Hoe en wat om pijn tijdens de menstruatie thuis te verlichten

Wormen

Buikpijn en ongemak is een veel voorkomende aandoening voor veel vrouwen tijdens de menstruatiecyclus. In wetenschappelijke termen wordt dit fenomeen aangeduid met de term "algomenorroe" (dysmenorroe).

Statistieken tonen aan dat ongeveer 70-80% van de vrouwen last heeft van pijn tijdens de menstruatie. Om allerhande onaangename symptomen te elimineren, is het eerst noodzakelijk om de etymologie van pijn te begrijpen.

Het achterhalen van de oorzaken van pijn kan worden begrepen: dit is een veel voorkomend verschijnsel dat inherent is aan de natuurlijke processen in het lichaam van een vrouw of de reden om onmiddellijk een arts te raadplegen en hoe de pijn tijdens de menstruatie kan worden verminderd.

Oorzaken van pijnlijke menstruatie

Tijdens de menstruatie produceren de weefsels van de baarmoeder prostaglandine, wat de vermindering ervan tot gevolg heeft.

De ernst van pijnlijke sensaties hangt af van het niveau van dit hormoon. Artsen identificeren twee groepen oorzaken van maandelijkse pijn.

Leer hier hoe je jeukende hoofdhuid kunt elimineren. Preventie en behandeling.

Primaire dysmenorroe

Inherent bij vrouwen jonger dan 35 jaar en adolescenten. Bij primaire algomenorroe treden hormonale veranderingen op als gevolg van een toename van de hoeveelheid prostaglandine.

In eenvoudige woorden, de oorzaken van krampen van pijn en vasospasmen bij hormonale aandoeningen en angst, stress. Tegelijkertijd wordt opgemerkt dat adolescente meisjes vooral hevige pijn ervaren.

Symptomen van primaire dysmenorroe:

  • Hoofdpijn.
  • Boos ontlasting.
  • Pijn van dezelfde intensiteit gedurende de cyclus.

Naast de pijn in de onderbuik en in het lumbale gebied kunnen reacties zoals misselijkheid, braken en flauwvallen voorkomen. Bij afwezigheid van ernstige problemen verdwijnt het ongemak met de leeftijd en na de bevalling.

Secundaire dysmenorroe

Getroffen vrouwen ouder dan 35 jaar.

Secundaire algomenorroe - een teken van ontstekingsziekten, pathologieën van de bekkenorganen.

Het kan worden geassocieerd met de ontwikkeling van fibromateuze knopen, bekkenneuritis, endometriose, vleesbomen, poliepen in de baarmoeder, evenals de gevolgen van gynaecologische en abdominale operaties (abdominale verklevingen).

Ernstige pijn tijdens de menstruatie en kan een spiraaltje veroorzaken. Bloeden en pijn zijn in dit geval intenser. Een bezoek aan een gynaecoloog is het eerste dat u in dergelijke situaties moet doen, en dat zal u al vertellen hoe u buikpijn tijdens de menstruatie kunt verwijderen.

Oorzaken van pijnlijke menstruatie, niet gerelateerd aan de problemen van het voortplantingssysteem:

  • Onevenwichtigheid van de vrouwelijke geslachtsorganen, overmatige activiteit van de schildklier.
  • Intra-uterine-apparaat.
  • Hoge gevoeligheidsdrempel voor veranderingen in het lichaam.
  • De instabiliteit van het zenuwstelsel.
  • Pijn als gevolg van abortus of bevalling.
  • Verkeerde plaatsing van de baarmoeder.
  • Erfelijke aanleg
  • Magnesiumgebrek, calcium.
  • Onevenwichtige voeding.

Vrouwen die lijden aan secundaire dysmenorroe hebben een verminderd libido, ze voelen ontevredenheid met het seksuele leven, een neiging tot depressie, depressieve toestand, soms zijn zelfs psychologische afwijkingen waar te nemen.

Tegelijkertijd draagt ​​de genezing van ziekten geassocieerd met algomenorroe bij aan het bijna volledig stoppen van pijn tijdens kritieke dagen. Maar met jongere en gezondere vrouwen is het ingewikkelder.

In dit geval moet u alle aanbevolen onderzoeken goedkeuren. Als gynaecologische problemen niet worden vastgesteld en de pijn niet stopt, is dit een reden voor een meer serieuze benadering om hun etymologie te achterhalen.

Als u het ongemak, hevig bloeden, misselijkheid of migraine verhoogt, dient u onmiddellijk contact op te nemen met de deskundigen, de aanbevolen tests te doorstaan, een echoscopisch onderzoek te ondergaan, dat zal helpen om erachter te komen hoe de pijn te verlichten tijdens pijnlijke menstruaties.

Pijnbeheersmethoden

Er zijn veel manieren om pijn tijdens de menstruatie kwijt te raken en een tastbaar effect te geven.

Ze kunnen ook thuis worden gebruikt (rekening houdend met de beschikbare contra-indicaties).

Laten we meer in detail kijken naar elk van de categorieën die het antwoord geven, hoe je pijn kunt verminderen of verlichten tijdens de menstruatie zonder pillen en thuis.

medicijnen

Deze methode is geschikt voor degenen die zich inzetten voor traditionele medische technologieën bij de behandeling van de vraag - hoe pijn te verlichten tijdens de menstruatie, als een onderbuik pijn doet.

  • OTC-medicijnen. In deze categorie - zoals NSAID's, dat wil zeggen niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, kan ibuprofen bijvoorbeeld worden genoemd.
  • Spasmolytica. Deze omvatten "No-shpa", "Ketonal", "Spazmalgon", "Analgin".
  • Kalmerend middel. Pijn, waarvan de oorzaak stress is, overexcitement van het zenuwstelsel kan worden behandeld door een gewoon kalmerend middel (bijvoorbeeld valeriaan).

Voordat u geneesmiddelen gebruikt om pijn in de maag te verlichten, dient u een arts te raadplegen of zelfstandig alle aspecten te bestuderen volgens de instructies. Een andere categorie medicamenteuze behandeling zijn orale anticonceptiva (anticonceptiepillen).

In dit geval is de medicatie strikt ten behoeve van de specialist. Anticonceptiva hebben hormonen die het hormonale niveau in het lichaam van een vrouw herstellen en zo menstruatiekrampen verlichten.

Geboortebeperking pillen worden gebruikt voor dagelijks gebruik. Ze zijn betaalbaar en worden in bijna alle apotheken verkocht.

Anticonceptiemethoden voor het verwijderen van pijn in de onderbuik omvatten ook anticonceptiepleisters, een anticonceptieve vaginale ring, hormonale injecties, een intra-uterine-inrichting. Voordat u deze fondsen gebruikt om pijn te elimineren, dient u uw arts te raadplegen.

  • Bladeren van frambozen - 3 theel. Van de bladeren giet 1 kopje kokend water, laat gedurende 15 minuten intrekken, neem in kleine slokjes gedurende de dag.
  • Wortel elecampane - 1 theelepel giet een glas kokend water, sta erop 1 uur, neem 1 eetlepel van 3 p / dag.
  • Paardestaartveld - voor de bereiding van infusie heeft u 1 el. lepel giet 300 ml kokend water, aandringen op een uur, gebruik 50 mg elk uur, verhoog de inname-interval als de pijn zakt.

Volksgeneeskunde

Een optie voor diegenen die geïnteresseerd zijn in thuisbehandeling.

Alternatieve manieren om menstruatiepijn te verlichten zonder pillen zijn onder andere:

  • Heat. In sommige gevallen heeft gewone warmte een nog groter effect dan medicijnen. Een verwarmingskussen of thermoplaster aangebracht op de onderbuik (voor niet meer dan 10-15 minuten) zal helpen om de spieren te ontspannen en onaangename symptomen te elimineren.
    Zelfklevende pleisters zijn zeer comfortabel, ze blijven lang warm. Een alternatieve optie kan ook een warm bad, een douche en zwemmen in het zwembad zijn.
    Water zal de pijn kalmeren. Na waterbehandelingen wordt aanbevolen om warme kleding te dragen en een paar uur te gaan liggen.
  • Gedrags- of figuurlijke interventie. Ontspanning, positieve houding, ademhalingsoefeningen hebben een positief effect op de emotionele toestand. Deze technieken helpen om af te leiden van pijn.
    Dit omvat ook het doen van favoriete dingen: chatten op internet met vrienden, computergames, het lezen van boeken, tijdschriften, het kijken naar een interessante film.
  • Massage. Licht strijken van de buik (met de klok mee) om ongemak te verminderen, krampen verlichten. In dit geval gaat u liggen en plaatst u een voorwerp onder uw voeten zodat ze zich in een verhoogde positie bevinden.
    Druk op de maag en de onderrug is niet erg sterk, het zal de spieren ontspannen en pijn wegnemen.
  • Grass. Hete thee van melissa bladeren, frambozen, kamille, kers, brandnetel, en andere warme infusies helpen bij pijnlijke menstruaties.
    Als er geen allergie is, kunt u eventueel honing aan de bouillon toevoegen. Om het welzijn te verbeteren, wordt aanbevolen om tijdens kritieke dagen zoveel mogelijk vloeistof te gebruiken.
  • Andere technieken. In deze groep zijn de methoden voor het verwijderen van maandelijkse pijn thuis beschikbaar. Het accepteren van de juiste positie helpt ongemak verminderen.
    Om dit te doen, ga op je zij liggen en krul omhoog, neem de positie van het embryo in. Deze toestand zal het mogelijk maken om wat pijn te verlichten en het ongemak weg te nemen dat optreedt tijdens de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen.
    Een andere manier om pijn te verlichten is 'buikademhaling'. De procedure moet in de volgende volgorde worden uitgevoerd: leg een boek op de maag, haal langzaam adem, til het boek op met de onderbuik.
    Breng het naar een bepaalde hoogte, om in deze toestand te pauzeren. Oefening herhalen gedurende 2-5 minuten.

Leer alles over de symptomen en de behandeling van gastritis. Soorten gastritis en methoden voor hun behandeling.

Lees hier over tekenen van een buitenbaarmoederlijke zwangerschap. Oorzaken en behandeling van de ziekte.

De link gaat helemaal over de gunstige eigenschappen van gember https://nesekret.net/secrets/imbir-i-ego-poleznye-svojstva. Help uw immuniteit en metabolisme!

eten

Pijn tijdens kritieke dagen wordt vaak veroorzaakt door het slechte voedingspatroon van een vrouw. Er zijn een paar regels, waarmee u de mogelijkheid van ongemak aanzienlijk kunt verminderen:

  • Beperking in het dieet van de hoeveelheid zuivel, meel, vleesproducten. Het wordt aanbevolen vóór menstruatie en gedurende de hele cyclus.
  • Krijg veel groentesap. Groene groenten en bessen bevatten antioxidanten die verschillende ontstekingen bestrijden.
  • Ontvangst in de aanbevolen hoeveelheid vitaminen- en mineralencomplexen. Ze moeten de vitamines A, E, vitamines van groep B, magnesium, calcium, ijzer bevatten. Deze medicijnen worden voorgeschreven na het passeren van de juiste tests.
  • Beperking van het gebruik van tabak, alcoholische dranken. Alcoholbevattende dranken kunnen vochtretentie en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Nicotine leidt tot een vernauwing van de bloedvaten, het kan de intensiteit van de bloedtoevoer naar de baarmoeder verminderen en pijnlijke spasmen vergroten.
  • De dag voor de maand om een ​​vastendag te maken.

lichaamsbeweging

Matige fysieke inspanning voor pijn in de onderrug en buik helpt ongemak verminderen. Er zal ook ontspannen door de lucht worden gelopen.

Het complex van oefeningen om pijn tijdens de menstruatie te verminderen:

  • Uitgangshouding: rugligging. Til de benen op in een hoek van ongeveer 90 graden. Een paar minuten om in deze positie te blijven.
  • Uitgangshouding: liggend op zijn buik. Rust tegen de grond met je handen, hef langzaam de borst op, buig zoveel mogelijk.
  • Uitgangshouding: rugligging. Benen buigen op de knieën. Buig de buik omhoog, steunend op de voeten. Laat voorzichtig vallen.

Oefening leidt tot endorfines in het lichaam, d.w.z. natuurlijke pijnstillers. Wandelen, joggen, trainen in de sportschool, fietsen, zwemmen - deze hele reeks oefeningen zal tot op zekere hoogte helpen met het probleem.

Gebruik tijdens het maandelijkse afkooksel van kruiden, voeding samen met lichaamsbeweging kan een nog uitgesprokener effect geven. Het is ook goed ingeburgerd als een pijnstiller, werkend op spiertonus Pilates en yoga.

Wat kan de vertraging van menstruatie betekenen. Het belangrijkste is om op tijd een arts te raadplegen!

Ontdek hoeveel de apparatuur voor elektrolyse in het artikel. Typen apparaten en hun voordelen.

Voorkomen van pijn

Een gezonde levensstijl is de beste manier om verschillende ziekten te voorkomen, waaronder pijn in de onderbuik tijdens de menstruatie.

Een paar eenvoudige aanbevelingen zullen helpen om de pijn te verlichten en in de toekomst volledig af te komen van alle onaangename symptomen:

  • De afwijzing van schadelijke, verzwarende conditiegewoontes, zoals roken, alcohol, drugs.
  • Beperking van het gebruik van pittig en pittig voedsel, koffie.
  • Regelmatig seksleven. Gemiddeld 3-4 keer per week.
  • Positieve emoties, vermijden van stress en hypothermie.
  • Regelmatige lichaamsbeweging (dansen, hardlopen, yoga, pool).

Voor aanhoudende, aanhoudende pijn tijdens de menstruatie moet een arts raadplegen.

U kunt meer informatie over dit onderwerp vinden in het gedeelte Gezondheid.

Vind je dit artikel leuk? Abonneer u en blijf op de hoogte voor VKontakte, Odnoklassniki, Twitter, Facebook of Google Plus.

Verminder pijn in de buik met maandelijkse folk remedies, pillen, oefeningen

Veel vrouwen tijdens de menstruatie ervaren krampachtige pijn in de onderbuik, die ofwel praktisch onzichtbaar is, geen merkbaar ongemak geeft en zeer sterk, ondraaglijk is.

Het kan gepaard gaan met misselijkheid, braken, migraine, duizeligheid, diarree, een lichte verhoging van de temperatuur.

Typen algomenorroe. Hoe te behandelen

Het is noodzakelijk om behandelingsmethoden te onderscheiden, aangezien algomenorroe primair is, wanneer vanaf het begin menstruatieperiodes altijd extreem pijnlijk en secundair zijn geweest - ernstige pijnklachten van vrouwen vanaf 30 jaar oud.

Secundaire algomenorroe treedt op als gevolg van infecties, hormonale stoornissen, operaties, enz. Pijn tijdens de menstruatie neemt niet af gedurende de hele periode van kritieke dagen. In dit geval is het noodzakelijk om de oorzaak te behandelen. Primaire algomenorroe passeert vaak na de eerste geboorte.

In elk geval, wanneer dysmenorroe-deskundigen adviseren om uw gezondheid te controleren, omdat een dergelijke aandoening een symptoom kan zijn van verschillende ernstige ziekten.

Hoe pijn te verminderen tijdens de menstruatie gezonde vrouw

Ongemak verschijnt zowel vlak voor het begin van de menstruatie als in de vroege uren van de menstruatie. Pijnlijke sensaties duren van enkele uren tot 2-3 dagen.

Enkele aanbevelingen over "hoe pijn te verminderen tijdens de menstruatie"

Preventieve maatregelen

Intense pijn tijdens kritieke dagen (algomenorroe, dysmenorroe) interfereert met het werk, communicatie en rust, breekt het gebruikelijke ritme van het leven, dus je moet maatregelen nemen om pijn te verminderen:

  • Houd een balans tussen werk en rust, vermijd overwerk, probeer naar bed te gaan uiterlijk om 23.00 uur. Een gemeten dagelijkse routine zal helpen om het werk van het zenuwstelsel te normaliseren, zal een helende werking hebben op het hele lichaam;
  • Niet onderkoelen. Elke hypothermie kan ontstekingsprocessen van de bekkenorganen opwekken, de cyclus verstoren, leiden tot dysmenorroe en problemen met de bevruchting;
  • Eet goed. Het is noodzakelijk om het verbruik van meel, gebakken, soda te minimaliseren. Koken bij voorkeur gestoomd of in de oven;
  • Om schoon (niet-koolzuurhoudend) water in voldoende hoeveelheden te consumeren: volgens de aanbevelingen van de artsen moeten ongeveer 2,0 liter / dag drinken;
  • Stop met roken, verminder alcoholinname;
  • Sporten. Moderne fitness-industrie biedt onbeperkte mogelijkheden voor sportactiviteiten, in elke fitnessclub kunt u zelf een hobby kiezen: krachttraining, aerobics, zwemmen, dansen, boksen. Wandelen is erg nuttig;
  • Om de stoomkamer te bezoeken. Stoomkamer verlaagt aanzienlijk de cortisolspiegel (stresshormoon). Diepe opwarming van het hele lichaam ontspant, verlicht spanning, verbetert de bloedcirculatie, versnelt de stofwisseling;
  • Oefen yoga. Klassen herstellen hormonen, zorgen voor emotionele verlichting, verlichten effectief nerveuze spanning, verbeteren het endocriene systeem. De praktijk versterkt de spieren van het perineum, verhoogt hun elasticiteit, wat resulteert in minder pijn tijdens de menstruatie. Voordat u met yoga begint, dient u uw arts te raadplegen, omdat de relatieve contra-indicaties zijn: keizersnede, epidurale anesthesie (een grote belasting van de wervelkolom);

Sommige asana's helpen pijn tijdens de menstruatie verminderen of volledig verwijderen.

  • Massage doen. Regelmatige massages hebben een positief effect op het werk van alle inwendige organen, verminderen stressniveaus en activeren metabolische processen.
  • Voer Kegel-oefeningen uit. Intieme gymnastiek verhoogt de toon en geeft elasticiteit aan de spieren van het perineum, door de bloedtoevoer naar de voortplantingsorganen te verbeteren, wordt het risico op ontstekingsprocessen verminderd. Voordat u begint met Kegel-oefeningen, moet u een arts raadplegen, aangezien contra-indicaties overvloedige bloedende, kwaadaardige tumoren zijn;
  • Vitaminen nemen: calcium, B-groep, vitamine E, "Magne B6", "Supradin" -complexen. Vitaminen moeten natuurlijk worden gedronken en daarna een korte pauze nemen;
  • Fysiotherapie. Een effectieve procedure is elektroforese met novocaïne naar het solarplexus-gebied. De duur van de cursus is 6-8 sessies, het is noodzakelijk om de procedures voor het begin van de menstruatie te voltooien.
  • Hoe pijn te verminderen met maandelijkse niet-medicamenteuze middelen

    Er zijn een aantal acties aanbevolen door artsen die gemakkelijk te doen zijn bij het eerste teken van pijn:

    • Trek je knieën stevig tegen je borst aan en houd ze 10 minuten vast;
    • "Ademen in de maag" - op je rug liggen, op de buik, een boek plaatsen, langzaam inademen, het boek optillen met je maag. Blijf aan de top van de adem enkele seconden hangen. Adem langzaam uit. Ren gedurende 5-10 minuten;
    • Drink niet-koolzuurhoudend water op kamertemperatuur met citroensap of eet een kwart van een citroen, drink dan water. Na ongeveer 30 minuten zal de pijn verdwijnen;
    • Bevestig een warm verwarmingskussen gedurende 15 minuten (niet langer) aan de onderbuik, dit zal de bloedstroom verhogen en de intensiteit van spasmen verminderen.

    Om de pijn tijdens de menstruatie te verminderen, kunt u de verwarming gebruiken

    drugs

    Artsen schrijven voor om pijn te verminderen met maandelijkse geneesmiddelen met verschillende werkingsmechanismen.

    • Kalmerende preparaten. Als op kritieke dagen een vrouw geïrriteerd, betraand, hysterisch of depressief wordt, moet u motherwort, valeriaan, slaappillen nemen (strikt zoals voorgeschreven door de arts).
    • Spasmolytica. De veiligste en meest effectieve zijn No-shpa of zijn analoge Drotaverinum, Papaverine. Deze medicijnen kunnen zelfs tijdens de zwangerschap worden ingenomen.
    • Pijnstillers. Uitstekende hulp Ibuprofen, Ketanov, Pentalgin.
    • In het geval van primaire algomenorroe, kan de gynaecoloog hormonale anticonceptiva of geneesmiddelen met progestagenen voorschrijven.

    Plantaardige afkooksels om pijn tijdens de menstruatie te verminderen

    • Melissa is een onmisbare remedie voor de gezondheid van een vrouw, omdat het de menstruatiecyclus normaliseert, geïrriteerdheid en slapeloosheid verlicht, helpt zwanger te worden;
    • Raspberry - verlicht pijn op kritieke dagen, reguleert de cyclus. Frambozenbladeren - 3 theel. kokend water (250 ml) gieten, gedurende 15 minuten laten staan, gedurende de dag 50 ml in porties drinken;
    • Kamille - kalmeert het zenuwstelsel en versterkt het immuunsysteem. Kamille etherische olie heeft een uitgesproken anesthetisch effect;
    • Root elecampane - normaliseert hormoonspiegels, verlicht pijnlijke manifestaties van dysmenorroe, wordt gebruikt voor de behandeling van onvruchtbaarheid (stimuleert de functie van de eierstokken en de baarmoeder). 1 theelepel giet kokend water (250 ml), sta erop 1 uur, drink 1 eetl. 3 doses per dag;
    • Paardestaart - gebruikt als een anti-inflammatoire, wondgenezing, diureticum, tonic, met intense en pijnlijke menstruatie. 1 eetl. kook met kokend water (300 ml), blijf een uur staan, drink 50 ml / uur, verhoog het interval wanneer de pijn afneemt.

    Oefeningen op de vloer (op de mat)

    • Ga op je rug liggen, de benen knieën op de knieën en iets uit elkaar, voeten op de grond, armen langs het lichaam, handpalm naar beneden. Breng het bekken soepel omhoog en omlaag. Run 15-20 keer, 3 sets.
    • Ga liggen op je buik, met je gezicht naar beneden, de voeten op elkaar, de knieën recht, de handpalmen op schouderhoogte (spreid niet wijd uit). Laat je handpalmen rusten op de grond en til langzaam het lichaam op, probeer de schaambeentjes niet van het vloeroppervlak af te scheuren, blijf 20-30 seconden op het bovenste punt en keer terug naar de oorspronkelijke positie. Het is wenselijk om de armen volledig recht te trekken, maar als het schaambeen van de vloer is losgemaakt, kunnen de armen enigszins gebogen blijven bij de ellebogen (niet te scheiden). In yoga wordt deze houding "cobra" genoemd.

    Door de levensstijl aan te passen en de juiste methode te kiezen, kun je bijna volledig ontdoen van menstruatiepijn

    Handig videomateriaal over het verminderen van pijn tijdens de menstruatie

    Een paar tips om pijn tijdens de menstruatie te verminderen:

    Hoe kunt u de pijn tijdens de menstruatie verminderen:

    Hoe zich te ontdoen van pijn tijdens de menstruatie

    Borsttederheid, vreselijke gemoedstoestand, constante vermoeidheid, agressiviteit en buikpijn zijn symptomen die bij bijna elke vrouw bekend zijn. Op kritieke dagen zijn er vaak problemen op het werk en proberen uw gezinsleden u te vermijden. Dysmenorroe - de zogenaamde manifestatie van pijn in de onderbuik tijdens de menstruatie. Heel vaak voegt een onaangenaam gevoel in de rug, heiligbeen of hoofd zich bij deze aandoening. Elke vrouw heeft op verschillende manieren dysmenorroe: een dame merkt haar nauwelijks en de andere lijdt veel. Hoe dan ook, al het schone geslacht zou graag eens en voor altijd afkomen van lagere buikpijn tijdens de menstruatie.

    Symptomen van pijnlijke menstruatie

    In de geneeskunde worden menstruatiepijn beschouwd als de meest voorkomende aandoeningen van het vrouwelijke voortplantingssysteem. Bij vrouwen van 13 tot 46 jaar is er bijna elke maand ongemak en pijn aan het begin van de cyclus. En slechts 8% van de vrouwen lijdt aan ondraaglijke krampen en andere symptomen: diarree, braken, hoofdpijn, duizeligheid en zelfs flauwvallen.

    Ernstige buikpijn kan 12 uur vóór ontslag optreden, of gedurende de eerste dag van de cyclus. Op dag 3 verdwijnt de pijn vaak. De aard van het ongemak is jengelen, doordringen, schokken, geven in het rectum, onderrug en blaas. Vanwege al deze problemen hebben vrouwen een slecht humeur, depressie, angst, zwakte en willen ze voortdurend slapen. In deze situatie kan het meisje geen normaal leven leiden en is ze constant bang voor het begin van de volgende periode.

    Er zijn verschillende soorten dysmenorroe:

    1. De milde mate waarin pijn nauwelijks merkbaar is, belet niet dat een vrouw werkt of ontspant. Hier kunt u tolereren en geen pillen innemen. Maar dit betekent niet dat u deze symptomen niet zou moeten behandelen, u zou moeten begrijpen waarom ze voorkomen, omdat het erger kan worden.
    2. De gemiddelde mate waarin er, naast buikpijn, sprake is van een algemene zwakte in het lichaam, misselijkheid, koude rillingen en frequent urineren. Bovendien kunnen depressieve gemoedstoestanden, negatieve waarneming van geuren en geluiden en weigering om te werken voorkomen. Dergelijke verschijnselen moeten altijd worden besproken met de gynaecoloog.
    3. Ernstig, vergezeld door ondraaglijke buikpijn, hoofd, koorts, hartpijn, diarree, braken of tachycardie. Vaak verschijnen deze symptomen in de aanwezigheid van ontstekingsprocessen of pathologie van het vrouwelijke voortplantingssysteem.

    Wat zijn de oorzaken van pijn tijdens de menstruatie bij adolescente meisjes?

    Primaire dysmenorroe treedt op wanneer de eerste ontslag bij meisjes verschijnt. Maar het kan zich over meerdere jaren ontwikkelen. Heel vaak wordt dit verschijnsel waargenomen bij te emotionele meisjes en is het verdeeld in verschillende typen:

    1. Adrenerge. Hier is er een toename van hormonen, zoals dopamine, adrenaline, norepinephrine, leidend tot hormoonverstoringen. Meisjes kunnen constipatie, hoofdpijn, koorts, tachycardie, slapeloosheid en bleekheid van het gezicht ervaren.
    2. Parasympathisch - gekenmerkt door een toename van serotonine in het bloed. Het juiste geslacht vertraagt ​​de hartslag, braken, lage koorts, diarree, allergieën en zwelling van verschillende soorten.
    3. Congenitale bindweefselproblemen. Volgens de statistieken kan meer dan 50% van de meisjes met primaire dysmenorroe bindweefseldysplasie waarnemen. Deze ziekte manifesteert zich door scoliose, platvoetigheid, bijziendheid, problemen met aderen in de benen, indigestie. Vergelijkbare symptomen kunnen niet worden genegeerd, omdat het vrij serieus is. Meisjes met lange ledematen, te mobiele gewrichten zijn het meest vatbaar voor deze ziekte. Hier kunt u praten over het gebrek aan magnesium, dat eenvoudig kan worden bepaald met behulp van een speciale bloedtest.
    4. Psychische stoornissen. Meisjes die de drempel van pijn hebben verlaagd, er zijn frequente stemmingswisselingen, psychose of neurose, ervaren zeer acute pijn.
    5. De bocht van de baarmoeder. Hier is er een abnormale ontwikkeling van het geslachtsorgaan en daarmee het bloed tijdens de menstruatie met moeite. Dit fenomeen leidt tot onnodige samentrekkingen van de baarmoeder en ernstige pijn.

    Waarom dysmenorroe optreedt bij volwassen vrouwen

    De aard van de menstruatiepijn hangt van veel indicatoren af: de algemene toestand van de vrouw, haar leeftijd en andere bestaande ziekten. Als de cliënten hoge bloedsuikerspiegel of schildklierproblemen hebben, dan is de pijn in het hart en het autonome systeem. En met de aanpak van de menopauze bij vrouwen kunnen depressie en instabiliteit van emoties worden waargenomen.

    Bij vrouwen gedurende 30 jaar hangt de kracht van pijn ook af van het gebruik van middelen voor bescherming tegen zwangerschap, uitgestelde abortussen, operatie aan de baarmoeder, zware arbeid, regelmatige stress en slechte slaap.

    Hoe de kracht van pijn te verminderen tijdens kritieke dagen

    1. Zwembad. Klassen op het water veroorzaken de afgifte van endorfine - een natuurlijke pijnstiller. Bovendien zal het de aandacht van pijn afleiden.
    2. Spierontspanning. Als de pijn het punt bereikt dat het absoluut onmogelijk is om te verduren, probeer dan je spieren zoveel mogelijk te ontspannen en jezelf niet te belasten.
    3. Een reeks oefeningen uitvoeren: ga op je rug zitten, buig je benen en leun op het bed. Handen moeten langs het lichaam zijn. Buig je buik langzaam een ​​paar minuten op en neer. Controle-ademhalingen: er mogen niet meer dan 10 ademhalingen per trainingssessie zijn.
    4. Rust vaker. Neem een ​​zwaar boek, doe het op je buik. Adem in en probeer het boek een beetje op te tillen. Dan een kleine podnapryagite buik en blijf in deze positie, te tellen tot 6. Voer dergelijke acties niet langer dan 2 minuten uit.
    5. Breng iets warms aan op je buik. Het is warmte die goed omgaat met pijn. Dit kan een verwarmingskussen zijn of een gewone plastic fles gevuld met water. Dergelijke acties helpen de doorbloeding in de baarmoeder te vergroten en verminderen de effecten van natuurlijke stoffen die spasmen veroorzaken. Maar doe het niet te lang en vaak. Een verwarmende massage met het gebruik van oliën en crèmes helpt heel goed. Probeer ook warme soep of bouillon te eten.
    6. Bevries de pijn. Een alternatief voor de vorige optie is om de pijn te bevriezen. Veel vrouwen zeggen dat het koud is dat de pijn in de onderbuik verlicht. Breng ijs aan op het probleemgebied en houd het ongeveer 20 minuten vast. Op dit moment zullen de bloedvaten samentrekken, waardoor de pijn lichtjes vermindert.
    7. Eet voldoende calcium. Het wordt aanbevolen om meer zure zuivelproducten te drinken, kwark en yoghurt te eten.
    8. Wees actief. Negeer de gebruikelijke zaken van thuis en werk niet. Je moet afgeleid zijn van pijn en er niet langer over nadenken. Constante opwinding verhoogt de sensatie met 40%. Daarom, als je goed hebt gewerkt, gun jezelf een kop thee en een reep chocola.
    9. Volledige seks kan je volledig van pijn bevrijden. Samentrekkingen en krampen dragen een gevoel van zwaar gevoel in het bekkengebied. Dit komt door stagnatie in de bloedvaten. Heel vaak komt een orgasme te hulp, waardoor de baarmoeder wordt verkleind en de bloedvaten smaller worden. Vergeet niet om condooms te gebruiken, omdat de baarmoeder vatbaar is voor opname van vreemde micro-organismen.

    Welke medicijnen kun je drinken tijdens de pijnlijke gewaarwordingen?

    Ibuprofen. Ondanks het feit dat prostaglandinen deelnemen aan de natuurlijke menstruatiecyclus, zijn de meeste vrouwen erg gevoelig voor hun effecten. Dat is de reden waarom ibuprofen wordt beschouwd als een van de beste geneesmiddelen die het uiterlijk van prostaglandinen onderdrukt.

    In het geval dat de pijn wordt veroorzaakt door een laag gehalte aan progesteron in het lichaam, adviseren deskundigen het gebruik van analogen van dit hormoon. Bijvoorbeeld Duphaston. Dit medicijn is gebaseerd op yams en soja - natuurlijke grondstoffen. Het is bijna identiek aan progesteron, maar iets effectiever. Bovendien heeft het medicijn geen androgeen effect, wat garandeert dat vrouwen geen problemen zullen hebben met de huid, ongewenst haar en het verschijnen van overgewicht. De belangrijkste bevestiging van de volledige veiligheid van Duphaston - de benoeming van zijn zwangere.

    Maar onthoud dat elk medicijn alleen kan worden ingenomen na overleg met een arts en een volledig onderzoek van het lichaam.

    Effectieve manieren om pijn tijdens de menstruatie te verminderen

    Weinig vrouwen kunnen bogen op een gebrek aan pijn en ongemak tijdens de menstruatie. Pijngevoelens zijn nauwelijks merkbaar of erg sterk. Typische lokalisatie van dysmenorroe - onderbuik, onderrug en liesstreek. Veel vrouwen klagen bovendien over migraine, zwaar gevoel in de benen, diarree en misselijkheid. Een groot aantal onaangename symptomen vermindert de kwaliteit van leven, irriteert en verontrust. Elke maand moeten vrouwen al deze kwellingen doorstaan, zonder te denken dat de pijn kan worden verlicht, en niet noodzakelijkerwijs met pillen. In het artikel zullen we begrijpen hoe we op veilige manieren buikpijn kunnen wegnemen tijdens de menstruatie.

    Waarom ontstaan ​​er pijnen

    De menstruatiecyclus gaat gepaard met de productie van prostaglandine, dat een samentrekking van de baarmoeder veroorzaakt. Het is daarom dat een vrouw pijn voelt tijdens de menstruatie. Artsen identificeren twee hoofdoorzaken van pijnlijke menstruatie:

    1. Primaire dysmenorroe (algodysmenorroe).
    2. Secundaire dysmenorroe.

    Primaire algomenorroe is inherent aan adolescente meisjes en vrouwen onder de 35 jaar oud. In het lichaam treden hormonale veranderingen op die samenhangen met de actieve productie van prostaglandine. Om deze reden zijn er krampende buikpijn, angst, stress. Bij adolescenten zijn de symptomen sterk uitgesproken.

    De belangrijkste tekenen van primaire algomenorroe:

    • Migraine, hoofdpijn;
    • Diarree of obstipatie;
    • Pijn van dezelfde intensiteit, die gedurende de hele cyclus aanwezig is.

    De belangrijkste symptomen geassocieerd met misselijkheid en braken, evenals flauwvallen. Als een vrouw geen ernstige gezondheidsproblemen heeft, verdwijnt het ongemak na de bevalling. Bij dysmenorroe is het beter om een ​​arts te raadplegen om pathologieën van gynaecologische oorsprong uit te sluiten.

    Secundaire algomenorroe wordt gediagnosticeerd bij volwassen patiënten vanaf 35 jaar. Het komt voor bij ontstekingsprocessen en pathologieën van de bekkenorganen. Endometriose, vleesbomen, poliepen, bekkenneuritis, verklevingen, de aanwezigheid van het spiraaltje zijn de belangrijkste boosdoeners van pijnlijke menstruatie en hevig bloeden.

    Andere oorzaken van ongemak:

    1. Onevenwichtige voeding.
    2. Hormonale onbalans.
    3. Calcium en magnesium tekort.
    4. Anticonceptief spiraaltje.
    5. Bevalling, abortus.
    6. Overmatige gevoeligheid voor veranderingen in het lichaam.
    7. Erfelijkheid.
    8. Zenuwinstabiliteit.
    9. Pathologische locatie van de baarmoeder.

    Bij meisjes met secundaire algodysmenorroe, verminderd libido, is er ontevredenheid over seksuele handelingen, depressieve toestand, depressie, afwijkingen in de psyche. Als de tijd om bijkomende ziekten te genezen, kan de pijn volledig verdwijnen. Jonge, gezond ogende vrouwen hebben meer grondig onderzoek nodig.

    In gevallen waar gynaecologische ziekten ontbreken, maar het ongemak in de vorm van spasme en pijn blijft, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen om aanvullende problemen in het lichaam te identificeren. In geval van hevig bloeden, migraine, misselijkheid, wordt de patiënt aangeraden een echografie te ondergaan en te worden getest om de behandelmethode voor algomenorroe te selecteren.

    Hoe pijn te verlichten tijdens de menstruatie

    Er zijn veel manieren om menstruatiepijn kwijt te raken. Ze kunnen alleen worden gebruikt als er geen ziekten zijn waarvoor behandeling nodig is. Laten we meer in detail kijken naar effectieve methoden die pijn kunnen verminderen en voorkomen.

    Preventieve maatregelen

    Om pijn in de buik tijdens de menstruatie en ander ongemak te voorkomen, is het aanbevolen om een ​​paar regels te volgen:

    • Niet te koud, hierdoor zijn er ontstekingen van de bekkenorganen die de cyclus verbreken en dysmenorroe veroorzaken;
    • Eet een uitgebalanceerd dieet - je moet minder meel, gebakken en vlees eten en ook frisdrank elimineren. Het is beter om voedsel te eten dat in de oven is gekookt of gestoomd;
    • Geef slechte gewoonten op, ga sporten - geef een half uur per dag training. Het is raadzaam om te blijven op yoga, aerobics, dansen, zwemmen, boksen. Wandelen in de frisse lucht is erg handig, vooral 's ochtends. Yoga herstelt de hormonale balans, verlicht nerveuze spanning, verbetert de werking van de endocriene organen. Als u regelmatig oefent, kunt u de spieren van het perineum spannen en hun elasticiteit vergroten, waardoor de pijn vermindert;
    • Woon fysiotherapie bij - elektroforese met novocaïne helpt heel goed. Het is gemaakt in de regio van de solar plexus, de cursus is 6-7 sessies en het eindigt voor het begin van de maand;
    • Ga voor een massage - gewone sessies genezen het hele lichaam, elimineren stress, beginnen het metabolisme;
    • Neem vitamines in - vrouwen hebben calcium, vitamine E en B nodig, je kunt Magne B6 of Supradin drinken. Complexen volgen cursussen en nemen dan een pauze;
    • Drink meer zuiver, niet-koolzuurhoudend water - de dagelijkse dosis is 2 liter;
    • Ga naar het bad - stoom vermindert het stresshormoonniveau, ontspant, versnelt de stofwisseling, verlicht stress en verbetert de bloedcirculatie;
    • Doe Kegel-oefeningen - dankzij dergelijke gymnastiek kunt u de tonus en elasticiteit van de vaginale spieren verhogen en de bloedcirculatie in de voortplantingsorganen verbeteren. Contra-indicaties omvatten oncologie en hevig bloeden;
    • Drink wortel en bietensap;
    • Elimineer chocolade, koffie en thee - vóór menstruatie is het beter om deze producten en een grote hoeveelheid zout achter te laten.

    Het naleven van bovenstaande aanbevelingen kan niet alleen de pijn verminderen, maar ook de algehele gezondheid verbeteren.

    Niet-medicamenteuze maatregelen

    Ernstige pijn verstoort het normale leven aanzienlijk, dus u moet het onmiddellijk kwijtraken. Vrouwen die weigeren medicijnen te nemen, kunnen eenvoudige aanbevelingen gebruiken die de eerste tekenen van pijn wegnemen:

    1. Neem een ​​"embryo pose" - ga op je zij liggen en krul omhoog. In deze positie wordt het ongemak verminderd.
    2. Adem de maag in - ga op je rug liggen, leg het boek op je buik, inhaleer langzaam, til het boek op met je maag. Het bereiken van het toppunt, inademen, een korte pauze van een paar seconden inhouden. Oefening wordt 2-10 minuten herhaald.
    3. Om de pijn te verminderen zal het warmer of warmer worden. Bij hevige bloedingen wordt een warmwaterkruik met ijs of een fles met koude vloeistof op de maag geplaatst. Hierdoor verkleinen de bloedvaten en neemt de pijn af. Het verwarmingskussen moet niet langer dan 20 seconden worden bewaard, dan wordt het voor dezelfde tijd verwijderd en wordt de procedure herhaald. Compressen kan op de dag worden gedaan gedurende niet meer dan 15-25 minuten, omdat overmatige blootstelling aan koude ontstekingen veroorzaakt. Een warm verwarmingskussen wordt gebruikt voor schrale excreties om de bloedvaten uit te zetten en het loslaten van het baarmoederslijmvlies te vergemakkelijken. Om geen bloeding te veroorzaken, is blootstelling aan warmte beter om te beperken tot 15 minuten.
    4. Goed helpt niet-koolzuurhoudend water met citroensap. Je kunt eenvoudig een kwart van het fruit eten, water drinken en een half uur later gaat de pijn weg.
    5. Warm bad - water kalmeert, verlicht stress. Je kunt zwemmen in het zwembad, je vervolgens warm kleden en een paar uur ontspannen. In het water is het wenselijk om zeezout toe te voegen en 15-20 minuten daarin te zitten.
    6. Ademhalingsgymnastiek, ontspanning, je favoriete ding doen - om je emotionele staat te verbeteren en jezelf af te leiden, kun je een boek lezen, een spel spelen, vrienden ontmoeten, ontspannen met rustige muziek.
    7. Het gebruik van etherische oliën - voor de menstruatie en in de eerste dagen kunt u verschillende oliën wrijven in de onderbuik en het heiligbeengebied. Een mengsel van deze oliën is het best geschikt: 50 ml Hypericum, 5 druppels duizendblad, 5 druppels marjolein en 4 druppels muskaatnoot. Olie 2 keer per dag ingewreven.
    8. Het is wenselijk om een ​​massage aan de onderrug te doen - zet twee tennisballen in elke sok, ga op je rug liggen, plaats de ballen zodat ze ter hoogte van de ribben aan beide zijden van de wervel liggen. Duw ze voorzichtig naar beneden en rol je spieren. Op de rug in de lumbale regio zijn er punten voor pijnverlichting, die tijdens massages worden uitgewerkt.
    9. Een lichte massage van de buik: masseer het pijnlijke gebied met uw hand in wijzerzin.
    10. Eet goed - je kunt niet veel bloem, zuivel en vleesproducten eten. Drink meer groentesappen, eet bessen. Het is beter om te stoppen met roken en alcohol, je kunt ook een vastendag doen een dag voor een regula.

    bereidingen

    Het gebruik van medicijnen is geschikt voor vrouwen die de voorkeur geven aan traditionele geneeskunde.

    Voordat u pillen gaat slikken, moet u een arts raadplegen en vertrouwd raken met de contra-indicaties. Als dysmenorroe wordt veroorzaakt door pathologie, zullen pijnstillers alleen de symptomen verlichten en de aandoening zal blijven verergeren.

    Om de pijn een tijdje te verlichten, zullen deze medicijnen helpen:

    • Niet-voorgeschreven medicijnen (NSAID's) - deze categorie behoort tot niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen. U kunt Ibuprofen, Ketonal, Indomethacin, Nimesulide of Ketoprofen gebruiken. Geneesmiddelen verminderen de productie van prostaglandine, waardoor de samentrekking van de baarmoeder wordt verminderd. De nadelen van deze behandeling zijn onder meer een korte werkingsduur van ongeveer 4 uur en mogen niet langer dan 5 dagen achter elkaar worden genomen. Dergelijke medicijnen hebben een nadelige invloed op het slijmvlies van de spijsverteringsorganen, wat soms bloedingen veroorzaakt;
    • Antispasmodica die de spierspanning van de baarmoeder verminderen, pijn elimineren. Je kunt Spazmalgon, No-shpu, Drotaverin, Baralgin, Papaverin drinken. Contra-indicaties voor het gebruik van: nier- en leverfalen, verhoogde intraoculaire druk, arteriële hypertensie. Een pluspunt is de mogelijkheid van gebruik tijdens de zwangerschap;
    • Pijnstillers voor de menstruatie - u kunt Pentalgin of Analgin nemen. De analogen omvatten Rapidol en Andipal. Contra-indicaties: schendingen van hematopoietische functies;
    • Kalmerende - als pijnlijke sensaties tijdens de menstruatie worden veroorzaakt door emotionele instabiliteit, depressie of prikkelbaarheid, zullen kalmerende middelen helpen. Patiënten worden voorgeschreven Valerian, Korvaldin, Gidazepam, Trioxazin, Relanium.

    In het geval dat algomenorroe wordt veroorzaakt door een hormonale disbalans, schrijft de arts orale anticonceptiva voor die de hoeveelheid bloeding verminderen, pijn verlichten, hormonen normaliseren. Dergelijke remedies omvatten Yarin, Diane-35 en Mikrolut, Triziston, Ovidon, Anteovin-analogen.

    De anticonceptiemethoden van de behandeling omvatten ook de vaginale ring, het spiraaltje, het anticonceptiepleister. Je kunt ze bij elke apotheek kopen, maar ze worden alleen gebruikt na overleg met een arts. Thuisbehandeling is toegestaan ​​als er geen pathologische en hormonale stoornissen zijn.

    injecties

    Ernstige pijn zal worden verwijderd door injecties, die na slechts 20 minuten met de actie beginnen. Bijna alle antispasmodica en medicijnen NVPS voor menstruatiepijn zijn beschikbaar in de vorm van oplossingen. Deze omvatten No-shpa, Ketonal en papaverine. Ze worden het vaakst gebruikt in de praktijk, minder vaak gebruikt Diclofenac, Mydocalm, Ibuprofen en Baralgin. Als de patiënt zeer hevige pijn heeft die de geest beïnvloedt, schrijven de artsen opium-analgetica voor. Dergelijke injecties kunnen alleen in een ziekenhuis worden gedaan.

    Volks therapie

    Genezers en genezers bieden veel volksremedies die de pijn tijdens de menstruatie snel kunnen verlichten. De meest actieve kruiden zijn onder andere:

    1. Melissa is een nuttig kruid voor de gezondheid van vrouwen, dat de cyclus normaliseert, slapeloosheid en prikkelbaarheid elimineert, helpt zwanger te raken. Brouw zoals gewoonlijk thee en drink 2-3 keer per dag.
    2. Frambozenbladeren - je moet thee drinken met hoofdpijn, duizeligheid, koortsachtige toestand. Om de drank klaar te maken, moet je 3 theelepels bladeren nemen, 250 mg kokend water gieten, 15 minuten laten staan ​​en elke dag 50 ml in kleine slokjes nemen.
    3. Oregano - elimineert pijn en diarree. De infusie wordt als volgt bereid: neem 1 eetlepel grondstoffen, giet 250 ml kokend water, laat 15 minuten intrekken en drink een glas infusie gedurende de dag, deel het door driemaal een half uur vóór de maaltijd.
    4. Viburnum-schors - neem 1 eetlepel schors, giet 250 ml kokend water en laat 20 minuten staan. Betekent drinken op 2 eetlepels niet meer dan 2 dagen op een rij;
    5. Paardestaart - verlicht ontstekingen, geneest wonden, heeft diuretische eigenschappen, versterkt het lichaam, helpt bij overvloedige voorschriften. Bereid u voor om 1 eetlepel grondstoffen te nemen, 300 ml kokend water te gieten, 60 minuten aan te houden, 50 ml per uur in te nemen. Als de pijn afneemt, verhoog dan het innameperiode;
    6. Root elecampane - verbetert hormonen, wordt gebruikt als een pijnstiller. Neem 1 theelepel gehakte wortel, giet 250 ml kokend water, laat een uur rusten, neem 3 eetlepels per dag 1 eetlepel;
    7. Kamille - de plant versterkt het immuunsysteem, kalmeert en kamilleolie vermindert pijn;
    8. Verzameling van Hypericum, calendula, motherwort tinctuur. Het hulpmiddel elimineert effectief het ongemak tijdens de menopauze en wordt ook gebruikt om de intensiteit van pijn te verminderen wanneer de menstruatie weg is. Om de infusie voor te bereiden, moet u 1 eetlepel Hypericum en calendula nemen, 500 ml kokend water gieten, wachten tot het afgekoeld is en 2 eetlepels motherwortint toevoegen. De remedie wordt 2 dagen voordat de symptomen van PMS optreden genomen. De loop van de therapie is 4-5 dagen;
    9. Kalmerende collectie - meng in dezelfde hoeveelheid de bast van eik, sint-janskruid en valeriaan. Laat de infusie in een thermoskan brouwen en laat het een nacht staan. Accepteer een collectie voor 2 dagen voor het begin van de menstruatie 1 glas per dag tot het einde van het reg. Je kunt ook op dezelfde manier munt, framboos, catnip en kok nemen;
    10. Samenstelling voor het bloeden - scheur 2 delen van de bergbeklimmer van de vogel en 1 deel van de stengel van waterpeper af. Kook 800 ml water, voeg grondstoffen toe, kook gedurende 3 minuten, zeef. Overdag, drink een glas drinken (om de 3 uur), verdeel het in gelijke porties;
    11. Samenstelling om pijn en bloeding te verminderen - neem 1 eetlepel van eikenbast, sint-janskruid en kamille, giet 500 ml kokend water, laat 2 uur staan, drink 2 kopjes per keer;

    Verlichting van menstruatiepijn is thuis mogelijk zonder pillen. Geneeskrachtige kruiden beïnvloeden zachtjes het lichaam en veroorzaken geen bijwerkingen. U kunt echter wel bananen, druiven, abrikozen, sesam, tarwekiemen, tarwezemelen, zonnebloempitten en pompoen eten. Pijnbestrijdingsrecepten worden alleen gebruikt na overleg met een arts.

    oefeningen

    Een reeks oefeningen om pijn te verlichten wordt gebruikt in gevallen waar er geen misselijkheid, braken en bewustzijnsverlies is. Gymnastics activeert de productie van endorfines - hormonen die de pijn kalmeren.

    • Ga op je rug liggen, buig je knieën, sta een beetje, voeten op de grond, armen langs het lichaam, met de palm naar beneden. Breng het bekken langzaam 20 keer op en neer in 3 sets;
    • Zit op de fitball, spreid je benen wijd, ga zitten. Maak cirkelvormige bewegingen van het bekken afwisselend naar rechts en links;
    • Ga op je rug liggen, til je benen 90 graden op, ontwaak in deze positie gedurende 4-6 minuten;
    • Ga op je buik liggen, voeten plat, strek je knieën, palmen schouderbreed, laat je handen op de grond rusten en til je romp langzaam op. Probeer het schaambeen van de vloer te houden. Blijf 30 seconden in deze positie staan ​​en keer terug naar de startpositie;
    • Sta met je handen op schouderbreedte uit elkaar, raak eerst de ene voet aan en dan de andere. Herhaal 10 keer;
    • Ga op je rug liggen, imiteer met trappen op een fiets;
    • Ga op je voeten staan, armen voor je borst in het kasteel. Raak uw linkerelleboog aan met uw rechterknie en vice versa, herhaal 10 keer;
    • Ga op je buik liggen, leg je handen op de grond, til langzaam je borst op, buig zoveel mogelijk;
    • Ga op je ellebogen en knieën staan, laat je hoofd zakken, buig je rug. De positie wordt gedurende 10 seconden vastgezet.
    • Ga op je rug liggen, buig je knieën, steun op je voeten, buig je buik omhoog, laat jezelf langzaam zakken.

    Oefening helpt goed om de pijn en ongemak tijdens de menstruatie te verwijderen. Sporten is niet wenselijk voor bloeden en zich niet lekker voelen.

    conclusie

    Menstruatiepijn geeft veel problemen aan vrouwen, er zijn veel manieren om er vanaf te komen, maar ze zijn effectief als er geen bijbehorende ziektes zijn. Voordat u een methode gebruikt om pijn te verminderen, is het raadzaam om een ​​gynaecoloog te bezoeken en alle problemen met hem te bespreken.

    Buikpijn tijdens de menstruatie hoe zich te ontdoen

    Veel vrouwen zijn bekend met de symptomen van een dreigende of beginnende menstruatie, zoals gevoeligheid op de borst, slecht humeur, verlies van kracht, prikkelbaarheid en pijn in de onderbuik. Meestal zijn deze dagen en het werk niet gelijmd, en de stemming is zodanig dat zelfs het huishouden minder snel opvalt.

    Wat zeggen experts over pijnlijke menstruatie en hoe deze pijn verlichten?

    Inhoud van het artikel:

    Waarom doet de maag pijn tijdens de menstruatie - de belangrijkste oorzaken van pijn tijdens de menstruatie

    Elke vrouw (met zeldzame uitzonderingen) ervaart ten minste ongemak vóór of tijdens de menstruatie. De belangrijkste klacht is buikpijn.

    Waarom gebeurt dit?

    Allereerst moet men niet in paniek raken: als er geen begeleidende "signalen" zijn en de menstruatie niet buiten het door artsen geschetste kader valt, hoeft u zich nergens zorgen over te maken. Het natuurlijke fysiologische proces (maandelijkse afstoting en scheiding van de binnenste laag van de baarmoeder, die bij contractie pijn veroorzaakt) vereist geen dringend bezoek aan de artsen.

    Pijnlijke menstruaties hebben hun eigen naam - algodysmenorroe:

    • Primaire algomenorroe. Verhoogde contractiele activiteit van myometrium met weefselhormonen en als gevolg daarvan krampen van pijnen en vasculaire spasmen. Eigen aan vrouwen van 16-25 jaar. Symptomen zijn onder meer misselijkheid, hoofdpijn, verstoorde ontlasting en gevoeligheid in de onderbuik, een dag of twee voor de menstruatie en de eerste twee dagen van de menstruatie. Pathologische veranderingen in de bekkenorganen worden niet waargenomen. Meestal neemt het niveau van pijn af na de bevalling en met de leeftijd.
    • Secundaire algomenorroe. In dit geval zijn er pathologieën van de bekkenorganen en wordt pijn een symptoom van anatomische veranderingen in de baarmoeder.


    De oorzaken van pijnlijke menstruatie (dysmenorroe), niet geassocieerd met ziekten van het vrouwelijke voortplantingssysteem, zijn:

    • Verstoring van de balans van geslachtshormonen (progesteron, dat bijdraagt ​​tot de vermindering van de baarmoeder, en prostaglandine, waarvan de overmaat de samentrekkingskracht van de baarmoederspieren verhoogt), overmatige activiteit van de schildklier.
    • Intra-uterine-apparaat en andere anticonceptiva.
    • Hoge gevoeligheid voor veranderingen in het lichaam.
    • Incorrect geplaatste baarmoeder.
    • De prikkelbaarheid van het zenuwstelsel.
    • Pijn als gevolg van een bevalling of abortus.
    • Gebrek aan de juiste fysieke inspanning.
    • Erfelijkheid.
    • Calcium- of magnesiumtekort.
    • Ondervoeding Lees ook: Basisprincipes van goede voeding voor de gezondheid en schoonheid van vrouwen.

    Als de pijn tijdens de menstruatie van korte duur is, is het pijnniveau aanvaardbaar en worden alledaagse dingen niet uitgesteld - dan is alles in orde en is er geen reden tot paniek.

    10 beste recepten - hoe zich te ontdoen van pijn tijdens de menstruatie

    Om het niveau van pijn tijdens de menstruatie te verminderen (op voorwaarde dat er geen ernstige problemen zijn met de gezondheid van vrouwen), kunnen traditionele folkmethoden helpen:

    1. Droge hitte, massage en rust
      Het zal warm helpen om de baarmoeder te ontspannen en de kracht van zijn weeën te verminderen, een zachte massage van de buik (strikt met de klok mee) zal de spieren ontspannen.
    2. Pijnstiller
      1-2 tabletten no-shpy helpen krampen verlichten. Ibuprofen, spasmalgon of ketonal helpen om te gaan met sterke pijn. Voor pijn veroorzaakt door overmatige stimulatie van het zenuwstelsel (stress, enz.), Kan een eenvoudig kalmeringsmiddel helpen - zelfs een normale valeriaan.
    3. Orale anticonceptiva
      Anticonceptiepillen bevatten hormonen die bijdragen aan de normalisatie van hormonale niveaus. Deze tabletten zijn zeer effectief voor het verlichten van buikpijn en andere "effecten" van menstruatie. Natuurlijk, zonder het advies van een gynaecoloog, moet u niet beginnen met de receptie.
    4. Fysieke activiteit
      Dit gaat natuurlijk niet over schokbelastingen en, vooral, niet over buikspieroefeningen, maar hier zullen de hellingen, lichaamswisselingen, lichtuitrekking prima zijn. Pilates en yoga, met werk aan de spiertonus, is ook een uitstekende remedie tegen pijn.
    5. Compressen en baden
      Bijvoorbeeld een bad met zeezout (genomen voor en na de menstruatie gedurende 15-20 minuten, dagelijks). Pas ook sedentaire baden (contrast) vóór het begin van de menstruatie en kompressen - tijdens de menstruatie. Na een bad of een contrastdouche, moet u zich warm kleden en gedurende minstens een uur gaan liggen.
    6. Kruidentheeën, infusies, afkooksels
      Deze omvatten kamille en muntthee (honing kan worden toegevoegd), peterselie of zuring, mineraalwater, boerenwormkruid, eikels, aardbeien, engelwortel, enz.
    7. massage
      Het verwijderen van spasmen zal bijdragen aan een lumbale massage. Het is wenselijk, met de hulp van iemand, hoewel je het zelf kunt doen. Zet twee tennissokken op de tennisbal, leg je rug op hen zodat de ballen ter hoogte van de onderste ribben aan weerszijden van de ruggengraat liggen. Druk ze voorzichtig naar achteren en rol de ballen voorzichtig met je spieren.
    8. Essentiële oliën
      Vóór de menstruatie en de eerste dagen, kunt u een mengsel van essentiële oliën wrijven in het sacrale gebied, evenals in de onderbuik. Ingrediënten: Hypericum olie (50 ml), marjolein (5 druppels), salie (4 druppels), duizendblad (5 druppels). Wrijf een paar keer per dag. Voor de procedure, test op allergieën, een beetje smeren van het mengsel, bijvoorbeeld, elleboogbochten. Jeuk of roodheid is een teken van allergie.
    9. zwemmen
      De meest bruikbare en minst traumatische manier om pijn te verlichten. De belangrijkste voordelen zijn de afgifte van endorfines (natuurlijke pijnstillers), spierontspanning.
    10. Koud op de maag
      "Bevriezen" pijn is een van de effectieve methoden. Op de buik moet een ijszak worden gedaan (alleen in een handdoek en op kleding!) Gedurende 15 minuten, niet meer.

    Wat betreft het voorkomen van pijn voor en tijdens de menstruatie, denk eraan om voedsel met veel calcium te eten (magere zure melk), blijf actief (dit geldt ook voor seks - orgasme vermindert het niveau van ongemak), minimaliseer pittig, pittig en koffie in uw dieet, weiger van roken en alcohol, niet te gek maken en stress vermijden.

    Wanneer moet ik naar een dokter als ik pijn heb tijdens de menstruatie?

    Wees voorzichtig en breng een bezoek aan je gynaecoloog als...

    • De pijn verandert je gebruikelijke manier van leven (je moet een dag vrij nemen en in bed liggen).
    • Ernstige pijn duurt meer dan 2 dagen.
    • Pijn gepaard met misselijkheid, diarree, hoofdpijn.
    • Overmatige bloeding gaat gepaard met het vrijkomen van bloedstolsels en duurt meer dan 1-2 dagen.
    • Ernstige pijn is aanwezig, zelfs met de inname van orale anticonceptiva.
    • Ernstige pijn (voor vrouwen van middelbare leeftijd) verscheen vrij recent.
    • Ibuprofen, maar-shpa, pijnstillers helpen niet.
    • Afvoer is overvloediger dan voorheen (pakkingen duren 1-2 uur).
    • De cyclus was verbroken en het lichaamsgewicht nam af.


    Dergelijke symptomen kunnen wijzen op de aanwezigheid van ernstige redenen voor behandeling. Deze omvatten meestal:

    1. Endometriose (pijn of kramp in de hele cyclus met terugkeer naar de endeldarm).
    2. Myoma, fibroom, poliepen of baarmoederkanker.
    3. Spataderen.
    4. Anomalieën in de structuur van de baarmoeder.
    5. Ziekte van Willebrand.
    6. Bloedplaatjes tekort in het bloed.
    7. Ontstekingsproces in het urogenitale systeem.

    Om pijn tijdens de menstruatie te verlichten, worden vaak natuurlijke niet-hormonale geneesmiddelen gebruikt, zoals Menalgin bijvoorbeeld. Het vermindert pijn, intensiteit, duur van de menstruatie en verlicht psycho-emotionele overbelasting. Toelating Menalgina in de "kritieke dagen" vermindert de noodzaak voor het gebruik van NSAID's, waardoor het spijsverteringskanaal nadelig wordt beïnvloed. Met een neiging tot pijnlijke menstruatie om te beginnen met het innemen van het medicijn wordt aanbevolen aan de vooravond van de 1e dag van de menstruatie. Menalgin heeft een complex effect: pijnstillend, krampstillend, kalmerend en anti-oedeem.

    In geen geval mag niet lijden en verdragen ernstige pijn! Als u zich zorgen maakt over uw toestand - neem dan onmiddellijk contact op met de arts. Een standaardonderzoek zal u geruststellen of u helpen om tijdig met de behandeling te beginnen, wat in ieder geval zal profiteren.