Hoe zich te ontdoen van PMS

Ontsteking

Bij het begin van het premenstrueel syndroom ervaart ongeveer 75% van de vrouwelijke vertegenwoordigers verschillende aandoeningen die enkele dagen voor het begin van de cyclus optreden. Daarom kan elk klein ding premenstruele prikkelbaarheid veroorzaken tijdens PMS. Als honderd jaar geleden een soortgelijk fenomeen zich onder een sluier van mysterie bevond, weten artsen tegenwoordig hoe ze zich van PMS kunnen ontdoen of investeringen kunnen krijgen.

Onaangename symptomen

Omdat het lichaam van elke vrouw individueel is, begint het premenstrueel syndroom zich 1-14 dagen vóór het begin van de menstruatie te manifesteren. Daarom, aangezien de belangrijkste symptomen van PMS kunnen worden geïdentificeerd:

  • er is pijn in de buik;
  • borstklieren grover en verwerven een staat van pijn;
  • zwelling treedt op en dorst neemt toe;
  • een onstabiele hartslag en pijn in de regio van het hart;
  • de eetlust verdwijnt volledig of neemt juist toe;
  • er is een gevoel van misselijkheid en duizeligheid;
  • soms rillingen of een sterk verhoogde lichaamstemperatuur;
  • allergische huiduitslag verschijnt;
  • constipatie of diarree aanwezig;
  • acne wordt waargenomen;
  • merkbare gewichtstoename.

In aanvulling op de fysieke manifestatie van ongemak, heeft men te maken met dergelijke symptomen van PMS als:

  • de eerste tekenen van PMS zijn hete humeur, nervositeit, prikkelbaarheid;
  • geheugenstoornis;
  • verhoogd scheuren;
  • slaapstoornissen;
  • toename of afname van het libido (seksualiteit).

Meestal komt verlichting na het begin van de menstruatie. Vaak zijn mensen die zich bezighouden met mentaal werk of chronische ziekten hebben bekend met PMS.

Wat veroorzaakte

De goede werking van het lichaam van een vrouw hangt af van de balans tussen geslachtshormonen - progesteron, androgeen en oestrogeen. Bij het begin van de premenstruele periode treedt hun onbalans op, waardoor bepaalde symptomen optreden.

Er zijn andere factoren die het begin van PMS activeren:

  1. Gebrek aan magnesium.
  2. Niet genoeg vitamine B6.
  3. Roken.
  4. Overgewicht.
  5. Verlaagde serotonineniveaus.
  6. Erfelijkheid.
  7. Complicaties tijdens abortussen, moeilijke bevalling, gynaecologische aandoeningen en stressomstandigheden.

Hoe PMS te verlichten

Premenstrueel syndroom wordt beschouwd als alleen vrouwelijke malaise, dus er zijn verschillende stappen die aangeven hoe je PMS kunt verlichten.

  1. Bezoek een specialist:
  • gynaecoloog;
  • een neuroloog;
  • endocrinoloog.
  1. Beginnen met het nemen van medicatie moet 2-3 dagen vóór het begin van PMS zijn, met de nadruk op de ernst en duur van pijn:
  • met sterke pijn - krampstillers;
  • medicijnen gericht op het herstel van de activiteit van het autonome zenuwstelsel;
  • kalmerende middelen voor de normalisatie van het centrale zenuwstelsel - plantentabletten: moederblad, pepermunt, valeriaan, pepermunt;
  • orale contraceptiva kunnen worden ingenomen, waardoor ongemakkelijke sensaties aan de vooravond van kritieke dagen worden geëlimineerd;
  • tegen ernstige bloedingen wordt een effectieve remedie beschouwd als een afkooksel van frambozenbladeren.
  1. De belangrijkste regel is de naleving van de basisprincipes van voeding een paar dagen voor het begin van de menstruatie:
  • maak geen misbruik van veel sterke thee en koffie;
  • de vloeistofinname is niet meer dan 1,5 liter per dag;
  • eet minder zout;
  • vermindering van de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium;
  • verminder de hoeveelheid vettig voedsel in het dieet;
  • Het wordt aanbevolen om geen specerijen, pittige smaakmakers en alcoholische dranken te gebruiken;
  • verminderen vlees en zuivelproducten tot minimale porties.
  1. Vooral belangrijk is de ontvangst van multivitaminen, waaronder A, B, E.
  2. Als preventieve maatregel voor PMS heeft het lichaam van de vrouw voldoende rust en slaap nodig.
  3. Om vaker in de open lucht te lopen en harde lichamelijke arbeid te elimineren.
  4. Het is raadzaam niet te roken.
  5. Het nemen van een contrastrijke douche in de ochtend en de avond zal stress verminderen.
  6. Ervaringen uitsluiten.
  7. Het is verboden om zowel vóór PMS als tijdens de menstruatie het bad en de sauna te bezoeken.

behandeling

Elke vrouw is bekend met de symptomen van de premenstruele periode en zou met PMS moeten weten hoe ze de aandoening kunnen verlichten. De belangrijkste maatregel is de behandeling van chronische ziekten, zoals:

  • problemen met het maagdarmkanaal;
  • zenuwaandoeningen en andere ziekten aanwezig in de anatomie van het individu.

Het is ook noodzakelijk om vast te houden aan een gezonde levensstijl, het gebruik van vitamine-minerale complexen.

In andere gevallen is de behandeling gericht op het wegwerken van PMS-symptomen vóór de menstruatie.

drugs

Soms zijn er momenten dat medicijnen de enige juiste oplossing zijn om PMS te verlichten. Als pijnstillers worden gebruikt:

  1. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen:
  • aspirine;
  • paracetamol;
  • ibuprofen;
  • Indometratsin;
  • piroxicam;
  • ketoprofen;
  • naproxen;
  • Ketolong.
  1. Medicijnen voor spasmen:
  • papaverine;
  • Buscopan;
  • No-spa;
  • Drotaverinum.
  1. analgetica:
  • analgin;
  • spazmalgon;
  • Peretin;
  • Minalgin;
  • Baralgin.

De tabletten die PMS vergemakkelijken, worden volgens de instructie toegepast. Bijvoorbeeld, antispasmodica starten de actie na 20 minuten, analgetica die werken als faciliterende geneesmiddelen voor PMS, verlichten de pijn na 7 minuten.

Niet minder belangrijk is de rol van kalmerende pillen. Vaak bestaan ​​deze remedies en infusen uit medicinale kruiden:

In meer ernstige gevallen worden antidepressiva gebruikt, bijvoorbeeld glycine.

Medicijnen die het meest effectief zijn voor de behandeling van PMS - hormonale geneesmiddelen:

  • Duphaston, Utrogestan;
  • Anticonceptiva: Logest, Yarin, Zhanin;
  • Als een vrouw ongemak voelt in het gebied van de borstklieren, wordt Danazole gebruikt;
  • Busereline, Zoladex werkt op het principe van het uitschakelen van de ovariële functie, wat leidt tot de snelle omkering van PMS-symptomen;
  • Op het moment van het begin van de premenopauzale periode worden Dostinex en Parlodel vaak benoemd.

Thuisbehandeling

De meeste vrouwen in huis zijn bezig met het verlichten van PMS-folkremedies. Alleen in kritieke gevallen neem je de hulp in van artsen. Help ook:

  1. Een bad nemen. Baden in een warm bad helpt de spanning verlichten, spieren ontspannen, pijn verzachten.
  2. Voetenbad. In dit geval omvat de samenstelling van de bouillon: citroenmelisse, kamille, gedroogde eieren. Enkele druppels in water toegevoegd. De procedure helpt de bloedcirculatie te verbeteren, spasmen te verlichten, kalmeert en ontspant.
  3. Ontspanning op muziek.
  4. Les favoriet ding.
  5. Thee drinken van: citroenmelisse, munt, tijm, vlierbessen.

Om de toestand en normalisatie van de menstruatiecyclus te vergemakkelijken, worden de volgende vergoedingen gebruikt:

  • Bereid een afkooksel voor met de toevoeging van 3 eetlepels kamille, 1,5 eetl. lepel melissa en duizendblad. De dag van de receptie is verdeeld in 3 fasen;
  • Gebruikt 2 eetlepels. lepels met acaciabladeren en goryachevka. Het mengsel wordt gevuld met kokend water en een uur lang geïnfundeerd. Deze therapeutische thee moet binnen een week voor het begin van de menstruatie worden ingenomen.

Vermindert bloedingen en het opsporen van een infusie van 0,5 theelepel. duizendknoop, 1 theelepel. Longkruid met toevoeging van 1 el. lepels kamille, duizendblad en paardenstaart. Na toevoeging van kokend water wordt het mengsel enkele minuten gestoomd. Neem 1 glas voor het slapen gaan.

Om van PMS af te komen, moet u een week voor het begin van kritieke dagen beginnen met het eten van voedsel dat calcium (spinazie, kool, peterselie, sla) bevat en zich aan uw dieet houden.

Behandeling na 40-45 jaar

PMS blijft bij vrouwen werken na vermindering van de vruchtbaarheid. Deze periode wordt als de gevaarlijkste beschouwd. Daarom is de opluchting van PMS in 40 jaar - behandeling in het complex:

  • Vegetarisme. Vermindering van de hoeveelheid vet in het dieet tot een minimum, verlicht het spijsverteringskanaal, vermindert pijn in de onderbuik.
  • Vitaminepreparaten. Versterk het immuunsysteem, zenuwen, normaliseer het maag-darmkanaal, hormonen.
  • Hormonale medicijnen. De beste optie - Yarin, Celeste, Logest, Tri-Mersey. Een alternatief zijn geneesmiddelen die worden gebruikt in de tweede fase van de cyclus - Duphaston.
  • Antidepressiva. Aanhoudende psycho-emotionele toestand versterkt het lichaam en heeft een impact op het verminderen van de symptomen van PMS. De belangrijkste medicijnen zijn: Fluoxetine, Tsipramil, Sertlarin;
  • Diureticum medicijnen. Benoemd door een arts als oedeem wordt gevormd tijdens PMS met een gelijktijdige verhoging van de bloeddruk. Gebruikt Veroshpiron. Het innemen van tabletten vindt plaats van de 16e tot de 25e dag van de cyclus.

Tot slot zou ik willen opmerken dat de geneeskunde nog niet de middelen heeft gevonden om voor altijd van PMS af te komen. Er zijn echter veel manieren om de aandoening vóór de menstruatie te verlichten.

Te uitgesproken premenstrueel syndroom

Hoofdpijn, duizeligheid, flauwvallen, intermitterende gevoelloosheid van de ledematen, verergering van alle chronische ziekten, pijn en knarsing in de gewrichten, stemmingswisselingen, zwelling van de borstklieren, allergische reacties, toegenomen zwelling van de seksuele lust, gewichtstoename, drukverlies, aritmie, misselijkheid, verstoorde ontlasting, smaakveranderingen, slaapstoornissen.

Symptomen die het begin van de menstruatie bij vrouwen aangeven, we hebben de hele eerste alinea opgenomen. En ze hebben ver van alle van de gewoontjes gezegd! Elke vrouw heeft individuele tekens waarmee men nauwkeurig kan leren over het aanstaande begin van kritieke dagen. Dat wil zeggen, vrouwen die helemaal geen PMS ervaren, bestaan ​​niet.

We herinneren ons dat de maandelijkse cyclus voor het vrouwelijk lichaam de biologische norm is. Met andere woorden, dat geen van zijn stadia als een ziekte moet worden beschouwd. Maar het moet niet alleen tot deze fasen sommige dagen beginnen te veranderen in "gewoon", en wat - in "kritiek". De naam 'kritieke dagen' is en zou alleen voorwaardelijk moeten blijven, wat betekent dat u in deze periode een beetje moet besparen. Wanneer de kracht van de symptomen of hun, om zo te zeggen, gamma de vrouw naar het verlies van efficiëntie en controle over haar eigen lichaam leidt, is er geen sprake meer van 'sparen'.

Om deze reden zijn vrouwen niet zo verkeerd, ze zien een bepaald probleem in buitensporige manifestaties van hun vrouwelijke aard. Ja, soms manifesteert de neiging om hun lijden te overdrijven zich in naturen met slechts een eigenaardig begrip van woorden als "vrouwelijkheid", "genade" en "het welzijn van kinderen". Dit triggert het effect van het doorgeven van alle soorten gezonde grenzen van aandacht aan uw eigen lichaam. Bovendien is aandacht volledig verkeerd geïnterpreteerd.

In dergelijke gevallen hebben we het over fouten in het onderwijs - en niet noodzakelijk seksueel. Waar hebben we het dan over, als deze terugkerende symptomen van maand tot maand ons zo vele jaren op rij van de kaart slaan? Het moderne tempo van het leven staat je niet toe om elke maand een tweeweekse "vakantie" te regelen. Niemand - noch mannen noch vrouwen. Maar de oplossing voor het probleem van vrouwen wordt om de een of andere reden voorgesteld om het hunne te vinden.

PMS-symptoomgroepen als een methode om de oorzaak van afwijkingen te vinden

Wel, laten we een zoekopdracht doen. En onmiddellijk gewaarschuwd dat de aanwezigheid van een ziekte van het urogenitale systeem PMS bijna nooit aangeeft. Zelfs erg uitgesproken. Maar voor de aanwezigheid van afwijkingen - vaak. Zoals we hierboven zagen, heeft het premenstrueel syndroom een ​​twaalftal geregistreerde manifestaties: maar in deze reeks is een duidelijke groep symptomen die ons verwijzen naar de werking van hormonen.

Deze omvatten:

  • duidelijk verhoogd verlangen naar het andere geslacht, verhoogde seksuele opwinding;
  • instabiliteit van de bloeddruk en milde aritmie;
  • zwelling, overgevoeligheid en gevoeligheid van de borstklieren;
  • stemmingswisselingen;
  • gewichtstoename.

De tweede diversiteit-verblindende groep wordt gekenmerkt door een duidelijke "neurologische" bias.

Namelijk, het omvat:

  • slaapstoornissen;
  • slechte coördinatie van bewegingen;
  • veranderde perceptie van smaak en gevoel in de ledematen;
  • aandachtsstoornis en onvermogen om te concentreren.

Bovendien zijn er twijfels in verband met de exacerbaties van andere problemen die in het lichaam aanwezig waren ten tijde van de ICP. Is het allemaal nuchter of moet een deel van deze reeks problemen worden gecorrigeerd? We zullen proberen deze vragen om beurten te beantwoorden.

Vaak hebben vrouwen met overdreven ernstige PMS een duidelijke nadruk bij een van de groepen om zo te zeggen. Daarom hebben we geprobeerd ze te scheiden. Iemand helderder manifesteerde "hormonale" kant van het complex, iemand, integendeel, "neurologisch". Met betrekking tot de exacerbatie van chronische ziekten, wordt dit symptoom na 25 jaar gebruikelijk voor de absolute meerderheid van de vrouwen.

We begrijpen waarom we deze of die nadruk hebben, is het niet? Het hangt allemaal af van de activiteit van de klier en dus van welk hormoon we vóór de menstruatie toenemen. Oestrogenen afgescheiden door de eierstokken bieden een reeks problemen. En de hele set, die alleen in staat is om de hypofyse te produceren, geeft ons een ander beeld.

Als we ons het gesprek over de hypofyse herinneren, is deze klier verantwoordelijk voor het werk van het gehele endocriene systeem van het lichaam. En natuurlijk wordt het geactiveerd om, zo te zeggen, de komende menstruatie voor te bereiden en uit te voeren. Maar in welke richting zijn activiteit werkt, kunnen we niet met zekerheid zeggen. Dat is de eigenaardigheid van het lichaam van elke individuele vrouw. Laten we het anders zeggen: elk lichaam heeft zijn eigen mate van volledige waarde van ontwikkeling. En de pathologieën van de klieren in het endocriene systeem zijn ook. Bovendien leven we allemaal in verschillende omstandigheden en houden we van verschillende producten. De omstandigheden waarin een bepaald systeem van neurohumorale regulatie functioneert, verschillen altijd. En de hersenen zullen zeker proberen ze allemaal in aanmerking te nemen.

Vandaar het verschil in neurologische symptomen van PMS. Meestal is het meer dan in de "hormonale" groep. Welnu, uiteindelijk lijken de structuur van moleculen en het werkingsprincipe van hormonen van verschillende mensen sterk op elkaar. Bovendien vormen veel dieren hormonen die geschikt zijn voor menselijk gebruik. Hebben we nooit gehoord dat mensen met diabetes gezuiverde varkens- of runderinsuline gebruiken? Of dat de groeihormonen in het vlees van versnelde dieren de groei van cellen in een persoon kunnen stimuleren - zijn consument?

Redenen voor de verzwakking van de immuniteit in PMS. Het fenomeen van exacerbatie van chronische ziekten

De exacerbaties van de 'kroniek' zijn over het algemeen een apart onderwerp. Het endocriene systeem verhoogt de productie van alle hormonen die nodig zijn voor de rijping van het ei. En daardoor verhoogt het verbruik van middelen. Minerale reserves, vitaminen, aminozuren, glucose. In de meest primitieve vorm vermelden we wat het lichaam op dit moment moet doen. Ten eerste om verbeterde synthese in het beenmerg van bloedcellen te starten. Dat wil zeggen, leukocyten, bloedplaatjes en in het bijzonder rode bloedcellen. Ten tweede zal hij tegelijkertijd de afgifte van plasmaproteïnen moeten bespoedigen. Per slot van rekening komt er bloedverlies, wat significant is vanuit zijn oogpunt. Ten derde zal hij extra delen van oestrogeen in het bloed moeten gooien. En op zijn minst zal een andere adrenaline en oxytocine, zonder welke de baarmoeder een bevel geeft voor het begin van de spasmen, moeilijk zijn.

Het gelijktijdig dwingen van de synthese van een dergelijke hoeveelheid eiwitten (immers zowel hormonen als bloedbestanddelen zijn eiwitten) is een aanzienlijke last. En niet minder ernstige verspilling van middelen. Inclusief voedingsstoffen. Ondertussen, hoeveel vrouwen veranderen hun dieet tijdens de ICP-periode? Het antwoord is nee. Omdat de meeste vrouwen nog steeds de hoeveelheid voedsel die ze consumeren kunnen verminderen. Maar om te vergroten - voor niets! Vooral als u zich onwel voelt en de eetlust aanzienlijk afneemt.

De combinatie van deze factoren leidt ertoe dat van tijd tot tijd de toegenomen vraag naar de componenten van de synthese slechts ten dele wordt vervuld. En nog vaker wordt een paradoxale situatie waargenomen. Wanneer een vrouw, die alle symptomen van een tekort aan glucose en andere elementen voelt, het gebruik ervan verder vermindert. Omdat hij niet wil eten. Vanaf hier en het effect van exacerbatie: het organisme dat onder extreme omstandigheden werkt, laat duidelijker zien waar zijn "zwakke punten" zich hebben gevormd. Omdat hij nu niet pogingen onderneemt om met deze foci om te gaan.

Symptomen van PMS Symptom Relief

Dus wat doen we met al het bovenstaande? Het is duidelijk dat de reden voor de ongerechtvaardigde hoge productie van bepaalde hormonen het best samen met de endocrinoloog wordt gezocht: alleen hij zal zeker kunnen vaststellen waarom de hypofyse op deze manier de belasting op de klieren verdeelt en niets anders. Hier hebben we een uitgebreide analyse nodig.

Desalniettemin kunnen we proberen het hem gemakkelijker te maken om de hoofdtaak te vervullen - om het volledige scala van geplande maatregelen te bieden. Het is waarschijnlijk dat met de verdwijning van een acuut en totaal tekort, de eiwitsynthese vanzelf zal verbeteren. Zoals we waarschijnlijk al geraden hebben, mist het lichaam vooral tijdens de PMS-periode aminozuren. Het is van aminozuren dat het alles synthetiseert dat nodig is voor de voortzetting. cyclus hormonen. Wat moeten we weten over deze supplementen om de beste keuze te maken?

Een complete set aminozuren bevat 20 componenten. En we moeten er niet aan twijfelen dat we ze nu allemaal nodig hebben - vervangbaar, onmisbaar, voorwaardelijk vervangbaar. Daarom moeten we stilstaan ​​bij de meest complete van de voorgestelde complexen - en ze in overeenstemming brengen met de aanbevelingen op de verpakking. Meer - niet de moeite waard.

Laten we het bestaan ​​in de wereld van een dergelijk fenomeen als vergiftiging met ketonlichamen niet vergeten. Ketonen, of aceton-achtige verbindingen, worden gevormd als een resultaat van verhoogde eiwitafbraak. En de aminozuren die we nu nemen, zijn ook een van deze producten. Het verhogen van het niveau van ketonen in het bloed kan worden bereikt zonder een overdosis van capsules met aminozuren. Hij, in het bijzonder, lijdt vaak aan nieren en hersenklukken van proteïnediëten. Het populairste dieet is 'Hollywood'. De basis van het dieet is vlees en eieren. En om de vorming van aceton-achtige stoffen te vermijden, is het op één manier mogelijk - door actieve sporten. Dan worden de aminozuren die uit vlees worden gehaald onmiddellijk naar de plaats gebracht waar ze zouden moeten zijn - om nieuwe spieren te bouwen.

We zullen ook sport nodig hebben - we hebben hierboven gezegd waarom het zo belangrijk is voor een vrouw. Maar daarnaast moeten we weten dat tijdens fysieke inspanning in het bloed het niveau van het mannelijke geslachtshormoon - testosteron - toeneemt. En we weten dat het zijn aanwezigheid was die alle positieve veranderingen teweegbracht die worden waargenomen bij vrouwen wanneer ze beginnen met het gebruik van orale anticonceptiva (OC). De cyclus is gestabiliseerd, ook de druk, de huid wordt gereinigd. Ondertussen, als OK - dit is testosteron in een microscopische dosis! Dus, als de oestrogeenproductie in ons land "springt", zal een lichte toename van testosteron niet leiden tot het ontstaan ​​van gezichtshaar. Maar de achtergrond - stabiliseert gewoon.

Maar als we tot dusverre nog niet bij sport betrokken zijn geweest, is het niet het beste idee om te beginnen met trainen tijdens een periode van duidelijke misverstanden met het endocriene systeem. Het zou verstandiger zijn om eerst de door ons verdiende achterstand in het gewone leven op te heffen. En daarna - na te denken over de belastingen die dit zeer endocriene werk vier keer actiever zullen maken dan tijdens het LMS. Als ze haar gebruikelijke functies voorlopig niet aankan, waar moet ze dan ongewone dingen overnemen? Als het argument logisch lijkt, zullen we wachten met sport. En we zullen niet onnodig de dagelijkse dosering van aminozuren overschrijden.

De tweede plaats in onze lijst van hulpgeneesmiddelen moet 'complexen van vitamines, mineralen en sporenelementen' zijn. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan ijzerpreparaten (Fe). Overigens, in de natuur kan dit micro-element samen met appels worden verkregen. Een speciale relatie tot het ijzer in het vrouwelijk lichaam zou gebaseerd moeten zijn op het feit dat ijzer betrokken is bij de productie van hemoglobine, het rode bloedeiwit in rode bloedcellen.

Zoals we ons waarschijnlijk herinneren, biedt hemoglobine ons een onmisbare ademhalingsfunctie. Het heeft het vermogen om verzadigd te zijn met gassen - zuurstof uit de longen en koolstofdioxide uit de cellen. Het is gemakkelijk te begrijpen dat bloedverlies leidt tot het verlies van een groot aantal bloedcellen. Inclusief rode bloedcellen. Om deze reden kunnen we de effecten van lichte hypoxie (gebrek aan zuurstof) voelen wanneer nieuwe rode bloedcellen uit het niets komen. Dat wil zeggen, wanneer er niet voldoende ijzer in het lichaam is om ze te produceren. En bij de symptomen van hypoxie zien we onmiddellijk iets bekends: duizeligheid, benauwdheid op de borst, groene of zwarte "vliegen" in de ogen, desoriëntatie.

Is het niet bekend? Zeer vergelijkbaar met het gebrek aan glucose, waarvan de symptomen ook zwakte en "vliegen" omvatten. Eigenlijk al het bovenstaande, behalve het gevoel in de borst te knijpen.

En hoe op tijd herinnerden we ons het gebrek aan glucose! Het is bekend dat vrouwen in de periode van PMS vaak snakken naar snoep - zoetwaren en chocolade. Deze tractie is volledig gerechtvaardigd vanuit een fysiologisch oogpunt. Het is een feit dat glucose de belangrijkste bron van energie is voor cellen. Daarom is het precies met glucose dat ons lichaam zowel snoep als gekookt varkensvlees, komkommers, boter en reuzel afbreekt.

Maar banketbakkersproducten en boterproducten breken sneller af in glucose dan worst. We missen glucose nu omdat de synthese van alles in het lichaam, evenals enig proces in het algemeen, niet zal plaatsvinden zonder de deelname van glucose. En de synthese is, zoals ze zeggen, in volle gang. Aan de andere kant worden we dikker in de ICP-periode. Daarom, ongeacht hoe groot onze wens is om het lichaam te helpen zijn verplichtingen na te komen, zijn niet alle maatregelen hier toegestaan.

Kies een compromisoptie: verhoog de bloedstroom enigszins. Maar niet één, maar alleen degene die snel opvalt. Gebakproducten met een groot percentage van de test in ons programma vallen niet. Dus cookies, cakes, gebakjes op basis van zoete cake zullen moeten worden uitgesloten. Toegestaan ​​maximum - eclairs met elke crème, behalve olie. Maar we zijn perfect geschikt voor zoet fruit, honing, ijs, banketbakkersroom in zijn pure vorm, chocolade, jam, jam. Het is toegestaan ​​om de thee iets sterker te maken dan normaal. Zelfs een stukje geperste suiker zal het doen. Daarnaast mogen we zoete vruchtensappen, souffles, marshmallows, marmelade, gelei, gecondenseerde melk, waaronder gekookt.

Zoals u kunt zien, is de verscheidenheid aan producten die zijn goedgekeurd voor het eten groot genoeg, zodat het verlies in de vorm van meelproducten helemaal niet wordt gevoeld. Gewoon even ophelderen: binnen een uur mogen we niet meer dan 25 g product met "snelle" glucose eten!

Ter referentie geven we een voorbeeld: eenmaal per uur kunnen we een medium (of twee kleine) eclairs eten met gecondenseerde melk. Of een kwart van een chocoladereep. Of vier kleine stukjes marmelade. Een groter aantal zal onmiddellijk onze figuur gaan beïnvloeden.

Waarom worden PMS-symptomen erger door de jaren heen? Hoe om te gaan met PMS?

Ik ben 27, voordat ik PMS bijna niet de moeite, een beetje popsykhovala, at en alles. De laatste 7 - 8 maanden begonnen te merken dat de zenuwen zich specifiek misdroegen, de borsten zwollen een beetje en eerder, maar nu zijn ze merkbaar sterker en onbegrijpelijke pijnen begonnen, mislukkingen begonnen in de cyclus. Misschien moeten er enkele druppels worden gedronken om alles te regelen? Hoe ga je om met PMS?

Een overtreding van PMS is een vrij ernstig probleem, als de symptomen u grote angst bezorgen, dan moet u beslist contact opnemen met een competente specialist. Het is noodzakelijk om een ​​onderzoek uit te voeren om meer ernstige problemen te elimineren. Je bent 27 jaar oud, op deze leeftijd moet je extra alert zijn op je gezondheid. Ik kan u mijn gynaecoloog, een zeer goede specialist, 30 jaar ervaring adviseren - Natalya Alekseeva. Werkt in de kliniek WestMed in Krylatskom aan de straat. Herfst, 11 (Moskou). Behandeling van menstruatiestoornissen is altijd een individuele benadering in elk geval. Ik sprak haar aan met een ontsteking, begon mezelf te behandelen en ze legde me uit dat ik, niet wetende wat de oorzaak is, niet zelf kan mediceren. Dit is zeker niet het geval, maar u moet een artsenconsult hebben. Als u een telefoon in de kliniek nodig heeft om u vooraf in te schrijven voor een consult, neem dan contact met mij op. Ik zal u schrijven.

Zoals je weet hebben bijna alle vrouwen last van premenstrueel syndroom - zwelling en afscheiding uit de borst, buikpijn, depressie, prikkelbaarheid. De lijst kan heel lang worden voortgezet, dit gebeurt op verschillende manieren voor iedereen. En slechts 10% van de vrouwen lijdt aan zeer sterke symptomen van PMS, waardoor ze onbeheersbaar en zelfs uitgeschakeld worden.

Alle wetenschappers hebben al bewezen dat premenstrueel syndroom rechtstreeks verband houdt met hormonale stoornissen. Vóór de menstruatie verandert het niveau van vrouwelijke hormonen, en zo komt het zogenaamde PMS.

Er zijn echter gevallen dat hormonen niet de schuld zijn. Daarom moet je dieper graven, de schildklier onderzoeken, je psycho-emotionele toestand reguleren, je levensstijl en voeding heroverwegen.

PMS moet worden behandeld, het zal niet werken. Zoek een bekwame arts, onderzoek alle vrouwelijke organen en laat je niet meeslepen door zelfbehandeling. Ik begrijp dat het erg moeilijk is om een ​​uitstekende dokter te vinden, maar probeer het nog steeds omwille van je gezondheid en de rust van mensen om je heen.

Eerste hulp is voeding, meer koolhydraten, minder eiwitten en vet - volkoren granen, fruit, groenten, pasta en brood. Eet geen snoep en alcohol.

Probeer antidepressiva alleen in een milde vorm, anders kan verslaving gaan.

Premenstrueel syndroom: 12 manieren om PMS te verlichten

Gisteren was je tevreden met het leven, en vandaag ben je geïrriteerd door elk klein dingetje, je valt in de war over kleinigheden, huilen, je in hitte of kou werpen, de toekomst is alleen te zien in zwarte tonen...

Bij vrouwen ontwikkelt deze aandoening zich meestal een paar dagen voor de menstruatie en wordt het 'premenstrueel syndroom' genoemd.

Onaangename symptomen

Deze aandoening is de meeste vrouwen bekend. Velen van hen voor een paar dagen (van één tot 14) voor het begin van de menstruatie klagen over:

  • pijn in de onderbuik trekken;
  • tederheid en stuwing van de borstklieren;
  • duizeligheid en misselijkheid;

Naast lichamelijk ongemak, kunnen vrouwen voelen:

  • prikkelbaarheid en agressiviteit;
  • tranen, slecht humeur;
  • een sterke toename of afname van seksualiteit;
  • geheugenstoornis;
  • slaapstoornissen.

Deze manifestaties verdwijnen onmiddellijk na het begin van de menstruatie of in de eerste dagen erna.

Waar komt het vandaan?

Er wordt aangenomen dat de staat is gebaseerd op hormonale stoornissen, namelijk overmatige productie van vrouwelijke geslachtshormonen, wat leidt tot een schending van de neuro-endocriene regulatie van het werk van verschillende organen en lichaamssystemen.

Er is een standpunt dat een trekkende pijn in de onderbuik verschijnt omdat endometriumafstoting al is begonnen in de baarmoeder, die optreedt tijdens de menstruatie, en de baarmoederhals nog niet is geopend, wat leidt tot ophoping van slijmachtig bloed en fragmenten in de baarmoeder en, dienovereenkomstig, pijn.

Hoe PMS te verlichten

PMS is een typische vrouwelijke malaise en helaas kunnen we er niet vanaf komen, maar we kunnen het verlichten. Om het gemakkelijker te maken om premenstruele irritatie te overwinnen, moet een vrouw voor haar gezondheid zorgen, niet alleen aan de vooravond van de menstruatie.

1. Contactspecialisten:

  • bezoek de gynaecoloog en voer tests uit om hormonale stoornissen te identificeren;
  • als emotionele storingen tot uiting komen, raadpleeg dan een neuroloog;
  • omdat ziekten van andere endocriene klieren de dingen erger kunnen maken, bezoek dan een endocrinoloog.

2. Afhankelijk van de ernst en duur van PMS-manifestaties, begin met het innemen van de medicijnen die door de arts zijn voorgeschreven (2-3 dagen):

  • voor ernstige pijn, zullen krampstillers je helpen;
  • goed middel gericht op het normaliseren van de activiteit van het autonome zenuwstelsel;
  • normaliseren van het werk van het centrale zenuwstelsel in het geval van PMS, protozoa sedativa - kruidenpreparaten: moedermout, valeriaan, pepermunt;
  • Uw arts kan orale anticonceptiva aanbevelen die ongemakken zullen verwijderen aan de vooravond van uw menstruatie.
  • met een overvloedig overvloedig menstrueel bloeden, wordt een goed effect gegeven door een aftreksel van frambozenbladeren (of ze toe te voegen aan gebrouwde thee).
  • probeer minder sterke thee, koffie te drinken;
  • beperk de vloeistofinname (tot 1,5 liter per dag);
  • voeg wat zout toe aan het voedsel;
  • het gebruik van kaliumrijke voedingsmiddelen beperken: rozijnen, gedroogde abrikozen, aardappelen;
  • probeer minder vet voedsel te eten;
  • uitsluiten van het dieet specerijen, gekruide smaakmakers, alcohol;
  • Probeer vlees en zuivelproducten te verlaten.

4. Ten minste een week voor het begin van de menstruatie en tijdens het gebruik, moet een grote hoeveelheid calciumrijke voedingsmiddelen in de voeding worden opgenomen. Er zit veel calcium in verse groene bladgroenten: spinazie, sla, kool, peterselie. Het wordt aanbevolen om multivitaminen te nemen (met name die met vitamine A, B en E). Het is net zo belangrijk om zeevruchten, granen en noten te eten, die rijk zijn aan macro- en micronutriënten.

5. Voor de preventie van PMS zijn behoorlijke rust en slaap belangrijk.

6. Het is belangrijk om tot 23.00 uur in slaap te vallen, omdat het op dit moment is dat hormoonproductie optreedt en later slaperigheid de processen van neuro-endocriene regulatie verstoort. Slaap beter in een koele kamer. Slaap en heb meer rust vóór en tijdens de menstruatie.

8. Probeer te stoppen met roken.

9. Neem 's morgens en' s avonds een contrastdouche. Voltooi de procedure met koud water. Premenstruele stress zal het bad van 15 minuten helpen verminderen met een watertemperatuur van 38-39 ° C met een aftreksel van pepermunt, kamille en gewone kroonluchter (1: 1: 1). Hierna lavendelolie of citroen alsem wrijven in de onderrug.

10. Probeer je minder zorgen te maken en wees nerveus.

11. Tijdens ICP, zoals tijdens alle periodes, kunt u niet naar het bad gaan. Hoge temperaturen kunnen hevige pijn veroorzaken en de menstruatie wordt uitgesteld.

12. Om het zenuwstelsel te versterken zijn goede ademhalingsoefeningen en ontspanning. Ontspan, sluit je ogen, concentreer je aandacht en probeer de kwaal geestelijk te verjagen.

Zeer sterke ICP

Hoe PMS behandelen? Is er een remedie voor PMS?

Ernstige PMS, hoe te behandelen?

Manifestaties van het premenstrueel syndroom

Premenstrueel syndroom (PMS) treft de meeste vrouwen tot op zekere hoogte, op enig moment gedurende de gehele reproductieve leeftijd. Als er een zeer krachtig PMS is, dan zijn er natuurlijk bewezen en effectieve manieren om PMS te verminderen.

Wat zijn de symptomen vóór PMS? Terwijl de meeste mensen onmiddellijk aan PMS denken zodra iets een verandering in stemming veroorzaakt, kunnen de symptomen echter variëren van mentale tot fysieke verandering. Veel voorkomende symptomen van PMS zijn stemmingswisselingen, depressie, prikkelbaarheid, vreemd gedrag, verlangen naar voedsel, opgeblazen gevoel, pijn op de borst, vermoeidheid, krampen, acne en hoofdpijn.

PMS-remedie

Hoe PMS-symptomen verminderen

Het verminderen van de effecten van PMS hangt af van welke symptomen u heeft. Als je problemen hebt met de menstruatie, dan ben je natuurlijk niet de enige. Vrouwen ervaren vaak een reeks menstruatiestoornissen. Periode problemen kunnen variëren van premenstrueel syndroom (PMS) tot premenstruele dysfore stoornis (PMDD) en hebben ernstige pijn en menstruele krampen bij afwezigheid van menstruatie.

Voorbereidingen van PMS

Als uw symptomen puur fysiek zijn - opgezette buik, gevoelige borsten, vermoeidheid, dan zijn medicijnen die rekening houden met de psychische symptomen van PMS onwaarschijnlijk. Als u lichamelijke en geestelijke symptomen ervaart, kunt u elk symptoom afzonderlijk behandelen en behandelen of een behandeling proberen die de verschillende symptomen kan helpen verlichten.

Behandeling van PMDD (premenstruele dysforie) en PMS (premenstrueel syndroom) geassocieerd met stemmingswisselingen

Sommige mensen hebben een meer ernstige vorm van premenstrueel syndroom, bekend als premenstruele dysfore stoornis (PMDD).

PMDD kan zeer ernstige stemmingsveranderingen veroorzaken, die normaal functioneren in de dagen voorafgaand aan de menstruatie moeilijk kunnen maken. Lichamelijke symptomen, zoals die in PMS voorkomen, maar kunnen veel sterker zijn en gepaard gaan met ernstige stemmingswisselingen en pijn.

PMS - behandeling - medicijnen

Uw arts kan u een ander medicijn voorschrijven met hetzelfde effect.

PMS - medicijnen

Behandelde behandelingen die kunnen helpen omvatten ibuprofen, naproxen en andere geneesmiddelen die specifiek zijn gemaakt om premenstruele symptomen te verlichten. Aspirine is niet de beste keuze omdat het de potentie heeft om de lengte en de ernst van menstruatiebloedingen te verlengen.

Ibuprofen is vaak effectief in het verminderen van menstruele krampen en verschillende pijnen in de premenstruele periode. Daarnaast biedt ibuprofen nog een voordeel voor vrouwen die zware menstruaties ondervinden, het kan helpen de hoeveelheid bloedverlies tijdens de menstruatie te verminderen.

Andere NSAID's of niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals naproxen, bieden ook effectieve verlichting van menstruatiepijn.

Vitaminen met PMS

Vrouwen die suiker willen als een symptoom van PMS kunnen verlichting vinden door hun dieet aan te vullen met 300 tot 500 mg magnesium. Magnesium kan ook helpen pijn in de borst te verminderen. Sommige vrouwen ervaren een vermindering van de symptomen, van 50 tot 300 mg vitamine B6 per dag.

Zorg ervoor dat u de juiste dosering neemt, teveel vitamine B6 kan gevoelloosheid en andere negatieve bijwerkingen veroorzaken. Vrouwen die premenstruele pijn op de borst ervaren, kunnen dit symptoom verminderen door 600 IE vitamine E per dag in te nemen.

Behandeling van PMS-folkremedies

Alternatieve zelfhulpmaatregelen die menstruatiepijn kunnen verlichten omvatten het gebruik van warmwaterkruiken om pijn te verlichten.

Kruiden met PMS

Andere behandelingen die nuttig kunnen zijn, zijn onder meer dagelijks ongeveer 1500 mg sleutelbloemolie innemen of met behulp van natuurlijke progesteroncrème.

Hoewel sommige vrouwen beweren PMS-symptomen te hebben verlicht met kruidensupplementen en natuurlijke hormonen, zoals teunisbloemolie of natuurlijk progesteron, ondersteunen de meeste moderne wetenschappelijke gegevens niet het gebruik van een van deze meest gebruikte kruiden.

PMS en PMDD - wat nog meer?

Zijn er manieren om de symptomen van PMS op een natuurlijke manier te verlichten?

Wat is menstruatiekrampen?

Middelen voor PMS (premenstrueel syndroom)

Menstruele krampen, ook bekend als dysmenorroe, worden meestal gevoeld als doffe pijn in de onderbuik voor of tijdens de menstruatie. Soms straalt de pijn uit naar de onderrug of het dijgebied. Andere symptomen kunnen zijn misselijkheid, dunne ontlasting, zweten en duizeligheid.

Er zijn twee soorten menstruatiekrampen: primaire en secundaire dysmenorroe. Primaire dysmenorroe, die meestal enkele jaren na de eerste menstruatie begint, veroorzaakt geen lichamelijke afwijkingen.

Hormonale stoffen genaamd prostaglandinen, die van nature in het lichaam worden aangemaakt, worden verondersteld deze menstruatiekrampen te veroorzaken en zijn verantwoordelijk voor pijn en ontsteking.

Aan de andere kant heeft secundaire dysmenorroe een belangrijke fysieke oorzaak, zoals endometriose, ontsteking van het bekken, uterus-myoma of uteruspoliepen.

Naarmate hormonen stijgen en dalen, ervaren sommige vrouwen PMS (premenstrueel syndroom), een groep fysieke en emotionele symptomen zoals een opgeblazen gevoel, gevoelige borsten, veranderingen in eetlust, vermoeidheid, depressie en angst gedurende de week of twee vóór hun menstruatie. periode.

Natuurlijke PIP-remedies

Natuurlijke remedies voor menstruatiekrampen

Als u symptomen van menstruatiekrampen ervaart, is het belangrijk dat uw arts de oorzaken correct diagnosticeert. Hoewel sommige natuurlijke remedies enige hoop geven, is er momenteel onvoldoende onderzoek om te concluderen dat ze effectief zijn.

Hier zijn enkele van de meest gebruikte tools:

Omega-3 vetzuren

Omega-3-vetzuren worden aangetroffen in vis, zoals zalm, makreel, sardines en ansjovis. Ze zijn ook verkrijgbaar in visoliecapsules, die de voorkeursvorm kunnen zijn, omdat veel merken verontreinigingen in vissen filteren, zoals kwik en PCB's.

Ten minste acht studies met in totaal 1097 vrouwen onderzochten de relatie tussen voeding en menstruele krampen en vonden dat de consumptie van visolie een positief effect lijkt te hebben op menstruatiekrampen.

Dierstudies tonen aan dat twee verbindingen in visolie, eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), prostaglandinespiegels kunnen verlagen.

In een kleine studie namen 21 jonge vrouwen dagelijks visolie (1080 mg van eicosapentaeenzuur (EPA), 720 mg docosahexaeenzuur (DHA) en 1,5 milligram vitamine E) gedurende twee maanden, waarna ze gedurende twee maanden placebo-tabletten innamen.. Nog eens 21 jonge vrouwen namen een placebo gedurende twee maanden, gevolgd door visolie gedurende twee maanden. De resultaten toonden aan dat vrouwen aanzienlijk minder menstruatiekrampen ondervonden toen ze visolie innamen.

Capsules voor visolie worden verkocht in apotheken, reformwinkels en op internet. Zoek naar de actieve ingrediënten EPA en DHA op het etiket.

Visoliecapsules kunnen een wisselwerking hebben met bloedverdunnende geneesmiddelen zoals warfarine (coumadine) en aspirine. Bijwerkingen kunnen zijn: dyspepsie en bloeding. Om visachtige smaak te verminderen, moet het onmiddellijk voor een maaltijd worden ingenomen.

magnesium

Magnesium is een mineraal dat van nature voorkomt in voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten, noten, zaden en volle granen. Het is ook beschikbaar als levensmiddelenadditieven. Magnesium is nodig voor meer dan 300 biochemische reacties. Het helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en is essentieel voor de normale spier- en zenuwfunctie, hartslag, immuunfunctie, bloeddruk en gezondheid van het bot.

In 2001 onderzochten onderzoekers van de Cochrane Collaboration drie kleine studies die magnesium en placebo vergeleken voor de behandeling van dysmenorroe.

Over het algemeen vonden ze dat magnesium effectiever is dan placebo voor pijnverlichting, en de behoefte aan aanvullende medicijnen was minder bij gebruik van magnesium.

Er was geen significant verschil in het aantal bijwerkingen of nadelige effecten tussen magnesium en placebo in de onderzoeken.

Hoge doses magnesium kunnen diarree, misselijkheid, gebrek aan eetlust, spierzwakte, ademhalingsmoeilijkheden, lage bloeddruk, onregelmatige hartslag en verwarring veroorzaken. Het kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen en ziekten, zoals osteoporose, hoge bloeddruk (calciumkanaalblokkers), evenals sommige antibiotica, spierverslappers en diuretica.

acupressuur

Acupressuur is een traditionele medische praktijk gebaseerd op dezelfde principes als acupunctuur. In plaats van naalden toe te passen, wordt er druk uitgeoefend op de acupunctuurpunten.

Het punt, dat vaak wordt aanbevolen door acupuncturisten voor menstruatiekrampen, wordt punt 6 genoemd. Hoewel er alleen voorlopige onderzoeken zijn naar acupressuur voor menstruatiekrampen, is dit een eenvoudige huismiddeling die vaak wordt aanbevolen door alternatieve behandelaars.

Om het punt te vinden, acupuncturisten bieden aan om het botpunt van de binnenste enkel te voelen. Trek vanaf dit punt een denkbeeldige lijn van de knie naar de binnenste enkel. Dit is ongeveer vier vingerbreedtes van de binnenste enkel. Het zit niet op het bot van het been, maar net erna aan de achterkant van de knie.

Pas geleidelijk toenemende druk toe met de duim of middelvinger in een hoek van 90 graden ten opzichte van de huid. Wacht drie minuten. Druk mag niet pijnlijk of ongemakkelijk zijn.

Acupressuur dient niet te worden uitgevoerd als u zwanger bent. Dit zou ook niet moeten gebeuren met een beschadigde of geïnfecteerde huid.

Andere natuurlijke remedies voor menstruele krampen:

calcium

Hoewel er veel supplementen zijn voorgesteld om de symptomen van PMS te verlichten, heeft momenteel alleen calcium consistente therapeutische voordelen aangetoond.

In een van de grootste calciumstudies voor PMS, gepubliceerd in het American Journal of Obstetrics and Gynecology, werd calciumsuppletie bestudeerd bij vrouwen met matige tot ernstige premenstruele symptomen. Deelnemers aan de studie namen calcium of placebo gedurende drie maanden.

De onderzoekers ontdekten dat vrouwen die calcium namen een vermindering van 48 procent van hun totale aantal symptomen hadden.

In een andere analyse gepubliceerd in Archives of Internal Medicine, analyseerden onderzoekers gegevens van 1057 vrouwen die PMS ontwikkelden gedurende 10 jaar observatie en 1968 vrouwen zonder PMS. Ze vonden dat vrouwen met een hoge calciuminname uit voedingsbronnen een significant lager risico op PMS hadden.

Ongeveer vier porties per dag (equivalent aan ongeveer 1200 mg calcium) van magere kwark of melk, verrijkt sinaasappelsap of ontvet andere zuivelproducten, zoals yoghurt, gingen gepaard met een lager risico op PMS.

Interessant genoeg was het calcium uit supplementen niet geassocieerd met het risico op PMS.

Voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte omvatten:

  1. Zuivelproducten
  2. Sesamzaad
  3. amandelen
  4. Bladgroene groenten

De studie toonde ook aan dat vrouwen met een hoge inname van vitamine D (een vitamine dat calciumabsorptie en metabolisme reguleert) uit voedselbronnen overeenkomend met ongeveer 400 IE per dag een lager risico op PMS hadden.

Een latere studie gepubliceerd in het tijdschrift BMC Women's Health evalueerde de bloedspiegels van vitamine D (25-hydroxyvitamine D) en vond dat vitamine D-spiegels niet geassocieerd zijn met het risico op PMS in het algemeen, maar omgekeerd evenredig met het risico van specifieke menstruatiesymptomen, zoals gevoelige borsten, diarree of obstipatie, vermoeidheid en depressie.

dieet

De meest voorkomende aanbevelingen voor een dieet zijn het beperken van de suikerinname en het verhogen van het gebruik van complexe koolhydraten. Sommige mensen kunnen baat hebben bij het verminderen van de natriuminname, wat kan helpen om een ​​opgeblazen gevoel, waterretentie en zwelling van de borsten te verminderen.

Cafeïnebeperking is een andere veel voorkomende verandering in het dieet als gevolg van de associatie tussen cafeïne en PMS-symptomen, zoals prikkelbaarheid en slapeloosheid.

oefening

Stressmanagement

Kruiden van PMS

Gemeenschappelijke boom bessen (Vitex agnus-castus) worden vaak aanbevolen als een kruidensupplement om te helpen met premenstrueel syndroom (PMS).

Een studie gepubliceerd in Phytomedicine bestudeerde bijvoorbeeld het gebruik van agnus castus (in drie verschillende doses) of placebo bij 162 vrouwen met PMS. Na een periode van drie maanden verbeterden vrouwen die 20 mg per dag innamen hun symptomen in vergelijking met degenen die placebo of 8 mg gebruikten.

In een studie gepubliceerd in Planta Medica in 2013, hebben onderzoekers eerder gepubliceerde studies over het gebruik van dit supplement voor vrouwelijke voortplantingsomstandigheden beoordeeld.

Ze ontdekten dat vijf van de zes onderzoeken aantoonden dat agnus castus-supplementen effectiever zijn dan placebo.

Ondanks dit kunnen er bijwerkingen zijn, en dit kan onacceptabel zijn voor sommige mensen (bijvoorbeeld mensen met bepaalde medische aandoeningen of mensen die medicijnen gebruiken), dus als u van plan bent om agnus castus te nemen, is het belangrijk om eerst uw arts te raadplegen.

Integratieve benaderingen

overzicht

Als u PMS heeft, moet u bepaalde veranderingen in de levensstijl aanbrengen om uw symptomen te verbeteren en uw hormonen weer in balans te brengen. Praat met uw arts die u kan helpen bij het kiezen van de aanpak die bij u past.

Vanwege het gebrek aan onderzoeksondersteuning is het te vroeg om een ​​natuurlijk geneesmiddel aan te bevelen als behandeling voor menstruatiekrampen. Supplementen zijn niet getest op veiligheid en vanwege het feit dat levensmiddelenadditieven niet algemeen worden gereguleerd, kan de inhoud van sommige producten afwijken van wat op het productetiket wordt vermeld. Houd ook in gedachten dat de veiligheid van alternatieve geneeswijzen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met ziekten of het nemen van medicatie niet is vastgesteld.

Bovendien, hoe ICP te verminderen:

- Voeding - een dieet rijk aan complexe koolhydraten

- Sluit voedingsmiddelen die symptomen kunnen verergeren uit, zoals cafeïne, alcohol, nicotine, zout en geraffineerde suiker

- Neem supplementen en / of verhoog de opname van voedingsbronnen van vitaminen en mineralen, zoals calcium, magnesium, B6 en vitamine E

- Antidepressiva zoals fluoxetine of sertraline, evenals een aantal andere

- Medicatie "Anti-alarm"

- Diuretica, zoals spironolacton voor vochtretentie en / of een opgeblazen gevoel

- Kortdurende therapie die niet langer duurt dan zes maanden met GnRH-agonisten (anti-oestrogeengeneesmiddelen), zoals lupron gecombineerd met oestrogeen- of oestrogeen-progestagetherapie.


Tenslotte, terwijl beweging geen behandeling is voor abnormale uteriene bloeding, verlichten ze vaak effectief de symptomen van PMS en PMDD en helpen ze ook om menstruatiekrampen te verminderen, zoals eerder vermeld. In feite biedt een wandeling van 20 tot 30 minuten slechts drie keer per week een aantal voordelen, waaronder uw gezondheid in de ICP.