van bijna alle degeneratief-dystrofische ziekten van de wervelkolom. Een belangrijke nuance: het is mogelijk om gymnastische oefeningen voor dergelijke ziekten alleen tijdens hun remissie uit te voeren (dat wil zeggen zonder exacerbaties).

Het is zeer nuttig om de gymnastiek van Butrimov te gebruiken voor de volgende ziekten van de rug:

  1. Cervicale, lumbale en thoracale osteochondrose.
  2. Scoliose van de eerste of tweede graad.
  3. Ongecompliceerd en met een eerste stadium van pathologische kyfose en lordose.
  4. Ongecompliceerd en met een kleine hernia van tussenwervelschijven.
  5. Chronische vermoeidheid van de wervelkolom, die gepaard gaat met matige pijn (bijvoorbeeld de staat van langdurig zitten aan de computer, kou in de rug, enz.).
  6. Lichte rugletsels zonder zacht weefsel of splinterschade aan de interne structuren van de rug te beschadigen.

Voor welke ziekten is gecontraïndiceerd?

Helaas kan niet iedereen turnen van Butrimov uitvoeren.

Er is een lijst van absolute contra-indicaties, namelijk:

  • exacerbatie van chronische osteochondrose;
  • ernstige pijn in de rug (zelfs als het kan worden verminderd met behulp van medicijnen);
  • eventuele oncologische ziekten van de wervelkolom en zachte weefsels van de rug;
  • het gebrek aan medisch overleg vóór het begin van de gymnastiekloop van Butrimov (artsen moeten beoordelen in hoeverre het lichaam gereed is voor dergelijke oefeningen);
  • het verbod van artsen op elke oefening die druk op de ruggengraat uitoefent;
  • revalidatieperiode na een operatie aan de wervelkolom.

Het wordt niet aanbevolen om deze verboden te schenden, omdat de situatie aanzienlijk kan worden verslechterd. In sommige gevallen kunnen beperkingen worden opgeheven door de behandelend arts als hij bekend is met de gymnastiek van Butrimov en is van mening dat specifiek in uw geval, zelfs als er contra-indicaties zijn, deze kan worden gebruikt.

Oefeningen Butrimova voor nek (video)

Raadpleeg je een dokter?

Ondanks het nut en de vergelijkende veiligheid van gymnastiek Butrimov, is overleg met een arts voor de toepassing ervan noodzakelijk. Het is noodzakelijk om een ​​chirurg, orthopedist of traumatoloog te raadplegen, maar in sommige gevallen is het voldoende om een ​​huisarts te raadplegen.

De behoefte aan overleg houdt verband met het feit dat dit gymnastieksysteem universeel is en ontworpen voor de massa. Het is vrij duidelijk dat in dit verband de individuele kenmerken van het organisme van afzonderlijke individuen niet worden geëvalueerd, het systeem zelf is ontworpen voor een "gemiddelde persoon".

Daarom kunnen in sommige gevallen zelfs elementaire oefeningen uit het Butrimov gymnastiekcomplex bij een persoon ernstige complicaties veroorzaken. Het doel van het consult met de arts is om de fysiologische kenmerken van het organisme uit te sluiten, wat een belemmering kan vormen in de uitvoering van Butrimov-oefentherapie.

Complex testen

Complexe oefeningen testen Butrimova is ontworpen om de flexibiliteit van de nek en de mogelijkheden van het individu bij de implementatie van het hoofdtraject fysiotherapie te bepalen. Volledige testpassage - de nek bevindt zich in uitstekende conditie, gedeeltelijk - in goede staat, maar als u de helft of meer elementen van de test niet kunt maken - is de nek in zeer slechte staat.

Het testcomplex zelf is als volgt:

  1. Als je je hoofd naar voren hebt gekanteld, probeer je je borst dicht bij je kin te raken.
  2. Sta op niveau en houd de romp rechtop. Probeer omhoog te kijken, kantel je hoofd achterover.
  3. Buig je hoofd naar de linker- of rechterschouder. De bovenrand van het linker of rechter oor (afhankelijk van waar je je hoofd hebt gekanteld) moet uiteindelijk op dezelfde lijn (verticaal) liggen als de onderkant van het andere oor.
  4. Teken een markering op de muur precies ter hoogte van uw neus en draai deze vervolgens naar rechts of naar links. Beweeg daarna langzaam je hoofd naar het merkteken. In het geval dat het etiket zich recht voor uw neus bevindt, is het resultaat uitstekend.

Als uw nek in slechte staat verkeert - wees niet ontmoedigd, een reeks oefeningen kan nog steeds worden uitgevoerd, maar in een zeer spaarzame modus en met een geleidelijke toename in de complexiteit van de gymnastische elementen die worden uitgevoerd.

Preventief complex

Het profylactische gymnastiekcomplex van Butrimov impliceert de implementatie van vrij eenvoudige en bekende oefeningen voor de preventie van ziekten van de cervicale wervelkolom.

Voor effectieve preventie volstaat het om de volgende oefeningen uit te voeren:

  • doe de gebruikelijke kantelingen van het hoofd in verschillende richtingen, zonder te proberen het hoofd met de schouder aan te raken (15 tilts aan elke kant zijn voldoende);
  • kantel je hoofd naar beneden en probeer je borst met je kin te bereiken (je hoeft er niet stevig tegenaan te knuffelen!); 20 tilts zijn genoeg;
  • Stel het hoofd zoveel mogelijk naar voren en schuif het dan zo veel mogelijk terug (genoeg 15 keer);
  • draai je hoofd naar de linkerschouder en daarna de langzame kanteling van het hoofd naar beneden (10 keer is genoeg), herhaal dan de oefening, maar vanaf de andere kant.

Medisch complex

Het basiscomplex van gymnastiek Butrimova voor de nek heeft slechts vijf oefeningen, die langzaam moeten worden uitgevoerd (het is gemakkelijker dan eenvoudig om de nek te verwonden tijdens plotselinge bewegingen!).

Deze vijf oefeningen zijn:

  1. Buig je hoofd naar de linkerschouder en strek (zonder je hoofd op te heffen!) In de tegenovergestelde richting en herhaal dan de oefeningen, maar op de andere schouder.
  2. Voer cirkelvormige bewegingen van het hoofd uit, terwijl u tegelijkertijd naar de rechterschouder zakt en het hoofd naar de linkerschouder cirkelt.
  3. Doe de vorige oefening, maar in de andere richting. Bewaak tegelijkertijd de schouders, ze mogen niet opstaan ​​of weerstand bieden met cirkelvormige bewegingen van het hoofd.
  4. Buig je hoofd naar rechts en probeer tegelijkertijd over je schouder naar de grond te kijken. Buig eerst naar rechts en dan naar links.
  5. Buig je hoofd naar de linkerkant en probeer tegelijkertijd zo hoog mogelijk de bovenkant van je hoofd te bereiken. Na het uitvoeren van 10-15 tilts, doe je de oefeningen vanaf de andere kant.

Oefeningen in Butrimov tegen osteochondrose van de cervicale wervelkolom

Het duurt behoorlijk lang om te herstellen van spinale pathologieën. Het is belangrijk om te begrijpen dat een reeks oefeningen die zijn ontworpen om de conditie van de wervels en spieren te verbeteren, voorzichtig moet zijn en initieel moet worden uitgevoerd onder toezicht van een arts. Alle scherpe bewegingen zijn gecontra-indiceerd. Therapeutische gymnastiek Butrimova met cervicale osteochondrose - de juiste beslissing. Alle oefeningen zijn gericht op zorgvuldig herstel van de wervelkolom en zijn een uitstekende preventie van osteochondrose van de cervicale wervelkolom. Tijdens het gymnastiekproces verbetert Butrimova de spierspanning, herstelt de bloedcirculatie en vertraagt ​​het verouderingsproces.

Butrimov-test op flexibiliteit

Osteochondrose komt in het beginstadium vaak niet naar voren. Om te begrijpen hoe gezond de cervicale wervelkolom is, stelt Butrimov een flexibiliteitstest voor en het uitvoeren van eenvoudige oefeningen. Gymnastiek moet voorzichtig en bedachtzaam worden uitgevoerd en hun gevoelens beheersen.

  1. Laat je hoofd langzaam zakken, leg je kin op je borst.
  2. Houd het lichaam recht, kantel je hoofd zachtjes terug. Kijk omhoog of achteruit.
  3. Buig je hoofd naar rechts en dan naar links, strek je nek. De kop moet in hetzelfde vlak bewegen.
  4. Kijk tegen de muur, markeer de neus. Lijn de wervelkolom uit en draai het lichaam 90 graden tegen de muur. Draai langzaam je hoofd naar het merkteken. Doe hetzelfde in de andere richting. Als je neus en het merkteken aan de muur nog steeds waterpas zijn, is dit een goed teken.

Neem de Butrimov-test en ontdek de conditie van uw cervicale wervelkolom.

Als u het voorgestelde testcomplex gemakkelijk hebt uitgevoerd, is de cervicale wervelkolom in perfecte staat. Als je met enige moeite gymnastiek kreeg, is het waarschijnlijk een slechte wervelmobiliteit. Dit probleem kan worden opgelost gymnastiek Butrimov. De helft van de uitgevoerde oefeningen wijst op een slechte flexibiliteit van de nek. Als de test helemaal mislukt en bij het uitvoeren van taken het pijnsyndroom wordt uitgedrukt, betekent dit dat osteochondrose diep wortel heeft geschoten, moet u een arts raadplegen en de behandeling starten.

Kenmerken en voordelen van deze sportschool

De moderne levensstijl drukt voortdurend op de menselijke gezondheid, met name op zijn rug. De cervicale sectie ondergaat de grootste belasting, vooral voor degenen die veel tijd achter de computer doorbrengen of een beetje bewegen. In de loop van de tijd ontwikkelt zich cervicale osteochondrose, die zonder behandeling chronisch wordt.

In eerste instantie kan oefening een gevoel van lichte duizeligheid veroorzaken, met verdere implementatie zal het voorbijgaan.

Therapeutische gymnastiek is de meest effectieve manier om problemen in verband met osteochondrose op te lossen.

Oefeningen Butrimova met cervicale osteochondrose kan de bloedcirculatie in de nek normaliseren en de wervels naar de juiste plaats terugbrengen. Luister naar je lichaam. Bij twijfel moet gymnastiek worden uitgesteld. Spreek uw daden af ​​met uw arts, om de situatie niet te verergeren.

In eerste instantie kan oefening een gevoel van lichte duizeligheid veroorzaken. Geen zorgen, met verdere oefening zullen duizeligheid en kraken in de nek voorbijgaan. Bij het uitvoeren van gymnastiek met Butrimov met cervicale osteochondrose, is het raadzaam om niet te huilen. Alleen de nek, de bovenkant van het hoofd en de kin werken.

Elk oefencomplex omvat mentale onderdompeling in je lichaam. Gymnastiek Butrimova presteerde in een staat van complete ontspanning, langzaam, zonder schokken. Dit is hoe het beste resultaat wordt bereikt. De nadruk ligt vooral op het rekken van spieren en de amplitude van bewegingen. De ene oefening vloeit soepel in de andere. Elke beweging wordt uitgevoerd vóór het begin van ongemak.

Het medische complex van oefeningen volgens Butrimov is van groot nut in alle stadia van osteochondrose:

  • De hersenen worden hersteld, het niveau van mentale activiteit neemt toe, de hoofdpijn verdwijnt.
  • De bloedsomloop verbetert in het probleemgebied, ademhalingsproblemen verdwijnen.
  • Depressie, prikkelbaarheid, apathie en zenuwinzinking blijven in het verleden bestaan.
  • De nekspieren zijn versterkt.

Turnen om de conditie van de cervicale wervelkolom, uitgevonden door Dr. Butrimov, te verbeteren, zijn in veel landen een populair instrument geworden.

Oefeningstechniek

Voor het kwalitatief uitvoeren van oefeningen op Butrimov duurt dit slechts 15 minuten. De belangrijkste voorwaarde is een rustige beweging en een goede ademhaling.

  1. Nadat de helling van het hoofd naar de schouder is voltooid, strekt u zich uit in de tegenovergestelde richting. Naar de andere schouder kantelen.
  2. Trek je nek in en vanuit deze positie draai je je hoofd eerst naar rechts en dan naar links, terwijl je afwisselend naar de ene en de andere schouder reikt. Probeer je schouders niet op te tillen.
  3. Buig je hoofd naar beneden, trek eraan, alsof je van de borst glijden, til vervolgens je hoofd op en kantel het iets naar achteren.
  4. Draai je hoofd naar rechts totdat het stopt, in een poging om achter je rug te kijken. Hetzelfde - naar links.
  5. We buigen onze hoofden en vanuit deze positie maken we bochten naar rechts en naar links, we kijken omhoog.
  6. De helling van het hoofd en de verlenging van de kroon - eerst naar de ene schouder, dan naar de andere.
  7. We trekken het hoofd in, draaien het dan naar rechts, reiken naar de schouder, dan beschrijven we de cirkel en reiken we naar de linkerschouder, trekken we opnieuw het hoofd in. Hetzelfde - in de andere richting.
  8. Lichte kop achterover kantelen. Vanuit deze positie keren we onze hoofden naar rechts en kijken in de grond. Doe hetzelfde in de andere richting.
  9. Strek hoofd naar beneden, kantel dan naar rechts, rek de bovenkant van het hoofd en til het hoofd op.
  10. Kantel naar de rechterschouder, rol het hoofd naar beneden en draai het dan naar de linkerschouder en recht. Herhaal de andere kant op.

En op het einde, glad worden, leg je handen op je schouders. We trekken de nek zo veel mogelijk omhoog, met de handen drukken we de schouders naar beneden. Herstel de ademhaling, haal diep adem en adem uit op 10 accounts.

Deze methode volgens Butrimov is zeer effectief bij de behandeling van osteochondrose van het cervicale gebied. Maar wacht niet op onmiddellijke resultaten. Heb geduld en innerlijke motivatie, herzie uw dieet, stel doelen. Na een paar maanden zullen osteochondrose hun posities opgeven.

Wie is gecontra-indiceerd

Therapeutische gymnastiek Butrimova niet aan iedereen getoond. Je kunt de oefeningen niet uitvoeren in de acute fase van osteochondrose, uitsteeksels, hernia's en ernstige pijn. Turnen is ook gecontra-indiceerd bij spinale letsels, ontstekingsziekten en kwaadaardige tumoren in de nek. Tijdens de behandeling van cervicale osteochondrose kunnen apparaten die de wervels trekken, niet worden gedragen.

Het is gecontra-indiceerd om oefeningen te doen voor exacerbatie van cervicale osteochondrose.

Do not self-medicate. Het is beter om de gymnastiek van Dr. Butrimov uit te voeren om de conditie van cervicale osteochondrose te verbeteren na overleg met een specialist. Alle manipulaties met de wervelkolom worden alleen uitgevoerd na het verwijderen van de acute aandoening, anders is een terugval mogelijk tot de noodzaak van een operatie.

Mening van een expert: doelmatigheid van de implementatie

Cervicale osteochondrose veroorzaakt een verstoorde normale bloedcirculatie in de bloedvaten, vasculaire dystonie, depressie, paniekaanvallen en vele andere onaangename symptomen.

Herstel van de wervelkolom bij cervicale osteochondrose is een langzaam proces. Alleen een geïntegreerde benadering van de behandeling geeft goede resultaten. Regelmatige fysiotherapie, massage, medicamenteuze behandeling, gymnastiek Butrimov elimineren pijnsyndroom, verbeteren de bloedsomloop en versterken de nekspieren.

Conclusie, conclusie

Reeds vele patiënten evalueerden de oefeningen van Dr. Butrimov gericht op de behandeling van cervicale osteochondrose. Met deze gymnastiek gaat het herstelproces veel sneller dan na het innemen van het geneesmiddel. Wil je terug naar je nek, de vroegere flexibiliteit en mobiliteit? Voer enkele eenvoudige oefeningen uit, ga niet in dezelfde houding zitten, eet goed en uw rug zal altijd jong zijn.